明明有事情要完成，卻沒有動力？排解低潮的心得分享｜大人學的Small Talk EP.499
閱讀時間約 2 分鐘
遇到低潮時，你會怎麼做？是面對還是逃避呢？
source: Unsplash
早上聽最新一集的《大人學的Small Talk》，增加了我對低潮的理解，也重新省思我處理低潮的方式。每當遇到低潮，我會看喜歡的小說、漫畫，但同時心裡焦慮那些造成我低潮的原因，以及譴責自己怎麼可以用這種方法逃避。
我想大家應該都經歷過這種矛盾的心情： 明明手上有事情要完成，但就是覺得好痛苦不想做。我很討厭我竟然在這種節骨眼看起小說來。直到今天聽了這集podcast ，我才發現這就是我面對低潮的方式，沒什麼好自責，沒必要排斥自己做喜歡的事。
因為「做喜歡的事」就是解決低潮的第一步。我回想自己處理低潮的過程，整理出SOP：
- 因為享受創作和天馬行空的想像力，我選擇看小說、漫畫或影集，讓新鮮的創意轉移我的注意力，分散腦中的焦慮。
- 經過一段時間，我會開始看創作的書籍，再慢慢轉向知識型書籍或聽自我成長的podcast（這裡已經慢慢找回做事的步調，因為已經開始願意吸收知識）。
- 在吸收知識的過程中，獲取新的思維和肯定自己的能量，相信自己可以做好或嘗試新的方法，進而開始有動力回到正軌。
- 我有很強烈的三分鐘熱度性格，因此我會把握有動力的期間，把一開始無法達成的事情一口氣解決直到衝勁消失。
這是我對自己的低潮處理方式的理解，有某些部分可能需要再改善。
這集的後段主持人Bryan也有提到，面對矛盾的心情時他如何應對：直接把任務安排在截止前一刻。畢竟當下就是提不起勁，與其依邊拖延一邊擔心，不如先好好放鬆自己，最後一刻總會產生動力的（但這是最終手段，平常還是儘量做好時間管理xD）
我覺得這個方法其實大家都會做，只是大部分的我們會認為「我不應該這樣做」、「這樣做是不對的」，反而讓自己持續在低潮裡徘徊。
想知道更多內容的話，非常推薦這一集的podcast！附上Spotify連結，點這裡收聽。
如果你喜歡這篇文章的話，請幫我按個愛心，也可以追蹤我的Threads，我會不定期分享生活學習和讀書心得。如果有任何想聊聊的事情，也歡迎寄email給我（首頁有連結）！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
生活中，並不是所有事情都需要立即解決。就像孩子學會把事情放在一邊然後再面對它們一樣，成年人也可以從類似的方法中受益。急於解決每個問題可能會適得其反。把事情放在一邊，冷靜下來，然後解決它們。這可以帶來更好的解決方案和更清晰的心態。
最近看到一句話「收藏從未停止，實踐從未開始。」根本直戳我的弱點，生活中有太多以為自己會做，但實際從未開始或是一曝十寒，因為可以先收藏起來反而失去立即實現的急迫性，生活中有千百個理由偷懶，沒時間根本就不是什麼藉口，就像是這兩天多了兩天的颱風假，卻好像也沒有有效的運用。
逐步升高急躁情緒不自知，只會讓你在生活裡覺得心情更煩躁。學會放慢腳步，慢慢去做事，感受每一件事給予你的美好感受。
實際生活上，常常想要達成某個目標，卻三分鐘熱度，一開始無比興奮，動力隨著時間拉長不斷遞減，達成目標的行為斷斷續續，最後放棄，然後歸咎原因是動力不足。
在這個僅僅看最後成果的時代，所有的任務和責任都在嘗試佔用每一分鐘、奪取每一絲關注。若我們不知不覺被工作或生活責任掠奪走所有時間和精力，毫無其他社交和活動，讓其佔比過高，自然難以忽視抵禦傳來的任何波浪衝擊，更甚者還會放大擴散焦躁。
有些剛好就好，其實不必要做到完美，能擺爛的事情，在不影響別人的前提下，更是盡情能不做就做，能拖到最後也沒關係。不是所有事情都應該積極面對，其實消極，也是一種作法↓↓↓↓↓
當速度趨緩，疲勞感瞬間像煮沸熱水冒出的氣泡一樣，接二連三的向上冒，心理的疲勞。在不想休息的時候被迫休息，出現了一點無力感。
日劇《長假》有一個經典對白:「人生不必時時刻刻都在衝刺，低潮時，就當上天給自己放一個常常的假期。不要焦慮、不用無謂的努力，等待身體和心情恢復自然。這樣就好。」
上一篇 我們聊到了拖延，今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢？
請先想像一下，如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話，對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心，
這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
這是一篇廢廢的心靈打氣文章，當然是為了我自己打氣，如果你過得很好，可以離開不用看，但如果你最近低潮，希望我的經歷能為你打氣，也希望這些文字能給你一點溫暖和療癒。
生活就是建立在各種小事上。
一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什
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