諮商筆記─年輕族群心理健康支持方案使用心得

小一點的時候跟著家人走進廟寺，在神祇面前沒有願望的話，就喃喃念著平安健康快樂，就如我的原生家庭給予我的，他們的願望總單純如此而已。

但成長的路途難免磕碰吧？也或者是我情緒敏感的緣故，又可能是幸運地長成了足夠健康的人，於是比起生理上的平安健康，我漸變得更在乎心理層面的平靜快樂。幸運的也是成長在這樣的年代，無論政府或者民間機構，都更積極推動心理健康議題的開展，看見越來越多運動員關注成績與勝負之外的「自己」；許多大專校院開始跟進心理假；衛福部更從112年開始推出「年輕族群心理健康支持方案」，提供15歲到30歲有諮商需求者，每人３次免費心理諮商。

也是從去年開始，我會試著推薦有需求的朋友去利用這難得的資源，就好比朋友頭痛了好久，我們也會請他務必去求助專業醫療，甚至再三交代要去大醫院檢查、人脈廣闊的更是推薦某某權威給他；我也常以為心理問題不只是「別想太多」就沒事了。

雖然以嚴謹的心態看待這樣的議題，卻不輕易認為這是種「病」，很多時候只是人生路途上或有磕磕絆絆、或有塵土濛濛，於是越走越遲疑，總懷疑是不是在哪裡遺落了什麼，以至於步步都深陷，且再看不見明媚風光。這時候若有個專業力量，引領你回溯、爬梳，並適時提供力量，也未嘗是件壞事！

以下條列式筆記下我走完３次服務的經驗，和被注入力量的思維：

1. 身為一個Ｉ人，想到要和陌生人說話就好焦慮，於是下意識超充份準備，我只差沒有備好PPT講述我的問題了（？）但我自己認為這樣滿好的，畢竟過程只有一個小時，夠清楚了解自己想談的議題是什麼，諮商師也能更快速掌握協助你的方向！
2. 雖然自以為對諮商有適足的認識，但潛意識裡還是容易有錯誤的額外期待。例如莫名給自己的定位是去上課（當然這也是後來才覺察到的），得到新知後可以有力量改變他人的想法，好讓自己好受點，但到了第二、三次我才醒悟，是「我」去尋求協助，我只需要調整「自己」的思維，讓「自己」好受點。
3. 先前大致準備了兩類型的困惑，聊到第二次就被諮商師爬梳成同一個歸因，這是我認為最神奇的地方！
4. 看見傷口就是很重要的一步，因為知道自己的傷在哪，就可以從此處改變自己的想法和策略。很多時候我們急於「好起來」、「走出來」，無視傷口的存在，以至於找不到好好照顧傷的方法。
5. 除了準備想講的案例，也可以思考３次過後想走到什麼地方？就如前幾點提到，抑鬱太久很容易有錯誤的期待，明知不可能在三個小時內解決幾年來的卡頓，卻還是忍不住覺得，為什麼聊完我還是這樣？但要清楚諮商師只是協助我們釐清「現在」的狀況，更認識自己和那些情緒的來由。

滿建議需要的人可以勇敢試試。不過當然，還是希望大家沒有這樣的需求，與困頓難捱時刻。想要的平靜都能輕易的從心底源源不絕冒出來！