哪來時間⋯⋯等等,她「順便運動」?《體能UP1年級生》

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運動可以是快樂的嗎?當然啦!不快樂的話,怎麼有辦法持續下去呢?但是身為媽媽,同時要兼顧工作,很累、很忙,哪來的時間運動啊?


日本圖文作家~高木直子,以她的親身體驗,嘗試了各種解決之道。並將努力運動的過程,全都畫在她的最新著作《體能UP1年級生》中。


高木直子是一位日本圖文作家,著作有許多,其中我有興趣的包括《已經不是一個人:高木直子脫單故事》、《媽媽的每一天》、《便當實驗室開張:每天做給老公、女兒,偶爾也自己吃》等。


老實說,之前不認識高木直子,但《體能UP1年級生》這本書,讀起來好有共鳴,尤其是她的生活困擾、時間分配,與孩子的相處狀況,以及身體狀況,完全就是我的寫照啊!


隨著年齡增長,真的覺得體力不如以往,最近,很容易就覺得累,能做完的事情也相對變少。我跟高木直子一樣,需要打造不容易疲累的身體!此時,只有靠運動,才能維持現有的體力。因為不想做太累的運動,所以我現在盡可能的,每天都做超慢跑。


為了打造不容易疲累的身體,高木直子真的好認真,幾乎把所有的運動,無論是線上的或是線下的,全都試了一輪。後來,她居然也參加了馬拉松比賽,也去學了游泳。


不僅如此,為了達到目標,就連飲食和生活習慣也改變了。真的是超佩服日本人這種,注重小細節、不屈不撓的努力精神!

以下,我把書中的方法歸納成三個:


❤️順便運動法


盡量見縫插針的找時間運動,比如:打掃時動作大一點;接送小孩和採買時,順便散步或騎車;在電腦前工作時,坐在抗力球上,訓練核心肌群。


❤️找人組隊法


「一人走得快,但一群人走得遠。」自己一個人運動,很容易就偷懶,但若與朋友約定,就容易持續下去。由於高木直子和編輯加藤,有著共同的目標,因此她們組隊,一起運動,並將運動的內容上傳群組,互相激勵,攜手向健康的目標邁進。


❤️增肌減脂飲食法


盡量選擇熱量低,又有飽足感的食材;早上攝取蛋白質,可以提高代謝率;晚餐的時間不能超過九點,進食的順序也要改變,先吃蔬菜、湯類,最後再吃米飯。


💕寫在最後


在《體能UP1年級生》這本圖文書中,高木直子以輕鬆、詼諧的方法,將益於健康的各種運動,以及飲食該注意的事項,全都畫出來。書中還有滿滿的健康食譜,和精緻的擺盤呢!


看著作者和朋友一起努力健身,過程中有笑有淚,經過不少的起起伏伏。如此有趣、接地氣,又實用的圖文書,讓身為讀者的我,忍不住一口氣把書讀完。



努力到最終,她們成果還是挺不錯的!至少以前身上的許多小毛病,現在都很少出現,也算是成功打造出,不容易疲累的身體了!


讀完《體能UP1年級生》,讓我也想要更積極的,開始將書中的部分建議,融入到生活中。相信,只要持之以恆,自己一定也能成功打造出,不容易疲累的身體!(握拳)


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#塔妮雅閱讀

#2024年第4本

@大田出版


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