別讓「沒時間」偷走你的人生！9 個高效生活習慣改造計畫

「每天早上起床，你是否感到疲憊不堪，卻又必須面對塞滿行程的一天？」全球知名效率專家 Darius Foroux 觀察到，現代人常被時間追著跑，陷入「瞎忙」的迴圈卻不自知。Darius Foroux 強調，唯有掌握生活主導權，才能跳脫困境，活出更理想的人生版本！

從「時間管理大師」到「被時間綁架」？

Darius Foroux 坦言，他也曾經歷過被時間追著跑的焦慮時期。當時的他，每天行程滿檔，看似效率極高，內心卻充滿空虛感。「我就像一台不停運轉的機器，卻忘了為什麼要出發。」這段經歷讓他開始反思：什麼才是真正重要的事？

從「1% 的改變」開始，打造高效人生

Darius Foroux 意識到，改變並非一蹴可成，而是從每天一點一滴的累積開始。他將自身經驗轉化為一套獨特的生活哲學，並歸納出 9 個容易實踐的習慣，幫助人們重拾生活主導權。

1. 閱讀充電，為大腦開一扇窗！

Darius Foroux 引用股神巴菲特搭檔查理・蒙格的名言：「我從沒見過哪個聰明人不愛閱讀。」他認為，閱讀就像為大腦開啟一扇通往世界的窗，不僅能汲取新知，更能刺激思考、提升寫作能力。「每天只要 30 分鐘，就能為你的大腦打造一座 24 小時不打烊的健身房！」

2. 寫作，讓思緒更清晰！

你有多久沒有好好靜下心，聆聽內心的聲音？Darius Foroux 將寫作比喻為「大腦 SPA」，透過文字梳理思緒，釐清什麼才是真正重要的事。「無論是寫日記、部落格文章，或只是單純記錄靈感，每天 30 分鐘的書寫練習，就能讓你思路清晰，不再被雜亂思緒所困擾。」

3. 聚焦重點，擺脫瞎忙的泥沼！

Darius Foroux 指出，現代人常陷入「瞎忙」的陷阱，被無止盡的工作清單追趕，卻忽略了真正重要的事。「試著每天只專注在 3-4 件重要事項，並設定明確的目標，就像挑戰台北 101 登高賽，必須先鎖定目標樓層，才能集中精力，穩健邁向終點。」

4. 充足睡眠，是高效生活的基石！

Darius Foroux 直言：「我寧可犧牲早會，也不願犧牲睡眠！」他分享自身經驗，曾經因為熬夜導致隔天會議表現失常，從此便將充足睡眠視為高效生活的首要準則。「優質睡眠能讓你的思緒更清晰、反應更敏捷，工作效率自然事半功倍。」

5. 運動，不只是為了健康，更是為了更自由的靈魂！

「別再說你沒時間運動！」Darius Foroux 認為，如果連 30 分鐘的散步時間都擠不出來，代表你的生活已經失衡了。他將運動視為一種「讓靈魂自由」的方式，透過身體的律動，釋放壓力、活絡思緒。「試著將運動融入日常生活，例如：步行上下班、爬樓梯取代搭電梯，你會發現，運動不只為了健康，更是為了讓自己更有活力！」

6. 全身性訓練，效率加倍！

身為健身愛好者的 Darius Foroux，也分享了他的高效健身秘訣：「別再執著於分部位訓練，一週三次、每次 30 分鐘的全身性訓練，才是增肌減脂的最佳捷徑！」他強調，全身性訓練不僅效率高，更能有效預防運動傷害，非常適合時間寶貴的現代人。

7. 飲食均衡，健康是一切的根本！

Darius Foroux 推薦以天然食物為主，並搭配間歇性斷食，幫助身體維持在最佳狀態。「我通常晚餐後就不再進食，早餐也經常省略，讓身體有充分時間消化和修復。」他也提醒，飲食應以自身狀況為準，不必過度追求特定的飲食法，最重要的是，聆聽身體的聲音，選擇適合自己的健康飲食方式。

8. 聰明儲蓄，為未來預約更多可能性！

「試著養成儲蓄的習慣，即使只是收入的 10%，也能積少成多，為未來創造更多可能性。」Darius Foroux 將儲蓄比喻為堆積樂高積木，只要持之以恆，就能逐步打造夢想中的城堡。

9. 感恩當下，別讓幸福稍縱即逝！

「我們常常為了追求目標而忽略了當下的美好，就像只顧著攻頂，卻錯過了沿途的美景。」Darius Foroux 提醒，別忘了適時停下腳步，感受生活中的小確幸，並對所擁有的一切心存感恩。

Darius Foroux 以自身經驗證明，成功並非遙不可及，只要從改變生活習慣開始，就能創造非凡成就。現在就開始行動，打造你的高效人生！

你現覺得哪幾點是你現在能夠改變的呢？在下面提出你的看法吧！