透過覺察練習，體會到很多時候因為內心的情感需求沒有得到滿足，所以產生情緒。
學習在不如預期的人、事、物觸動過去的傷痛記憶時，允許自己有情緒產生。
讓自己獨處、沉澱。釐清為何有這樣的感受產生。不批判或指責當下引動情緒的人、事、物。往往會發現是因為別人沒能照顧到自己的感受，而產生了不愉快的心情。
心裡很清楚自己對情感的需求是大過於其他人的。
不是每個人都能察覺到你被忽略的感覺。
不是事件本身讓你不舒服，也不是那個人做錯了什麼。只是內心的情感需求有所觸動。
尊重每個人的差異性，學習跟自己的情緒和解。不再用腦袋去編造更多的故事情結。
不是壓抑或是無謂的內粍自己，而是單純的看見。
看見自己的情緒、理解自己的需求。學會擁抱自己，提供自己想要的情緒價值。
學習如何與自己的情緒相處，是一門既深又長遠的功課。
愛自己，不是允許自己任由情緒左右。而是看見、接受、放下。
當你學會如何無條件的愛自己，認清了不完美才是完美。改變是一種心境的轉換，而不是刻意的迴避或壓抑。
