面對情緒流動：低落心情的探索與理解

　　說不上來，現下的我有些低落，明顯地感受到自己的情緒流動。昨天撰寫完文章，剛按下送出，看著自己完成的作品，瞬間很快樂也很滿意，也收到好多格友真實的回饋啊啊啊啊，已愛啦！然而，今日情緒流動則是很低落的，可能是因為下列幾個因素。

1. 中午和溫ㄤ吃飯的時候，因為對事情的認知不同，而吵架生氣，但後來有溝通有和好，不過下午一起曬衣服的時候，似乎又發生了認知不同的憾事。
2. 需要處理明天的工作，但心裡又想著創作的事情，也想好好回覆每則訊息和留言。除此之外，還想著寫作業的事情，顧此失彼的煩躁感。
3. 這一週相當忙碌，週四的活動我們用得很趕，在有限的空間，大家做一點分工掉，彼此注意細節。週日要前往台北參加公司舉辦的活動，需要確認火車和時間，也是有些煩惱，還需要帶著能量去見人。

　　情緒流動在每個人身上是很正常的，喜怒哀樂每一刻都在呈現，可能因為環境、人際關係、氣候和發生的事件而產生各式各樣的情緒。雖然知道這是正常的情緒流動，但在當下還是會有些些難以承受。

　　過往在這類低落的情緒流動狀態，都會習慣將自己的時間塞滿，轉移注意力，降低低落情緒流動的承受。在情緒流動低落的時候，寫下可能原因，是一個可行的方式觀察自己。