我們常被告知需要減輕壓力。這是因為長期的壓力會導致各種的生活上不好的影響，從生理上的疾病到憂鬱症。它通常會讓我們沮喪。然而，僅僅因為我們知道應該降低壓力水平並不意味著我們知道如何做。一些常見的減壓技巧，如散步或深呼吸，可能會很無聊，即使它們對健康有很多好處，大部人都不會主動去練習。
但有一種方法可以在緩解壓力的同時獲得樂趣：”嗜好”！嗜好基本上是任何你為了好玩而做的事情，你不會打算從中獲利，而且它不一定是你天生擅長的事情。可以將嗜好視為一種有趣的學習。你正在做一些你喜歡的事情，這有助於降低皮質醇水平（壓力荷爾蒙）並改善你的身心健康。
如果你正在閱讀以開始新的愛好之旅，請持續閱讀以了解擁有愛好的緩解壓力的好處，以及如何將它們融入你的日常生活。
興趣與嗜好對紓解壓力的好處
興趣嗜好對於緩解壓力很有幫助。 一個主要的好處是，愛好可以幫助你應對生活中的壓力事件。 當你發展一項愛好時，你會專注於這項愛好，而不是一再想起你可能需要面對的難題。
嗜好也讓我們的大腦有機會放鬆。你只是為了好玩而做一些事情，讓你過度勞累的大腦有時間休息。反過來說，這可以降低你的壓力水平。
對心理和身體健康的好處
不只是身體，還有大腦。 「擁有一項愛好的一個好處是它提供了一個目標。」這對你的自信也很有用。 「當你在任何工作上變得更好時，也包括興趣和愛好，它有助於提高你的自信，這可以幫助你實現自己的價值。」
此外，“愛好也給我們帶來了期待”，“在心理上很重要，因為它可以增強動力，促進目標設定，並可以改善整體情緒。”透過興趣與嗜好，你可以將負面的、經常性的壓力轉化為所謂的良性壓力，這是我們從中獲得的有益壓力形式。
興趣嗜好的社會效益
雖然嗜好可以單獨進行，但與他人一起進行活動也非常有幫助。 「孤獨正在成為我們日益嚴重的問題，因為許多人花無數時間上網，而不是親自進行社交活動「興趣愛好提供了一種在做自己喜歡的事情，同時也是與志同道合的人聯繫的方式。他們提供了一種歸屬感。
「無論是參加運動、參加烹飪班還是參加讀書俱樂部，這些活動都創造了與他人建立聯繫的機會。」。這是因為當你們在有共同興趣的環境中見面時，你們已經有了一個與新朋友建立聯繫的簡單起點。
興趣愛好可以讓成人交朋友更容易
我們知道，成年人交朋友並不容易。 但興趣愛好有助於緩解這個問題，因為你可以繞過那些尷尬的初次介紹和「我們應該談論什麼」的對話。你知道該談論什麼——愛好！
但如果我已經很忙怎麼辦？
那麼，你對一項新嗜好的想法很感興趣，但擔心自己沒有時間去做？許多人覺得他們所有的精力都花在了謀生、養家或應付日常生活的壓力。所有這些都會讓培養一項新嗜好顯得令人畏懼。但無論你有多忙，都有一些方法可以將其融入其中。看看你現有的時間使用情況，並嘗試找到方法來取代那些沒有生產力的事情，例如用更令人感興趣的事情來取代在社交媒體上過多的滾動。”
一旦開始，你就需要認真規劃你的行程安排，並為你的愛好設定投入的時間。為了步上軌道，請像一周中的任何其他日子一樣騰出時間來培養興趣愛好，並將其放在你的日曆或筆記中。” “如果你每天或每週在同一時間做你的愛好，它就會成為習慣。”
最後，給自己一點寬容。 「慢慢來，讓自己知道，如果你一開始只有有限的時間來投入，那也沒關係」。 “專注於你的愛好能帶來多少樂趣和滿足感，而不是你投入了多少時間。”
最有益的嗜好
有些愛好比其他愛好對我們的大腦和身體有更多好處。如果你正在尋找一些基於思維的東西，專家建議“一種涉及批判性思維的愛好，比如解決謎題或下棋或是玩數獨，或者橋牌可以改善認知功能。
如果您不喜歡這些，建議你進行其他基於認知的活動，例如“學習演奏樂器，這需要記憶和使用其他複雜的認知技能（例如，閱讀樂譜；多任務處理等）。”
如果你喜歡體育活動作為一種愛好，可以試試「瑜伽或健走等健康的愛好，這有助於放鬆」。 “涉及心血管活動的愛好，包括鍛煉，對於控制壓力特別有幫助。”
選擇適合你的嗜好
如何選擇興趣與嗜好？我們找到你了。第一步是「思考你的興趣是什麼」。 “通過確定您過去喜歡什麼樣的活動來做到這一點。”也要“考慮一下你的朋友參與的一些愛好，並問自己是否認為這也是你也會喜歡的事情。
開始新嗜好的實用步驟
一旦你選擇了一個新的愛好來嘗試，下一步就是投入——但是要適度。「建議你從小事做起，以避免倦怠。」，過度投入可能會將你的新愛好變成一種負擔。
做一些自我反省
當你開始一項新的愛好後，評估你是否足夠喜愛它以繼續下去，或者是應該嘗試其他事情。「反思一兩個月後情況如何，」“這段自我反思的時間可以讓你以一種低壓力的方式行事，而不會感到被束縛。”
如果你開始了一項新的愛好並且不喜歡它，你可能想考慮從事志工。志工服務不僅可以緩解壓力，為他人做好事自然會讓我們感到更快樂。
結論
嗜好可以為我們做很多事情，從緩解壓力到為建立新友誼創造機會。如果您準備好開始一項新的愛好，你要先看看喜歡做哪些有趣的事情，一定要慢慢開始，這樣你就不會過度投入，並在一段時間後評估你是否喜歡你的新活動。
“記住要保持開放的心態！。 「你最初可能認為這個愛好可能不適合你，但最終卻愛上了它。走出我們的舒適圈是件好事。有了這些技巧，您就可以立即利用您的新嗜好來緩解壓力！
