靜坐須知 (57) 上良下因法師主講

靜坐須知 (57)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

問：戒律接圓教的禪觀修法。

師父答：持戒怎麼跟圓教相應，簡單講，就是你觀察三輪體空，這一切都是我們自性所顯，這樣子。

問：我們高雄很熱，有些人開了冷氣後還要再吹電風扇，他受得了別人也受不了。這樣打坐對身體好嗎？但是流汗浹背的打坐也不是辦法，應如何對治？

師父答：打坐的時候確實不能夠電風扇直吹的。如果真的覺得熱你就吹牆壁再反射過來，絕對不要貪涼直接吹。

打坐汗流浹背的話，其實我覺得你如果說按照我們這個方法去修，一般不會有汗流浹背的情況。汗流浹背往往是因為內心的燥，不一定是因為外面熱。你看南傳國家，泰國、緬甸也挺熱的，他們也不一定開冷氣，也是在山林樹下打坐。主要是你心要調好，心調好的時候就不會這麼樣的燥。

心怎麼調？就是用我們前面講的方法。

所以我們打坐的時候如果坐不太住，包括腿疼，包括全身冒汗，其實有時候不見得是外在的環境關係，也不是腳的關係，而是你心的問題。

你的心沒有調好，或者太急，就是太急躁太用力；或者很燥，天氣本來很熱，你不斷想著好熱、好熱……不斷加持這個熱的感覺，不斷告訴自己我好熱，我好熱……這個時候就越來越熱。

就是說，我們打坐的時候開電風扇開冷氣，讓體感溫度不要那麼高，這當然是可以的。但是第一個注意不要直吹，冷氣跟風扇一樣，都不要直吹。第二個是有冷氣跟風扇之後，就不要再想熱的事情，就算有熱的感覺，你也轉念把它當做一個妄想，不是強壓，而是轉念不去管它，安住在你的所緣境上面，這是根本之道。

問：請法師示範您在佛七時靜坐念佛，遇到昏沉及妄想紛飛時的對治方法？

師父答：昏沉的時候，你等到昏沉了再想對治，那已經來不及了。頭腦都不清楚，你還怎麼對治？應該是說靜坐覺得快不行的時候就要對治。

那怎麼知道快不行了？就是在正知的時候去檢查。有時候精神不太好，檢查心的能力還不夠，這時候可以看看你的頭有沒有低垂。當頭部低垂，尤其是嚴重低垂的時候，通常就是快要昏沉或者沉沒了。沉沒就是說所緣境還在，但是已經不清楚了。

這時候就是趕快身體坐正，然後把所緣境提高。比如說平常佛號，念佛的時候觀想所緣境，聲音從丹田出來，這時候你可以觀想從鼻子這邊出來，甚至有時候注意頭頂。但頭頂不能太久，頭頂注意一下子，精神好了再降下來，降到鼻端或者是丹田、心窩這裡。