老年保健

前言

朋友寄來視頻是有關老年該注意的幾個生活重點，覺得頗有道理，一看就記住了，還能轉述給內人參考，節錄如下，以提醒自己。

保健要點

• 不要跌倒：身體各部位均已退化或減能，一跌倒可能行動就出問題，一不能動或動得不爽利，每況愈下的狀況就明顯。有一球友，過年時自己洗窗戶，爬上窗台，取下窗戶，一個不留神，從椅上摔下，骨折，因骨質疏鬆，一時痊癒不了，肌肉萎縮，之後就無法正常行走……，需人照顧，兩個老人，終日對望，日久也會生厭……（洗澡啦，穿褲子啦，現在都很注意…）
• 不要吃得太好：現代的生活，營養不良不容易，營養過剩很容易，肥胖，高血壓，心血管疾病……吃清淡點，不要再大魚大肉了。
• 不要吃得太飽：太飽了，消化不了，然後下一餐再過飽，循環下去的結果，身體毛病就出來了。每餐五到七分飽就夠了。
• 不要生氣：保持心境的平和。世間事已經歷，現在該是笑開風雲的時候了，不是你可以管的，不必煩心；不是你應該管的，你管它幹啥？不是你必須管的，放著讓他人去操煩吧。漸入老境，管好自己就好。
• 適當運動：＂活＂動＂活＂動，活著就要動，不必在意別人這樣那樣的動，選擇自己做得來且有興趣的。不要坐著不動，也不要過度運動。

小結 

以上所言都有道理，事實上，只要是成年人都可以參考，但對老年人來說更是刻不容緩，急需注意並執行的生活要點（以前跌倒也許可以馬上爬起來，現在則不見得起得來；以前吃太多吃太好，多動一下，或減一餐也許就回來了，現在則是三高可能出來了；以前常起義憤，現在則求氣和；以前偶而動動，現在則需每天伸展，活動。）保持健康身體，保持歡喜心態，擁有自理能力，做個樂觀老人。