為什麼『自信心』其實是一種『刻意練習』！？

『自信心其實是由小成功的堆疊，所淬鍊出來的力量，當量變達到臨界點時，質變將帶來超越自我的全新境界。』～ 作者自言

小週末高濳學生團緣起

在過去的9年裡，小週末一直有一個以在學學生為標的 ，以培育未來人資新生代為宗旨的計畫，這些學生會經過嚴格的徵選，才從能全台各大學的精英中脫穎而出。簡單的說，我們的目標是持續為人資圈打造下一代的「儲備幹部」，從結果論，他們在結業與入職後，也確實都能在工作場域迅速嶄露頭角。

這個計畫的徵選活動每半年舉辦一次，錄取率大約在15％左右。而每位入選學員在一年的培訓期裡都由一位專屬導師輔導，我則是計畫的規劃者與總導師。在這個絕對稱的上高濳的人才庫裡，我統計了一下：大約有75%來自國立大學，25%來自私立大學 。

雖然這些學生的本質學能都很不錯，但在計畫開始後我就觀察到一個令我意想不到的現象：來自國立大學的學生，尤其是排名越前的學校，整體上反而比私立大學的學生更缺乏自信。這個現象讓我深感疑惑，為什麼那些理應最有自信的學生，內心卻顯得如此不安？

競爭的代價：國立大學生為何更難累積自信？

深入分析後，我發現，問題的根源在於國立大學內部激烈的競爭環境。嚴格來說，我們培育計畫中錄取的學員，如果是國立大學學生多數屬於中段生，如果是私立大學的學員則多屬該校的前段生。在持續多屆的訪談中，我發現：國立大學中段的學生長期處在高壓的競爭中，時時刻刻都在與能力相當甚至更優秀的同儕較勁。這種無處不在的比較，導致他們即使取得了小成就，也無法從中獲得足夠的自信。而私立大學前段的學生，則在較少的競爭壓力下，反而因為自身比較性的突出，更能夠有機會累積「小成功」，並在這些微小但穩定的成就中，逐步建立起自信心。

自信到底是天賦還是後天能力？

這的觀察也讓我開始思考一個耐人尋味的問題：自信究竟是一種天生的特質，還是後天可以培養的能力？許多人認為，自信是某些人與生俱來的，但真的是這樣嗎？在我多年的觀察和職涯輔導經驗中，我認為自信更像是一項後天習得的技能，尤其是透過不斷的實踐和經驗累積得來。比如國立大學的學生雖然具備較豐富的專業儲備，但由於他們在競爭激烈的環境中難以贏過同儕，就使得他們很難累積「小成功」，從而無法有效地建立起自信心。而私立大學的學生，由於競爭相對少，反而在積極嘗試中，逐漸累積成功經驗，從而強化自信。

小成功的力量：構築自信的基石

這讓我看到了建構自信心的關鍵所在——它並不是一次性爆發的，而是透過不斷累積的「小成功」慢慢堆積起來的。私立大學前段的學生常常有更多的機會去體驗那些小成就，無論是完成一個簡單的任務，還是在討論中表達自己的觀點，這些經驗逐步強化了他們的自信心。而國立大學中段的學生，由於總是處在不斷的比較之中，無法從這些小成功中得到肯定，導致他們的自信心無法穩固成長。這些小成就是自信的基石，沒有這些基石，自信無從談起。

量變到質變的過程：觸發自信的臨界點

進一步來看，自信的建立並不是一個線性過程，它是一個從量變到質變的漸進過程。當一個人累積了足夠的成功經驗，從而達到某個臨界點時，自信就會從「我可能可以做到」轉變為「我一定能行」。相較於國立大學的學生，私立大學的學生因為環境壓力較小，反而能夠更容易觸發這個臨界點，從而在面對挑戰時顯得更加自信。

信心育成指導方案：如何幫助學員建立自信

為了解決部分學員自信不足的問題，我後來設計了一套「信心育成指導方案」，希望通過有意識地設定小目標和累積成功經驗，幫助他們逐步建立自信心。

1. 設立小目標，從簡單的挑戰開始

   我鼓勵學員設立一些簡單且具體的小目標，比如在團隊討論中發表自己的意見，或者完成一份主題的報告。這些看似微不足道的目標其實是累積自信的第一步。每次完成一個目標，都是一次自信的提升，並且這些小成功的累積會讓他們逐漸感受到自己能力的增長。

2. 記錄每次成功經驗，強化正向回饋

   為了讓學員更清晰地看到自己的進步，我建議他們建立一個「成功日誌」，記錄下每一個成功的經歷。無論成就多小，都應該寫下來。當他們在自我懷疑的時候，這些成功的記錄會幫助他們重拾自信，並且強化他們的正向回饋。

3. 學會面對失敗，將失敗視作成長機會

   許多國立大學的學生對失敗時有著極大的恐懼，這使得他們在面對挑戰時縮手縮腳。我常對他們說：「失敗並不可怕，關鍵是你能否從中學到東西。」我鼓勵他們把失敗看作成長的機會，並且在失敗後總結經驗，這將成為他們未來挑戰中強大的後盾。

4. 逐步挑戰更高的目標，推進自我成長

   當學員們開始從小目標中累積到足夠的自信時，我會鼓勵他們逐步挑戰更高的目標。這些更具挑戰性的任務不僅有助於推動他們的自我成長，還能進一步強化他們的自信心。挑戰越大，經驗越豐富，自信的成長就越快。

持續不斷的挑戰：自信並非瞬間獲得

我經常告訴我的學員們：「自信不是一蹴而就的，它是通過不斷挑戰自己，持續不斷地提升而來的。」在這個充滿競爭的世界裡，真正有自信的人不是那些從不失敗的人，而是那些即使面對失敗，也能從中站起來，並且不斷挑戰自我的人。無論你來自國立大學還是私立大學，只要你能夠積極面對挑戰，從小成功中汲取力量，最終都能突破那個「自信的臨界點」，實現內在的自我超越。

自信是持續刻意練習的結果

誠如前述：自信不是天生的特質，它更像是一項後天可以培養的能力。尤其是在競爭激烈的環境中，累積小成功並從中汲取力量，是建立自信的關鍵。通過一套有效的輔導與指導，學員們能夠學會正視自己的能力，從競爭和比較中跳脫出來，並最終實現自信的飛躍。同時我也常跟學員們說，這場自信的練習不會在這場結業後就停止，它是人生中持續不斷的成長過程，只有在不斷挑戰和學習中，我們才能真正找到屬於自己的自信力量。

＃為你職引_賦能系列