停止負面內耗！4個簡單步驟找回情緒平衡
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
上週六參加Cake職涯博覽會，一想到要接觸大量人群，內向的我非常緊張。但我知道這趟必須去，才能獲得成長。帶著破釜沈舟的心情，發現活動的當天我馬上買了往台北的火車票。
出發前一天晚上我很焦慮，腦中不斷循環可能會發生的負面結果。 明明應該一個是令人期待的活動，我卻無法排除這樣的感受。
於是我打開iPad，寫下我的心情，並嘗試緩解情緒：
❶ 我現在的感受
❷ 我認為的原因
❸ 重新設定目標
❹ 我現在能做的事
這是我的方法，目的是：釐清原因、設定目標、專注當下。
條列式的寫下來後，我更能夠專注在自己可以控制的事，而不是無謂的擔憂。經過這次與自己對話，我做出這張表格，未來如果感到焦慮，可以用它梳理心情。
短短一分鐘的文章，希望可以幫助到焦慮的你！喜歡的話請幫我按個愛心，也可以追蹤我的Threads，我會不定期分享生活學習和讀書心得。如果有任何想聊聊的事情，也歡迎寄email給我（首頁有連結）！
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像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
步驟 1: 在得到APP上看到「焦慮的反面是具體」這句話，深有共鳴。這是一個開始理解焦慮的好起點。
步驟 2: 每當事情變多，先識別自己能控制的部分，然後集中精力於這些具體的事情。
步驟 3: 回顧過去的經驗，發現許多讓人焦慮的事情其實並未發生。這能幫助你減少過度思考。
如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
感覺焦慮是現代生活中常見的現象，許多人都曾經歷過焦慮症狀。如果你正在尋找如何緩解焦慮的方法，這篇文章將為你解答。從了解焦慮是什麼，到辨別焦慮特徵，我們將深入探討各種焦慮症狀，並介紹研究證實有效的6種緩解焦慮方法，幫助你快速緩解焦慮，找回內心一直都在的寧靜。
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