上週六參加Cake職涯博覽會，一想到要接觸大量人群，內向的我非常緊張。但我知道這趟必須去，才能獲得成長。帶著破釜沈舟的心情，發現活動的當天我馬上買了往台北的火車票。
出發前一天晚上我很焦慮，腦中不斷循環可能會發生的負面結果。 明明應該一個是令人期待的活動，我卻無法排除這樣的感受。
於是我打開iPad，寫下我的心情，並嘗試緩解情緒：
❶ 我現在的感受
❷ 我認為的原因
❸ 重新設定目標
❹ 我現在能做的事
這是我的方法，目的是：釐清原因、設定目標、專注當下。
條列式的寫下來後，我更能夠專注在自己可以控制的事，而不是無謂的擔憂。經過這次與自己對話，我做出這張表格，未來如果感到焦慮，可以用它梳理心情。
短短一分鐘的文章，希望可以幫助到焦慮的你！喜歡的話請幫我按個愛心，也可以追蹤我的Threads，我會不定期分享生活學習和讀書心得。如果有任何想聊聊的事情，也歡迎寄email給我（首頁有連結）！
