使用月經褲3年多的真實體驗（上篇）

月經褲到底的好不好用？月經褲帶來的經期體驗有什麼轉變？親身經驗分享給妳！

每位女性一生大約會經歷400多次月經，但放眼臺灣的生理用品市場，最大宗、最容易取得的生理用品還是衛生棉。可是衛生棉也有許多使用上的缺點，像是：需要3-4小時頻繁更換、悶熱、活動時容易外漏、不能下水、與皮膚接觸摩擦的不適感、不環保……等等。其實除了衛生棉以外，我們還能有其他很多種選擇，像是：月經褲、月經杯、衛生棉條、月經碟片、月經海綿。只不過這些生理用品在臺灣並不那麼普及，所以我想分享自己使用月經褲的經驗，讓更多人能對生理用品有更多元的認識。

我從2021年3、4月的時候開始使用月經內褲，到現在也3年多了。當初要買月經內褲時，也因為它的高單價而猶豫了好一段時間，但使用到現在，我真的覺得花這些錢買月經內褲很值得！在開始我個人的經驗分享之前，先簡單介紹一下「月經褲」：

月經褲顧名思義就是一種能吸收經血的內褲，現在有些品牌除了內褲的款式，也有做成居家褲、運動褲這種可以直接當外褲的款式。不管是內褲、居家褲、運動褲的月經褲款式，都能吸收經血，而且它是可以重複使用的生理用品之一，使用完洗乾淨、晾乾之後就能繼續使用，比衛生棉、棉條這類的一次性生理用品環保，製造出的垃圾也更少。但月經內褲跟一般內褲一樣，都需要汰換，我自己的經驗是大約1-2年就需要汰換月經內褲。

月經內褲在褲檔的部分，會有能吸收經血的吸收層，月經期間穿，經血落在吸收層上就可以直接被吸收。月經內褲吸血範圍的最底層，會有避免經血滲漏的防水層，讓已經被吸收的經血不會再滲漏出來。要注意的是，月經褲能吸收的是液態的經血，若有血塊、經血濃稠的狀況，吸收層會無法吸收，而停留在吸收層表面上，所以如果是經期中多血塊或經血濃稠的人，用月經內褲的體驗感可能就不會那麼好。

月經內褲最外層，需要防水層來防止經血滲漏，吸收範圍的透氣度就不可能像一般內褲那麼好，夏天穿或是久坐的話還是會感受得到悶熱。不過月經褲吸收經血的速度都還蠻快的，不太會感受到經血流出來，也不會因為經血吸收慢而覺得悶熱。

選購月經褲時，要依「臀圍」去挑尺寸。如果你的臀圍剛好介在2個尺寸之間，可以選小的尺寸，因為月經褲穿久會變比較鬆，如果一開始穿覺得有點緊的話不用太擔心；反觀如果一開始挑比較鬆的話，穿久了可能會越來越不貼合，而有外漏的風險。

一般月經褲的吸收量一件大約是10-20c.c.左右，大概等於3-4片日用一般型衛生棉（一片的吸收量大概是5c.c.），或2-3條一般型棉條（一條的吸收量大概6-9c.c.），有些品牌也會出吸收量更大的款式，或是加大吸收範圍的夜用款，經血量大的人就能參考。大家可以依自己經期的流量，單穿月經褲或搭配其他生理用品使用。

前面有說到月經褲是可以重複使用的生理用品，每次用完後洗乾淨晾乾就能再次使用。在第一次使用前最好也先洗過，讓吸收層的纖維先被拉開，使用時的吸收效果才會比較好。

洗滌方式每個品牌一定都會說明，最推薦的是冷水手洗，而且最好是用專門清潔內衣褲的手洗精。在挑選手洗精時，注意要選能確實清潔蛋白質的產品，因為血漬、尿漬都是蛋白質，用能確實清潔蛋白質的手洗精，才能洗得乾淨。同時也千萬要記得洗月經內褲或一般內衣褲，都要用「冷水」洗！用熱水洗並沒有消毒效果，因為皮膚能承受的溫度其實無法消毒，反而會無法徹底洗掉血漬，還很容易卡色。

另外月經褲都不能烘乾！要自然晾乾，因為用烘的會破壞布料的纖維，讓月經褲提早老化、失去彈性或影響吸收力。以下我也來分享一下自己洗月經褲的方式：

如果是剛買的月經褲，我會先用洗衣機洗過之後再開始使用，但選擇機洗一定要記得把月經褲放在網眼小且密的洗衣袋裡。

經期中要洗穿過的月經褲，我都是在洗澡時把月經褲洗起來，因為我本來就有洗澡時一起洗內衣褲的習慣，月經期間只是把一般內褲換成月經褲而已。洗滌步驟如下：

1. 先把月經褲拿到冷水下沖，邊沖邊輕輕搓洗經血的吸收範圍，要用流動的水才好帶掉經血。
2. 單用清水跟手搓已經帶不掉更多經血時，我就會把月經褲放到專門洗內衣褲的臉盆裡，加手洗精跟冷水浸泡。浸泡期間就去洗澡。
3. 洗完澡後把浸泡的水倒掉，若吸收到的經血比較多，浸泡的水會有明顯的血色，這時我就會重複上一個步驟，再用手洗精跟冷水浸泡月經褲一次，然後去刷牙洗臉（看個人習慣）。
4. 把浸泡的水倒掉，通常泡第二次的時候水都已經是清澈的了，代表月經褲吸到的經血都已經排乾淨。這時候把月經褲拿到冷水底下沖（一樣要流動的水），並且整件用手輕輕搓洗，確認沒泡泡，水也都是清澈的之後，就輕輕把月經褲擠乾或用毛巾壓乾，千萬別用力擰！這樣月經褲很容易會變形或讓布料的纖維斷裂。
5. 把洗好的月經褲拿去晾乾，可以自然陰乾，能曬太陽更好，但千萬別烘。

