碩博士生總想每天花點時間，專注在研究專案上，哪怕只是思考一下實驗設計、數據分析，或是下一篇論文的主題。然而，建立這樣的習慣說起來簡單，真正做到卻很難。
生活的不可預測性讓我們有時候難以避免錯過一天的計畫，比如：
• 開了一整天的會議；
• 被實驗室突發狀況耽擱；
• 甚至只是累到想偷懶休息。
這些都是可以理解的，但重點是：絕對不要連續錯過兩天！
▌為什麼絕不能連續錯過兩天？
1. 失去習慣動力
• 錯過一天後，下一天回到正軌相對容易；但一旦連續兩天沒做，慣性就會被打破，回到起點的可能性大增。
2. 容易陷入「全或無」的心態
• 你可能會想：「反正已經連續兩天沒做，這個習慣大概也沒用了。」結果就此放棄。
3. 研究積累中斷
• 每天哪怕只有 15 分鐘的累積，長期下來都是巨大的進步；而連續中斷的損失，則會讓研究進度拖延更多天。
▌如何確保穩定累積？
1. 錯過一天後，立刻重啟
• 如果某天真的沒能專注研究，第二天務必回到習慣中，哪怕只做很小的進展也可以。
• 例如：今天無法完成文獻閱讀，那就明天至少記錄一個關鍵想法。
2. 進步重於完美
• Progress over perfection：累積的目的是前進，而不是每次都要完成高水準的工作。每天做一點，比等待完美時機更重要。
3. 設定最低門檻
• 無論多忙，都為自己設定最低標準，例如每天至少花 10 分鐘檢視實驗數據或記下 1 條靈感。
▌結語：穩定累積比什麼都重要
習慣的關鍵不在於每天是否做滿 100%，而在於保持節奏。研究的進步是長期堅持的結果，而不是一時的爆發。
記住這一點：錯過一天沒關係，但絕不能讓中斷成為連續兩天的習慣。穩定輸出，才是科研的真正王道！
