大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。立界線不代表不在乎他人，不代表很冷漠自私，事實上，通常是太過替他人著想的人，才更需要設立界線，保護自己的精力和情緒。
在一段關係中，每個人都需要為自己的情緒和行為負責。比方說，遇到朋友工作不如意，大多數人都會願意傾聽和陪伴，給予建議和鼓勵。但如果對方總是在抱怨，並沒有真正地想面對自己的問題，或願意思考如何突破困境，那便是沒有在為自己的人生負責。作為他的朋友，聽他的抱怨只是在透支自己的能量，讓自己被捲入他的情緒中，對雙方來說都是有害無益，這時候，其實就是一個設立界線的時機點了。
那麼，要如何設立界線呢？
我覺得，這或許要從立界線的能量來源說起。能夠捍衛自己的界線，是一種向外的、強而有力的能量，這股能量，很大一部份是來自於憤怒。
在華人的社會中，大家多半被教導要溫良恭儉讓，維持和諧的氛圍，不要起衝突，可是有時候，以和為貴的善意會被有些人當成可以得寸進尺的機會，讓他們可以一步步的跨越界線，來影響他人的生活。
這個時候，健康的憤怒是會自然而然興起的，這是我們先天自我保護的方式。如果你的憤怒一直被壓抑，沒辦法釋放，或許會在設立界線上遇到困難。
當我們因為太想當一個「好人」，而犧牲自己的邊界，讓自己忙於滿足別人的需求和情緒時，只會換來精疲力盡，和別人的理所當然。
為了過的更自由和輕省，可以從允許自己「感受憤怒」開始，當願意正視自己被冒犯了的感受，也就能慢慢的允許自己內心「抗拒」某些事的感覺，漸漸的，也就能知道如何說「不」，並且表達自己的感受，讓對方能尊重自己。
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