哼！什麼嘛？通常我們生活愈緊湊，愈容易產生這種感受。轉個角都是不舒服，充滿挫折與忍耐。我們從小被教育要保持文明態度，雖然壓抑住了情緒，表面禮貌，但心裡卻氣呼呼的。
以下是幾種可以避免生氣、讓心情平和的方法：
1. 呼吸法
這是最直接、最快速的方式。深呼吸能讓氧氣進入大腦，幫助冷靜，而慢慢吐氣則可以緩和發怒的速度，避免太衝動。
2. 轉念法
這需要先建立一個能吸引你注意力的事情，幫助你釋懷當下的不悅。如果對方還在持續讓你生氣，可以試著把注意力轉移到這個「吸引點」，降低內心的憤怒感。
3. 逃避法
先說明，如果是在需要負法律責任的情況下，千萬不要真的逃離現場！但有時候，離開讓你生氣的環境是最快速讓心情平復的方法。不過，如果面對的是自己年幼的孩子，這種做法可能會讓狀況更糟，所以需要斟酌使用。
4. 運動法
運動是一種很好的情緒釋放方式，特別是快走、跑步、跳繩或瑜伽，都能幫助身體釋放壓力荷爾蒙，讓心情變得輕鬆。同時，透過運動轉移注意力，也能避免自己一直陷在憤怒的情緒裡。
5. 書寫法
如果當下無法說出口，或者覺得說了會讓情況更糟，可以試著寫下來。寫日記、打字、甚至用便條紙寫幾句話，讓情緒有個出口，整理自己的思緒後，通常會發現事情沒有想像中那麼嚴重。
6. 音樂療癒法
播放自己喜歡的音樂，或者選擇輕柔的旋律，能幫助大腦放鬆，調整心情。某些歌詞甚至可能會讓你產生共鳴，進而化解當下的不悅。
7. 找人傾訴
有時候，把心中的不滿說出來，會比悶著更有幫助。不一定要找對方理論，可以找信任的朋友、家人聊聊，甚至發個訊息簡單抱怨一下，抒發心情。不過，現代人都強調不要負能量，還是要慎選對象。
8. 自我提醒法
告訴自己：「這件事真的值得我生氣嗎？」或者想像五年後回頭看這件事，它還會重要嗎？很多時候，我們生氣的點，事後回想其實並不值得花那麼多精力，試著放下，心情也會輕鬆很多。
結語
我們的生活中總會遇到讓人生氣的事情，但生氣往往只會讓自己不開心，甚至影響健康。不管是哪種方式，找到適合自己的情緒調節方法，學會自我安撫，才是讓生活過得更輕鬆的方法。
