解離不是清除消極想法，而是與想法保持距離並採取有效行動。
那次的餐點我特別細心挑選，上到第三道菜時，是一盤核桃包，咖啡色的酥脆外皮，搭配由蛋黃和奶油混合而成的流沙內餡。
咬一口就會緩緩流出，核桃淡淡的苦味和甜的內餡帶來極佳的風味，這道菜讓客人贊不絕口，說著就要再來一盤。
我那時沒想太多就脫口而出說：「後面的菜也不錯，要不要試試後再加點。」
幾個陪同的同事都看向了我，這時我可以清楚聽到大腦在對我說：「你真是蠢！」、「你真是不會做人！」、「你怎麼那麼不上道！」等等消極想法。
吃完了這頓午餐，大腦也沒放過自己。
由於大腦很擅長發現不足，這些腦中的聲音不斷嗡嗡地響起時，讓我感覺自己安排得很失敗。
想起之前學過的「解離」技巧，我戲謔地對大腦說：「感謝你這麼樂於助人，總不厭其煩地提醒我的失敗！」
通過感謝大腦反而讓我和失敗的想法保持距離，轉而思考下次我對優先級可以更注意，不要讓自己的判斷凌駕於客人的感受上。
思考清楚就把這件事放下，去做能讓自己感覺良好的事情，而不是陷在消極情緒里。
這次的經驗讓我知道，當大腦中不夠好的想法嗡嗡作響時，我們可以使用「感恩大腦」的解離技巧讓自己與消極想法保持距離。
規則三
