阿崴閱讀-羞辱創傷

“你沒有放棄你自己。這是最重要的。”

好書分享：羞辱創傷-最日常，卻最椎心的痛楚

作者：周慕姿

寶瓶文化出版

在我這個世代的成長過程，老師的打罵教育是很常見的，家長多少也會有一些，但認真說來，自己其實相對來說幾乎沒有真的被打過幾次，但多少在那樣的環境之中，自己也習慣於某種透過高壓權威的模式。

然而，我的下一代完全就是不同的管教模式，完全不可能有的打罵教育，需要更多的溝通，也需要花上更多的時間，不過自己也還是有過那麼幾次失控的吼叫，甚至多少都有閃過那樣的念頭，但這是不對的，也是不好的。

作者帶著我們去理解這些我們尊敬與親近的人，特別是來自於父母與師長，如果都是透過這樣羞辱的方式溝通，會對我們產生影響，面對外在又會有甚麼樣的因應，更重要的是我們如何去面對。之於我很幸運地沒有經歷這樣的過程，但也許會理解周遭某些朋友或同事，為什麼會有這樣的反應，又可以如何來應對。

#羞辱

“是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊，對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕。”

有時候當我們看到一個人可能做錯了某件事情，但卻依然高調地做著別的事情，心中不免會想著怎麼都不知悔改，特別是小孩，但某個程度這不也是我們一直被深植在心的觀念，如果做錯事了，應該要有羞愧的表現，要低調一些。可是錯的事情就針對錯的部分處理或道歉，不就是應該課題分離嗎?

錯的是這個單一的行為，或是這個事件的應對方式，人本身是沒有錯的。自己在教導上要能有這一層的認知，被教導的一方更要有這樣的認知，清楚界線在什麼地方，才不會因此而受傷更深。

#自我防衛機轉

戰，逃，僵。戰與逃不難理解，從原始人時代就內建的機制，不過隨著社會進步，沒有真的那麼多的猛獸威脅性命，僵是什麼機制呢?

“讓自己沒有感覺”

如果我不感覺痛，那痛就不會對我造成傷害，可是傷害其實還是一樣的生成與累積，這樣顯然並不是一個好的應對方式。

#這件事是怎麼發生的

對於某些書籍探究這些內心傷痕之時，確實都會回到過往某段時間，也許是父母或師長，甚至是自己非常親近的人，要對方給個道歉?或許早已不在人世。要自已原諒並放下?那些傷害都非你我可想像，又該如何放下。

這樣自我探索，自我修復的過程並非要自己去責怪當時的對方，更不要責怪當時的自己，當下那個做法也許都已經是當時的相對最適解，特別是在我們能力屬於相對弱勢的那一方，只是在當下的時刻，我們還可以有什麼選擇，也許才是現在更重要的。

#沒關係

六個階段：

1.探究你的羞辱創傷-傷口被看見，才會被療癒

2.哀悼那些你所失去的，了解不是你的錯

3.撕下你的負面標籤-重述屬於你的這個故事

4.情緒調節的練習與重新建立-面對情緒重現，我可以怎麼做?

5.與唱衰魔人對話

6.與人互動

書裡一直到最後一個部分才談到這樣的階段與步驟，前面花了非常多的篇幅，透過個案讓我們認知羞辱創傷產生的形式，產生的影響。我們總是要能夠自我覺察，然後才能自我接納，進一步才能有所改變與行動，轉頭看看困住自己的應該就是自己。

“能否愛人與被愛，也就是能否與人建立親密，和我們的自我接納程度有關。”

#不再延續

“發生在你身上的事情很糟糕，但並不是你很糟糕。”

我們都承襲的上個世代，然後展開自己的生活，有一些機會我們會教養下個世代。每個世代都有自己的困難與題目，用著一樣的應對模式複製貼上很容易，但不能期望有什麼不一樣的結果，我們都有這樣的認知希望下一代過得更好，更加有能力應對更加不同的時代與變化。我們更要懂得接納，懂得放下，在那之前，也要懂得這樣的對待自己。特別面對那些已經受傷的孩子，如何展現支持，提供安全感，這也是為人父母的我一直練習與告訴自己的。

作者最後用了心靈捕手電影的故事，主角也就是這樣經歷過羞辱與家暴，隨著心理師的陪伴，然後得到理解，而且還有好朋友的那種真誠的祝福與愛，找回那個好的自己。

我們的內心一定都還是有那樣的一個面向，遇到了某些糟糕的事情，我們選擇了各種不同的反應，我們要知道，糟糕的從來就不是自己，當我們懂得再給自己一個機會，信任自己，信任身邊的人，這樣的創傷是可以走出來的，好書分享給大家。

#羞辱創傷

#阿崴閱讀

#讀書會九月選書