【老高與小茉】消除所有煩惱的好方法-鯉魚重點整理
一、什麼是煩惱
人生有8苦
1.生：出生成長就是一種痛苦。
2.老：老去也是一種痛苦。
3.病：身心的痛苦。
4.死：死之前面臨死亡的恐懼和不安的痛苦。
5.愛別離：和自己喜歡的人事物分離的痛苦。
6.怨長久：和你不喜歡的人事物待在一起的痛苦。
7.求不得：不管怎麼努力，最終還是無法到手的痛苦。
8.五陰熾盛：
色：形體
受：感受
想：思想
行：行為
識：意識
五陰不斷的變化和衝突中，給我們帶來各種痛苦。
我們的思想、身體、各種衝突產生的痛苦。
簡單來說就是「無能為力」之苦。
第八苦是前面七苦的根本。
痛苦和煩惱的根源就是「無能為力」。
二、如果解決不掉這些問題，我們怎麼消除煩惱?
佛陀：既然解決不了這些問題，我們就解決自己。
煩惱是對這些「無可奈何」的事情的一種負面心理反應。
所以解決煩惱就是解決這些負面的心理反應。
沒有負面心理反應就沒有煩惱。
三、負面的心理反應是什麼?
佛陀：就是一些沒有意義、多餘的內心反應。
四、什麼是多餘的沒有意義的反應?
你反應了，對這個事情也沒有任何影響，也不會發生改變，就叫多餘的沒有意義的反應。
例如：排隊等車-心煩
你就靜靜等待就可以，不要自己心煩。
因為煩也沒有用，不如順其自然。
因為解決不了，所以我們轉變自己的想法、立場和出發角度，可以減少一點煩惱、多一點關心和自在，這樣不是很好嗎?
五、為什麼會產生這些毫無意義的反應?
佛陀：因為欲望，因為本性。
當欲望無法得到滿足的時候，就會產生煩惱。
人的根本是追求欲望的。
人有七種底層慾望：
1.生存欲
2.睡眠欲
3.食欲
4.性欲
5.惰欲：所有人都想偷懶、不想那麼努力。
6.享樂欲：大家都想享受生活。
7.認可欲：我們潛意識中是想要獲得別人的認可的。
人是群居動物，沒有認可很難在社會群體中生存下來。
欲望是永無止境的，永遠不滿足、就不斷地追求，最終形成「輪迴」。
永無止境的痛苦的環。
脫離輪迴、脫離痛苦唯一方法：就是放下
「放下欲望、放下執著」
沒有執著就沒有痛苦，沒有追求就沒有多餘的反應，就不會有煩惱。
我們遇到事情、遇到煩惱的時候，正確的解決方法：
一、沒有多餘的反應。
二、要正確理解你的煩惱。
你要想明白才能解開心結，實現沒有煩惱。
六、感到心煩的時候要做三件事：
1.盡可能用精準的語言描述你的煩惱。
描述給自己聽、寫下來都可以。
你能夠說清楚你的煩惱，你才真正理解你的煩惱。
2.閉上眼睛感受自己的心情
睜開眼睛的時候會接受到很多雜訊，無法真正體會自己的感受。可以嘗試冥想。
3.把煩惱分類
煩惱有三類：
1).欲望型煩惱
煩惱的根源是不合理或過分的要求、過分的期待。
例如：
我眼睛不夠大、我皮膚不夠白、我腿不夠長，父母說為什麼你考不上好的學校?
