助眠小物

文章73_2024/11/05 文/王文廷 助眠小物    現代人常見的通病「失眠」，雖然這不見得是什麼大病，但長期下來反而會造成身體和精神上的嚴重損害，會有失眠的因素，如下： 1、工作、學業或生活無法應付而感到焦慮與憂慮，形成壓力過大造成負面想法在腦海裡不斷上演，容易讓精神亢奮不易入睡。 2、睡前長時間使用3C產品。 3、咖啡因或酒精攝取過多。 4、不規律的作息時間，如：熬夜、輪班 5、噪音、強光干擾，造成睡眠障礙。    我以前也深受失眠所苦 ，後來改變生活作息，養成早睡早起的好習慣。睡前除了盡量少喝含有咖啡因的飲料以外，也不飲酒。除此以外，睡前啃書能放鬆心情，有助入眠。    我的房間外面不只有冷氣壓縮機會嗡嗡作響，連馬路上的路燈強光也照射的刺眼，嚴重影響我的睡眠品質，於是加裝窗簾以及買了耳塞，從此每天晚上酣然入睡，一覺醒來，精神飽滿，心情非常的愉快。    有時，如果不好入眠，我會吃保健品「黃金甲GABA睿智膏」，裡面成份不只有萃取咖啡莓果、GABA麩胺酸發酵物、羅布麻以及人體重要胺基乙酸，能夠幫助身體放鬆，還能有助眠效果，而且葡萄藍莓複合萃取、微藻DHA和蘋果萃取，在睡眠時，幫助人體進行調理與補養。    我食用這款保健品，直接告別「失眠」。