生命中的重大轉折往往來得悄無聲息，當我們迎接新生命的到來，我發現自己彷彿變成了另一個人。沒有孩子的我和現在的我，彷彿在平行宇宙中過著截然不同的人生。選擇成為父母的我，整個大腦都經歷了一次徹底的重組，就像是經歷了一場神經系統的革命。
曾經熟悉的日常突然變得陌生，我不得不重新學習如何生活、如何愛、如何成長。每個深夜，當嬰兒的啼哭劃破寂靜，那微小卻堅定的哭聲，彷彿是生命對我們的呼喚，促使我們立即起身，為脆弱的生命獻上所有的愛與關懷。而我們的感官彷彿被重新校準，對孩子的一舉一動都異常敏感，這種感官上的變化，讓我深刻體會到為人父母帶來的生理和心理轉變。
然而，隨之而來的是對未來的憂慮。我開始思考：如何成為孩子生命中可靠的指引？如何在這個不確定的世界中，為自己和孩子建造一個鷹架，讓他可以充滿力量，探詢一個充滿冒險和意義的人生？這些問題促使我不得不重新探索自己的人生價值和方向。
▌ 探索自我：重新定義人生的意義
成為父母不僅是角色的轉變，更是一次深刻的自我探索之旅。我意識到，只有當自己活出豐富而有意義的人生時，才能真正成為孩子的榜樣，向他們展示生活的無限可能性。
這個認知激發了我重新啟動人生探險計劃的決心。我知道只有我們以開放和好奇的心態面對生活時，每一天才會充滿新的可能性和驚喜，每一個學習和成長的機會都值得珍惜，不僅為了自己，更是為了能夠以身作則，向孩子們傳遞生命中真正重要的價值觀。
我曾擔心自己是否還有能力改變我的人生軌跡，但後來我瞭解到，只要我們願意，改變的機會無處不在。大腦的神經可塑性會為我們提供重塑生活的基礎，讓我們在人生的任何階段都有可能開啟新的篇章。
▌ 神經可塑性：重新連結愛與成長的奇蹟
在這個強調成功和穩定的社會中，我們常會忽視探索生命真正意義的重要性。然而，神經科學的進展為我們帶來了希望 —— 大腦的可塑性不僅是一個科學概念，更是我們重新定義自我和人生的鑰匙。
神經可塑性的奇妙之處在於，它讓我們有能力重塑對事物的看法和連結。即使我們長期持有某種想法或行為模式，我們仍然可以通過有意識的選擇來改變它。例如，如果你一直認為自己無法勝任父母的角色，通過培養新的思維方式和行動模式，你可以逐漸建立起自信和能力。
當我們有意識地選擇新的思維方式時，大腦會隨之做出反應，形成新的神經連結。隨著時間的推移，這些連結會變得更加強大和快速，最終成為我們的第二天性。就像我們學會無條件地愛我們的孩子一樣，新的思維模式也會逐漸成為我們生活中自然而然的一部分。
改變是一個需要時間和耐心的過程。我們必須勇於探索自己想要改變的方面，並且堅持不懈地朝著這個方向前進。在這個過程中，我們不僅在重塑自己的大腦，更在重塑我們與孩子、與世界的關係。
成為父母後的人生是一次美妙的冒險，它挑戰我們，改變我們，最終讓我們成長為更好的自己。通過擁抱神經可塑性的概念，我們可以在這個充滿愛和驚喜的旅程中，不斷發現自己的潛能，創造出充滿意義和快樂的人生。
在探索如何「做出改變 找到生活平衡 活出意義感」的過程中，我會從三個面向，分享我學習到的鑰匙。
🔑鑰匙❶
習慣養成，練習改變，提高生活的掌控度
將探討如何透過「微習慣」的概念來建立持續性的改變。內容包括如何設定適當的小目標、追蹤進度的有效工具，以及如何將新習慣融入日常生活。特別強調慶祝小進步的重要性，以及如何運用「習慣提示」的技巧，讓新習慣更容易持續。設定實際可行的改變，從而在長期內實現更大的改變。
鑰匙1-2 : 擴大思路，篩選黃金行為，化抽象願景為具體行動
鑰匙1-5 : 行動提示，善用日常慣例，在恰當的時機提醒你完成新習慣
鑰匙1-6 : 擁抱情緒，慶祝每個進步，讓正向感受加速習慣自動化
鑰匙1-7 : 掌握步調，踏上改變之路，從五大面向展開個人蛻變
🔑鑰匙❷
拒絕內耗，培養正念，找到自己內心的平靜
內耗往往悄然消耗我們的精力和心靈能量。培養正念是一個有效的解決方案，它能幫助我們建立與當下時刻的連結，減少不必要的心理消耗。我們內耗的原因有可能來自於期望、比較和認知等多方面向，我們除了要培養正常作息外，還要學會覺察自己的思緒和情緒，識別容易導致內耗的負面思維模式，讓自己擺脫內耗的困擾，找回內心的寧靜。
鑰匙2-1 : 放下內耗，重返生命平衡，掌握心智系統的運作方針
鑰匙2-2 : 正常作息，減少負面焦慮，讓血清素維持你的好心情
鑰匙2-3 : 回到當下，關掉內心旁白，練習切換預設模式網路
鑰匙2-4 : 心智重塑，掌控你的情緒，而不是讓情緒成為向前邁進的絆腳石
鑰匙2-5 : 辨識練習：撰寫情緒日記，識別情緒觸發點和反應模式
鑰匙2-6 : 調適練習：察覺心理偏誤，分析行為模式背後的深層原因
鑰匙2-7 : 整合練習：強化成長思維，啟動新的心智路徑和行為策略 ：
🔑鑰匙❸
活在當下，創造價值，探尋屬於自己的內在意義
在這個快速變遷的社會中，探索內在意義是一趟重要的自我覓尋之旅。這段歷程始於擺脫社會期待的束縛，透過投入真正的興趣與熱情，重新定義屬於自己的快樂元素。我們需要認知到情緒的多樣性，而不是單純追求表面的快樂。透過接納與理解各種情緒，我們能在個體化的旅程中發展出更完整的自我。透過日常生活中的每個微小選擇，我們逐步構築符合自我認同的人生意義。這需要持續探索與調整，直到找到真正能與內心共鳴的生命價值。
鑰匙3-1 : 投入興趣，擺脫自我物化，找到屬於自己的快樂因子
鑰匙3-2 : 情緒指南，快樂不是唯一，在個體化旅程中發現更完整的自我