■「每個人的心中，都有個理想人生的圖像，但再怎麼努力，總有一步之遙，總是領悟太遲。」
《 美好人生》
■ 導讀：回憶會說謊，但數據不會
要窺見生命全貌幾乎是不可能的，因為人類的回憶充滿漏洞，甚至光回憶本身就足以改寫我們對事件的記憶。
本書作者 Waldinger 博士與 Schulz 博士，是哈佛《 The Good Life》研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中，得出結論：贏在起跑點不是成功人生的保證，童年經驗、個性、出身，都不能決定幸福。決定一生品質的關鍵，既非出身也非財富，而是「正向的人際關係」。這是風雨人生中最溫暖的保護。
■ 核心覺察：重新定義你的「快樂貨幣」
1. 快樂不是狀態，而是「安適感」
多數人被問到想從生命中獲得什麼時，往往回答「快樂」。
這是個模糊且空泛的答案。關鍵在於人類很不善於了解什麼事是對自己好的，這中間甚至包含著沒有說出口、內化的迷思，將快樂認為是某種可以達成的狀態並維持，又或者我們應該重新定義其為「安適感」，不論在短暫的當下是悲慘或愉悅、順境或逆境，我們始終相信人生所經歷的都是對我們有珍貴而有價值的體驗。
2. 社交連結：最強大的長壽外掛
人類是社會性的動物，我們無法獨立生存。
日本在江戶有所謂的「村八分」，是將人們共同生活的十件重要事情中，除了協助埋葬、以及滅火這兩件事情如果置之不理會將造成他人困擾外，剩下的八件事情完全不進行任何交流及協助，作為懲罰罪人與社會性死亡的手段。
根據五項不同地區與種族所得出可複製性的研究成果統計，「社交連結度較高的人，在任何年齡死亡風險都較低」，風險降低達 50%。這意味著不論你是在芬蘭的四十歲大叔或者是亞洲的大學生，堅實的社會連結都將是最強的後盾。
■ 深度思考：男性的社交困境與焦慮
在閱讀此書時我也不禁思考，既然親密關係對我們的身心如此重要，是否這也同時是男性平均壽命較短的關鍵。畢竟過往經驗也讓我觀察到，在過往華人社會家庭分工上，妻子往往是對外的溝通窗口。在失去配偶後女性依然能有活力的度過十年以上的晚年時光，並且與社區和親友往來，反觀男性，除了打牌下棋外的社交，更多時候從事單人活動。在配偶離去後六年內死亡率高於女性。
研究也發現在男孩女孩在進入青春期前交友模式幾乎沒有差別，但青春期後男性在友誼建立往往有較高的防備心。
這是否也就是男性更容易深陷求偶焦慮的因素。因為除了愛與性，他們也只能像親密伴侶尋求親密情感與傾訴。在文化教育下，這些情感的表述僅能與配偶或有親密關係者表達。也就導致特別容易落入桃色陷阱中。
在不少揭露色情文化的從業者文章中也表述，不少男性前往酒店並不執著於插入式行為。或許更好的協助他們表達情感，才是終止對立與焦慮的關鍵。
■ 轉機：你的人生不是刻在石頭上，而是畫在沙地
如書中所說，先天基因和後天的經歷會形塑你看世界的方式，你與他人的互動與應對壓力的方式，這些並非人人平等，甚至有人處於弱勢，但你的人生並非刻在石頭上，更像畫在沙地上，你的童年並不能決定你的命運，你的性格也不等於你的命運，有意義的改變是可能的。
真正重要的是關係的「品質」。無論是家人、伴侶，甚至是與店員的泛泛之交，只要你開始有意識地經營正向互動，大腦與身體就會啟動保護力。
美好人生不是一個目的地，而是路途本身，以及與你同行的人。
■ 實踐行動：現在就撥通那支電話
書中對於收入是否影響快樂的調查影響，是舊版的家庭年收達 7.5 萬美金，這點後續原作者 Daniel Kahneman 有發表論文推翻。但除了財富，人們還需要精神上的滿足感、社交聯誼與自我實現，才能構建起完整的需求金字塔。
至於《 The Good Life》研究問卷是否對受試者的人生造成了影響，大多數的受試者皆表達沒有，但也有人說，每兩年一次的調查問卷，成了他們「重新衡量人生」的契機。
因此在關閉這篇文章前，我也想邀請你做一個小練習：
請在腦海中構思某個對你來說重要的人，那怕你們共享的時光時分享困境或漫無邊界的瞎聊，都讓你感受到親密，但這個人可能不知道他對你如此重要。透過見面、致電或寫信告訴他，他對你是多麼的無可替代、你有多珍惜他。
美好人生不是一個目的，它是路途本身，以及和你一起走的人，一路上的每一秒，你都能決定要對什麼人、什麼事付出關注。
下週預定是池田千恵的《Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術》，除了時間規劃的面向，我想從其中的思維整理更進一步分享，有興趣可以先閱讀，這樣下週收看書籍推薦時就能有線上讀書會的效果哦。
美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
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1.金錢與快樂 → 諾貝爾報導｜誰說金錢買不到快樂？
2.快樂貨幣 → 陪你讀書｜人生的「終極貨幣」——《 更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》
3.短命的男性 → 男喪偶者6年內死亡率高於女
我是哈斯的採購人生， vocus 主題專家野格團，專門負責閱讀與理財相關💰
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