晾乾後收回來就又能用啦~

使用月經褲的這3年，我的經期體驗真的好非常多！以下我整理成4大點來分享月經褲帶給我的正面體驗：

1. 便利
   月經前後會有比較多分泌物，直接用生理用品有點浪費，用護墊也不太透氣，還要頻繁更換；或是產後婦女會有惡露或容易漏尿，穿一般內褲不但不容易清潔，還可能滲漏到外褲上，這時候穿月經內褲就超方便！不但能取代生理用品吸收分泌物，也比一般內褲更容易清洗掉這些分泌物。
2. 提升安全感
   月經褲是可重複使用的生理用品，比起會在每次經期被消耗完的棉條、棉片，月經褲只要買回來在需要汰換前，就會一直在那，不必再擔心生理用品的庫存到底還夠不夠？也就不會再有月經來卻還沒買棉條的窘境。
   就算是經期很正常的女生，也不可能每一次經期的時間都跟自己算好的一樣。再說，就算月經真的在自己算好的那天來，也沒人知道到底是早上、中午、下午、晚上還是凌晨會來。這種不確定感除了很令人焦慮以外，也很可能會為了接住不知何時會來的經血，而浪費生理用品。有時候棉條放了半天，拉出來發現整根都還是白的，真的覺得超靠邀！尤其是在經濟狀況比較拮据的時候，這種情況真的超級無敵讓人憤怒！但有了月經褲以後，這些情況就不用再擔心啦~只要覺得月經快要來的時候，換穿月經內褲就好，經血什麼時候流出來都沒關係，反正月經褲會接住。
   相信有很多人在經期的時候，也無法每次都很及時地去更換生理用品，這時候穿月經褲真的是幫自己找來一個超級神隊友！沒辦法及時換生理用品時，有月經褲就不用那麼擔心經血會外漏，因為除了原本的生理用品外，還有月經褲能接住經血；另外有些處於月經貧窮的人，會因為經濟壓力，延長生理用品的使用時間，好讓生理用品的汰換頻率降低，減緩生理用品的消耗速度。但這不僅在生理上會增加感染風險，心理上的感受也一定很不好。
3. 環保
   除了經期體驗更好以外，月經褲的汰換頻率是1-2年，比起一次性的棉條、衛生棉能減少非常多垃圾。月經褲的清潔就是水跟洗劑，比起有塑膠成分、用一個要500年才會分解的衛生棉更環保。
4. 正面看待月經
   這點是我用了月經褲之後，很明顯的改變，就是我對自己的經期能用更正面的角度去看待。這個轉變不只是因為上述說的，月經褲能減緩很多對生理期的焦慮，我覺得有部分也是因為，穿了月經褲後，每次上廁所都能更清楚觀察到自己經血的狀況，可以更清楚知道自己經期中每天經血量的變化，像是：經血的顏色、經血的狀態，血塊多嗎？經血是能直接被吸收的液體，還是沾附在表層的稠狀？洗月經褲的時候，更能直觀看到這次月經褲吸了多少經血，看到很多經血被沖出來的時候，我都會有種成就感。
   我覺得有這種更直觀能觀察自己經期的生理用品，真的會讓我們對自己的身體更了解，漸漸的，我也越來越能區分自己在經期的各種感受。以前用衛生棉那種害怕外漏的焦慮、活動受到限制的壓抑感，以及經血流出時那種濕黏感、量大時經血無法被快速吸收的悶熱感，是使用這項產品帶給我的缺點，我開始能分辨出這是一種「糟糕的生理用品體驗」，而不是「糟糕的經期體驗」。後來我改用棉條，雖然大幅減少了許多用衛生棉的不便，但我還是會有經期前擔心棉條夠不夠的焦慮、擔心無法及時更換棉條而外漏的焦慮、經期前後只是較多分泌物，捨不得用棉條卻又需要生理用品的焦慮……這些都在我用了月經褲後得到很大的改善，也讓我越來越常在經期時感嘆自己身體的神奇，越來越少因為月經而焦慮、厭煩。
   我覺得這個社會已經夠厭女了，我們真的不必連自己的身體、自己的生理體驗都討厭，這也是我想分享這些內容的一大動機。希望大家都能知道更多生理用品選項，把每一次經期、每一次試用不同生理用品的體驗，當作更認識自己身體的機會，透過這樣的過程，找到自己覺得使用起來最舒適的生理用品。

雖然我覺得月經褲是個非常方便的生理用品，但它也不是沒有缺點，通常一件月經褲的單價都要500-1000元不等，而且1-2年後也要汰換，對於經濟狀況有困難、處於月經貧窮狀態的人來說，未必都能負擔得起，再加上清洗月經褲也需要耗比較多的水，這點也不是所有人都能接受。選擇生理用品，本來就是要考量到自己的使用需求跟習慣。希望這次的分享能對你有幫助，也願所有人都找到適合自己的生理用品！

如果看完後對月經褲還有其他想了解的部分，我下個月還會再發一篇5個月經褲品牌的使用心得文，歡迎大家關注！或是留言給我，我會盡量回覆~