如果根本達不到，你還去期待的話，就會產生煩惱。
解法：
你只能放下，不要有那麼多的欲望和期待。
2).憤怒型煩惱
人突然因為什麼事情進入一種憤怒的狀態，而產生很生氣的情緒。
例如：
被打擾、被否定、失敗、挫折、壓力。
解法：
你就冷靜一下，憤怒是不能解決任何問題的。
3).妄想型煩惱
它是人類煩惱的最大根源。
大部分的煩惱都是妄想型煩惱，不存在的煩惱，就是你想太多了。
例如：不安
對未來的悲觀妄想，它根本不是客觀事實。
會不會發生你也不知道，但你已經開始用想像來折磨自己。
你的煩惱是不是客觀事實，要先想清楚，還是只是你的猜想、妄想。
解法：
你就不要瞎想，想那麼多沒有用的。
想像終究是想像，它不是客觀事實。
這三種煩惱最終都是「心態引發」的，所以只要調整心態、思考問題的角度，這些煩惱就會消除。
結論：
要冷靜客觀地去看待你的煩惱，才能解決你的煩惱。
你不能解決掉一個你不是很了解的東⻄，太多人並不了解自己的煩惱，所以一直在煩惱。
當你真正理解自己的煩惱的時候，你會發現，很有可能只是一個無聊的想法。
七、自卑
自卑來自於失敗的經驗或非常糟糕的家庭環境。
自卑的人經歷過太多的打擊或太大的打擊，所以他們就比一般人更加渴望成功和渴望被別人認可。
這種渴望如果無法得到滿足的話，就變得有攻擊性，他們會認為別人的成功，一定是用了什麼不公平的手段，不然憑什麼我們做一樣的事情，我就不成功呢?
他不認為自己有問題，而是認為所有的問題都是環境和別人的問題，所以他會去攻擊周圍的一切或者攻擊自己。
八、逃避型
逃避型的人往往會把注意力轉移到一些非常容易實現的事情上面。
例如：
酒精依存、藥物依存、賭博依存、食物依存、購物依存。
當高級欲望無法得到實現的時候，他們就會去享受低級欲望，容易實現的欲望。
當低級欲望最終也漸漸變成無法實現或過度的實現，無法得到滿足的時候，他們就會變得「抑鬱」。
九、如何防止自卑、痛苦煩惱發生?
1.出去走走：
可以分散你的注意力。
人特別怕在一個沒有變化的環境中時間待太久。
如果環境不發生變化，你的注意力就會集中到你的想像上面去，你就會產生各種妄想，也就是第三種煩惱的來源。
散步也可以。
網路世界信息太密集，壓力就會大。
現實世界不會那麼高密集的訊息，所以比較輕鬆。
2.看看廣闊的世界：
能看到廣闊的場景，就會覺得自己很渺小。
環境越寬闊、自己越渺小、事也變渺小。
心變大，事就小。
多思考格局大的東⻄，原本雞毛蒜皮的事就不再是事情、煩惱。
3.學會接受自己：
人的很多煩惱，都來自於不接受現實的自己。
當你接受了自己，我就是這樣，就不再有煩惱。
接受不是放棄，而是你能夠正視自己的問題。
接受自己才能認可你現在的成績。
例如：考試
全班50人，你考第二名，會特別煩惱、苦惱。
怎麼會考第二名?
但你已經比其他48人還要厲害了。
你不接受自己就看不到自己的成績。
佛陀說：
這個世界不是只有勝敗之分，我們還有很多路可以走。
各個行業、各個領域都有成功人士，所以人生成功的道路各式各樣。
你在學習方面可能沒有什麼才華，但不代表你就不是一個能夠成功的人，你可能在其他方面超越所有人的才華，不要糾結在失敗上。
把精力消耗在那些煩惱上面，把精力、注意力放在正向積極的事情上，而不是負面的情緒上。
煩惱是一種負面情緒，它會消耗你很多的精力和體力。
負面情緒，可能會引發你對其他人的攻擊、引發自卑、引發抑鬱，百害無一利。
十、什麼是積極正面的事情？佛教說有四種品格
1.慈：對周圍的眾生、所有人，抱有慈愛仁慈之心。
希望他們得到幸福。
2.悲：對眾生的痛苦要有同情和憐憫之心。
3.喜：對他人的成功和幸福感到欣喜，而不是嫉妒和競爭。
4.捨：放下執著、放下欲望。
不要憤怒和妄想。
前面三個是讓你涅槃，讓你脫離輪迴。
最後一個是解決煩惱的根本。
影片出處：
鯉魚重點整理
總結：
佛陀說：煩也是一天、不煩也是一天，何不開開心心過一天呢?
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