改變心智模式

我們的思維模式、行為習慣影響我們甚鉅，而且往往根深蒂固，難以撼動。為什麼改變如此困難？如何才能真正改變自己的心智模式？羅振宇在《羅輯思維（認知篇）》一書中，有一個章節深入探討了如何改變心智模式，給了我很大的啟發。

羅振宇在書中提出了一個令人深思的觀點：「你不趕緊按照你想的方式去活，那遲早會按照你活的方式去想。」這句話揭示了一個重要的真理：我們的思維方式和生活方式是相互影響的。如果我們不主動改變自己的生活方式，我們的思維模式就會被動地適應現有的生活狀態，最終導致我們把現狀合理化，這就是最糟糕的心智模式。

原因在於，對外界和未來的開放，意味著對現在和自己的否定。如同投資大師 Ray Dalio 在他的著作《原則》中的一句話：「如果你現在不覺得一年前的自己是個蠢貨，那說明你這一年沒學到什麼東西。」這句話生動地描述了真正學習和成長的本質：它需要我們不斷否定和超越過去的自己。

然而，承認自己過去的無知或錯誤，對大多數人來說都是一個巨大的心理挑戰。正如同心理學家 Leon Festinger 提出的「認知失調理論」。當我們的新認知與舊有的信念或行為產生衝突時，我們會感到不適，並傾向於通過各種方式來減少這種不適感，包括拒絕新的訊息或合理化舊有的行為。

那麼，我們該如何突破這個困境，真正改變自己的心智模式呢？羅振宇提出了兩個關鍵點：克服標籤化和抽象化的傾向。

首先是標籤化。人類有一種本能，就是通過給事物貼標籤來簡化對複雜世界的認知。例如，我們可能會說「美國人怎麼想」、「台北人如何」、「某某公司好不好」等。這種方式雖然能幫助我們快速理解世界，但如果用來認知自己，就可能產生問題。

舉個例子，如果一個人給自己貼上「聰明人」的標籤，為了維持這個自我認知，他可能會避免做任何可能顯得自己不夠聰明的事情，比如學習新技能或接受挑戰。這種自我限制會極大地阻礙個人成長。

那麼，如何避免標籤化的陷阱呢？羅振宇建議，我們應該儘量避免使用「我是一個什麼樣的人」這樣的句式來描述自己，而是盡可能回到事實。例如，與其說「我是個聰明人」，不如說「我在這個問題上思考得很深入」。這種描述更加具體，也更有利於持續改進。

其次是抽象化：抽象化是人類另一個認知本能，它幫助我們從具體事物中提取共同性，擴大認知範圍。例如，原始社會中，如果有人在某片叢林裡被蛇咬了，人們就會認為整片林子都有蛇，從而避開危險。這種能力在人類早期發展中非常有用，但在現代社會中可能會造成問題。

舉個例子，如果一個人在一家創業公司工作不順利被解僱了，他可能會得出以下幾種抽象結論：「我不適合在這家公司工作」、「我不適合在創業公司工作」、「我不適合在公司工作」，甚至「我不適合工作」。這種過度抽象化的思維方式可能會導致他完全放棄尋找工作的機會。

那麼，如何避免抽象化的陷阱呢？羅振宇建議，我們應該盡量具體化我們的思維。當別人在用抽象的方法認知外界時，我們要回到具體。例如，不要說「我總是失敗」，而是具體分析每次失敗的原因和可以改進的地方。

總的來說，改變心智模式是一個持續的過程，需要我們不斷地挑戰自己的固有認知。通過避免標籤化和過度抽象化，我們可以更客觀地看待自己和周圍的世界。這種思維方式不僅有助於個人成長，也能提升我們在職場中的表現。透過持續學習、嘗試新事物、接受挑戰，我們可以逐步改變自己的心智模式。

圖片來源：Dall.E生成