一八四、失焦的第四次諮商

感覺治療師走不進去妳的世界…我曾寫過類似作品，查找了不少資料。阿心最可貴的地方是願意求助，而且想要回歸平凡生活，這是一直以來阿心都堅持的！ 相信我，比妳糟糕的還很多，我不建議妳去比較她們的生活。但對於睡眠，我建議如果真的很睡不著…還是回去找主治跟他討論要不要改藥。 這時候任何偏方都不是對妳有幫助的，我們還是只能問醫生。很心疼妳啊！🫂🫂阿心很勇敢，要一直勇敢下去哦！😊

對於阿心的現況，恐怕要妳掏心掏肺的「談話」，都是一件很累人的事吧！ 心理諮商師，大多只是通過國家考試取得資格，他們的專業來自理論，而非實務。一貫使用的方法也都是固定模式，基本上，叫一個站在山外的人對一個在山內迷路的人指路，效果是有限的，除非他能親自入山帶妳出來。 開始覺得人生無趣，這是憂鬱症必然的症狀，若還覺得有趣，何來憂鬱？ 根據弱魚的經驗，無趣不能靠有趣來排除，因為有趣只是暫時，一旦失趣回到無趣，那個無趣感反而會更加嚴重。 唯一能夠對治的方法只有一個，那就是放棄向外尋找有趣，而是練習從自我內心中去觀照那個無趣的來源。不要討厭它，也不要試圖拿掉它，就只是接受它。 剛開始的時候可以訓練自己養成運動的習慣，當妳在運動（例如快走或慢跑）時，一方面可以幫助妳將精神專注在一件事情上，不至於胡思亂想；二方面藉著體內氣血的運行，耗費力氣反而使你增強元氣。每每在汗水淋漓、暢快沖澡後，泡杯熱茶或咖啡，感受著身心慢慢恢復平靜的時刻，總會有那麼一瞬間，妳會找回自己。這個時候，看一篇好文章或讀一本好書，幫助自己疏理思緒，久而久之，妳會發現，原來無趣不是病，而是為了讓自己在凡俗中醒悟，讓自己活得更好。 能帶妳走出山中迷路的，唯有妳自己，不要不給自己機會，其實，妳自己才是對妳最有幫助的心理諮商師。

純粹是個人的見解，我覺得如果自己沒有動力，那麼能做的就是轉換環境跟找一個很有動力又能讓妳放心的人陪伴著 意味著換一個地方居住跟找到一個人或是一個團體窩著，當然這個工程很浩大，會不會有更好的成效也不保證；但我認為是最治本的方式了 希望阿心可以慢慢變成自己喜歡的狀態👊👊👊

其實我一直很反對吃藥來幫助睡眠，因身邊太多因睡眠問題看身心科，不管吃什麼藥，都是沒有太多幫助，副作用甚多。 自然療法身心靈療癒，是最符合自然人性，畢竟藥可醫治也是破壞。 跟妳分享，讓自己夠累自然能睡，例如將時間排滿學習、瑜珈（或任何運動）、整理佈置家務等，或是找個自己愛好專注，都可嘗試。還有睡眠環境（可以用放鬆精油，是氣味療法；緩和燈光） 妳有機會自行找到睡不著的潛意識起因～看到妳的認真面對，一定可以戰勝的😊💛🌈

索然無味的生活⋯也許能從觀察身邊的小事⋯猜他們的故事！這些或許你會覺得有趣⋯