克服他人評價：面對負面回應時的自我成長
閱讀時間約 2 分鐘
試想，當你終於下定決心要嘗試自己沒挑戰過的事物，如轉職、創業、進修、海外留學或將要跟誰在一起，並滿心雀躍地與親朋好友甚至父母分享，然而換來的回應卻是被迎頭澆了桶冷水與冷嘲熱諷。你做何感想?
或許你會心想:「為什麼明明是如此親近的人，卻會有這樣的反應呢?」、「為什麼不能給予肯定與祝福呢?」
其實是他們內心的三種心態在作祟：
◎其一是「自卑感」，也許你的改變或成長喚起了對方過過往的挫敗經驗，這驅使他們透過貶損別人來提升自己的觀感。
◎其二是「焦慮恐懼」：對犯錯或失敗的恐懼及被比較的焦慮，讓他們試圖以潑冷水來掩蓋內在的無力感，以增加自己的控制感。
◎其三是「自我評價」：另一種可能來自他們可能本身便對自己有著嚴苛和不滿的態度，這種貶低的態度也會無意間散播到身旁的人上。
當然他們也可能是真的出於關心，但以錯誤的方式回應，或許這些人過去也被同樣的方式澆熄了熱情，並習慣了也用這種方式對待自己與別人，本質上也可能同為受害者，因為「人給不了別人自己沒有的東西」。
過去經常受到冷嘲熱諷或潑冷水的人，要他們真心給予他人祝福更是困難。
面對這樣的場合，你可以只要表持微笑的回應就好。內在你或許可以了解，他們也是受傷的人；他們或許數度因他人的言語放棄了自己的夢想與目標，但此刻的你可以有不同的選擇。
撰文：許韡礪諮商心理師
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在生活中，我們常常面臨來自他人的無端批評和負面情緒，這些都會對我們的心情產生影響。透過反思與自我對話，我們可以學會專注於自我價值的提升，而不是依賴他人的評價來判斷自己。希望在未來能夠達到內心的平靜與成長。這是我與自我的對話，也是對情緒掌控的反思。
擺脫比較心態，專注自我成長
1. 認識並接受自己的獨特性
- 認識自我價值：每個人都有自己獨特的價值和長處。花時間了解自己，發現並接受自己的優點和不足。
- 接納自我：接受自己的不完美，理解每個人都有自己的弱點和挑戰。
- #自我價值 #接納自我
2. 設立個人目標
面臨挫折自我懷疑
在人生的旅途上，我們經常會遭遇各種挑戰和困難。每當面臨挫折時，我們不禁會自我懷疑，甚至感到無助和失落。在這些時刻，學會欣賞自己，認識到自身的價值，是至關重要的。只有這樣，我們才能夠真正地自信地面對生活中的一切，不再妄自菲薄。
自我欣賞
自我欣賞並不是自負，也不是驕傲，而是
每個人心中都渴望成為特別的人，但在成長過程中，我不斷地失敗。這樣的感受令我迷失了自己，變得討厭自己，討厭這個世界。在這樣的情緒下，我努力證明自己，卻始終無法擺脫自己對自己的不信任。直到我開始告訴自己⋯⋯
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
這篇文章探討了自我肯定與自我成長的方式，如何面對自我懷疑和內疚的情緒，並提出言行合一、用心溝通、豁達自在等方法。通過感恩創造力和突破框框，讓自己越來越健康，並認識到照顧好自己就是對任何人最好的報答，以及信任並愛自己的重要性。
我們常常在做很多事遇到挫折，或發現同樣的事有人做得比我們好時，產生一種自我懷疑的心態，懷疑自己是否不具備這個能力或是不適合做這件事
自我懷疑其實是好的，因為這會讓我們知道自己還有不足的地方，但要小心的是，不要從自我懷疑陷入到自我否定
不知道你身邊有沒有這樣的人，明明他們外貌或是工作及經濟條件都還行，可是他們總是不停的在否定自己，總嫌棄自己不夠好，對自己不滿意，總是責怪自己，總覺得自己做不到。
如果你也有這樣的問題，那麼恭喜你，你可能是有些低自尊啦！
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