助眠小物
文章73_2024/11/05 文/王文廷 助眠小物 現代人常見的通病「失眠」，雖然這不見得是什麼大病，但長期下來反而會造成身體和精神上的嚴重損害，會有失眠的因素，如下： 1、工作、學業或生活無法應付而感到焦慮與憂慮，形成壓力過大造成負面想法在腦海裡不斷上演，容易讓精神亢奮不易入睡。 2、睡前長時間使用3C產品。 3、咖啡因或酒精攝取過多。 4、不規律的作息時間，如：熬夜、輪班 5、噪音、強光干擾，造成睡眠障礙。 我以前也深受失眠所苦 ，後來改變生活作息，養成早睡早起的好習慣。睡前除了盡量少喝含有咖啡因的飲料以外，也不飲酒。除此以外，睡前啃書能放鬆心情，有助入眠。 我的房間外面不只有冷氣壓縮機會嗡嗡作響，連馬路上的路燈強光也照射的刺眼，嚴重影響我的睡眠品質，於是加裝窗簾以及買了耳塞，從此每天晚上酣然入睡，一覺醒來，精神飽滿，心情非常的愉快。 有時，如果不好入眠，我會吃保健品「黃金甲GABA睿智膏」，裡面成份不只有萃取咖啡莓果、GABA麩胺酸發酵物、羅布麻以及人體重要胺基乙酸，能夠幫助身體放鬆，還能有助眠效果，而且葡萄藍莓複合萃取、微藻DHA和蘋果萃取，在睡眠時，幫助人體進行調理與補養。 我食用這款保健品，直接告別「失眠」。
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嗨，你好，我是阿廷仔。
喜歡閱讀、寫作、運動、玩桌遊和解謎。我會想寫作的主要用意是「記錄自己的生活」，但這可不是日記，而是我的生活體悟和人生經驗，透過溫暖的文字，活出熱血的青春。
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本文分享了一次以長輩為主的古坑踏青經歷，體驗臺灣好行斗六古坑線的大眾交通，並探索華山咖啡大街及周邊步道的美景。文章描述了乘坐交通的便利、咖啡的特色及徒步行程的愉悅，讓人對古坑的自然風光與文化深感興趣。
已經出家的媽媽（悟師父）現在還是喜歡喝咖啡。
我們出生前，媽媽就借住在佛教精舍裡，寒暑假時，我們就會從烏日姨嬤家上台北和媽媽在這裡一起住一段時間，從小開始，我就記得媽媽煮了一手好咖啡，每次喝到都十分驚艷，尤其他沒有使用任何咖啡用具，只有咖啡粉和熱水。
小時候不懂咖啡，其實也忘了媽媽泡給我們的
說到沖泡咖啡腦中難免會先想到的是粉狀的二合一或是三合一，在超市卻也很常看到罐裝的即溶咖啡粉，那又和長的像小石頭的即溶咖啡有什麼差別呢？
不管是自己手沖的、機器煮的、出門買的，越是習慣這些動作就希望更方便快速取得。所以家裡也總還會備著沖泡式的咖啡，可能是即溶咖啡粉或是濾掛咖啡，其中更是冷水或熱水都可沖泡的即溶咖啡球最方便。
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不管是自己手沖的、機器煮的、出門買的，越是習慣這些動作就希望更方便快速取得。所以家裡也總還會備著沖泡式的咖啡，可能是即溶咖啡粉或是濾掛咖啡，其中更是冷水或熱水都可沖泡的即溶咖啡球最方便。
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許多人遭遇睡眠困擾的問題，可能是失眠、叫不醒或因外界噪音影響而無法安然入睡。本文分享了睡眠障礙的困擾，並探討如何克服這些問題的有效策略。不僅反映個人的心理挑戰，還提供即將舉辦的線上座談會資訊，以助更多人解決失眠困擾，提升生活質量。
有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
無論為了何種原因踏入諮商室，無論有什麼樣的壓力、苦痛、眼淚、委屈、破碎...，許多人（在我的經驗之中...或許有個七八成）的身體同步地以「失眠」的形式表達悲鳴與控訴。
個案初談時較少主動提起（畢竟是來談內心困擾嘛）睡眠狀況，但稍微評估一下睡眠的時段、節律、習慣，就可能發現潛在睡眠困擾扯了心理健康的
這本書介紹了許多睡眠障礙，睡眠障礙的成因往往很複雜，可能源自於大腦神經，也可能與心理壓力有關，相較於其他器官，我們對大腦的所知有限，治療方法也相當受限，神經的損傷也常常是不可逆的，所以睡眠障礙常常無法根治，只能想辦法減輕或者與之共存。
病人常問說：睡不著一定要靠藥物嗎？如果你一定要「今天晚上很快睡著」，除了服藥外，很難有其他更好的方法。服用安眠藥或鎮靜劑，至少比靠喝酒入睡好多了。長期連續性失眠，會惡化身心健康，也會影響白天工作、唸書、做事。
我常對病人說，偶爾睡不好不要緊，除非已經連續一星期都很難入睡、或長期有斷續失眠問題，
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。
或許你曾經睡不著，或者知道身邊有人經歷過這樣的情況。
讓我們一起來看看失眠對我們的影響以及如何處理吧。
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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