新年期間焦慮症狀，我試過的三種緩解方法
閱讀時間約 1 分鐘
新年期間，出現了幾次恐慌症狀，讓我沒辦法好好享受假期，雖然最後在心裡的焦慮，依然無法連根拔除，但還是記錄一下，這期間嘗試過疏解壓力的方法：
1.練習呼吸
當恐慌來襲，會感覺到自己呼吸困難，仔細觀察會發現吸氣過長吐氣過短，甚至似乎沒有在吐氣（這就是過度呼吸嗎？）
強迫自己深吸氣與吐氣，吸氣感覺胸口膨脹到極致，再故意拉長吐氣的時間，放慢每一次的深呼吸。
也用了均等呼吸法，讓吸氣和吐氣時間一樣長，各數個三拍或是四拍的長度。
雖然毀滅的想法依舊，但可以把時間分配一些到呼吸的專注上。
- 補充維他命B群
維他命B群能舒緩焦慮，原理是醫學上的解釋，除了對抗嘴角炎有效外，也許對我來說更大是意義是安慰劑，它會讓我覺有精神，情緒穩定一點，甚至也好像能幫助入睡。
當身體覺有精神時，在我無法控制消極思想時，能多一點體力支撐。
- 哭泣
這是消極的字眼，但卻是最有效的發洩。那天當情緒緊繃到不行，就像將瓦斯爐上發出尖銳叫聲的笛音壺停止加熱，以及鬆開手上快充滿氣的氣球口一樣，哭出來是一種可以快速釋放爆表情緒的做法。
感謝有人可以讓我抱著哭，感謝有人可以聽我的擔憂，能哭出來，是因為有人可以接住。
這些是我治標不治本的三種方法，也許隔天焦慮一樣會來，但至少度過了現在。
恐慌與焦慮讓我惡夢連連，幾次我從惡夢裏醒來，發現身邊的家人還在，一邊感謝一邊鬆一口氣，是不是我不夠感恩，所以這些焦慮是為了提醒我所擁有的一切幸運呢？
9會員
22內容數
在這裏，將紀錄感受到的事、不想忘記的事、分享過往的經驗和心得。
不定期發佈、字數不限，主題不拘，為自己而寫，目標是持續不間斷的寫，慢慢生活、慢慢書寫。
透過紀錄下來的文字，認識我所感受到的人生。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
統計02/05/2024~02/13/2024 美國科技巨頭漲跌幅如下，所有數據皆以02/02/2024收盤價進行統計:
過年期間做最開心的事情！
過年期間做最開心的事情⋯那就是捐錢到心智障礙者的基金，雖一直說幫助媽媽⋯但有什麼證據？大家都不知道我把錢用在哪裏？如果公布帳戶資訊好像怪怪的，只有這一項資訊能夠透露！每年過年我都會把在「方格子」賺到部分收益捐出去（賺越多捐越多⋯我有發願的！），可是我不會捐給慈善單位或
今年過年期間 小弟於 新營民治市政中心 藝廊個展 #看見不一樣的日本 歡迎前往指教和參觀 祝福您們 ! #龍年行大運 ! 健康快樂! 幸福美滿!平安順利! 諸事如意!
祝福你們歲月靜好、平安喜樂、健健康康、諸事如意。
人生沒有所有權，只有人生的使用權。
人生最大的成就，是要從
【12/15盤前重點新聞】
*Fed轉鴿引爆買盤 10年期美債殖利率跌破4%
*美上周初領失業金人數降至20.2萬 10月中旬以來新低
*美國11月零售銷售上揚0.3% 優於預估下跌
*央行下修今年GDP至1.4% 明年上調至3.12%
【11/21盤前重點新聞】
*20年期美債拍賣需求強勁 輝達微軟締輝煌
*10月外銷訂單連14黑 年末銷售旺季有望挹
*AI PC元年來了！記憶體大軍破底翻
*鴻華接單逾9,000輛 納智捷n7明年中交貨
【11/10盤前重點新聞】
*鮑爾鷹風陣陣 2年期美債殖利率升破5%
*股神巴菲特陷醜聞 涉個人帳戶跟單波克夏股票操作
*美上周續領失業金人數連七周上升 寫4月以來新高
*攻大陸市場 輝達、英特爾傳推改良版晶片
中東地緣政治緊張局勢加劇，投資人等待本週美國大型科技股財報與關鍵經濟數據，美國 10 年期公債殖利率觸及 5% 大關，美股主要指數週一 (23 日) 開低後多震盪收黑。標準普爾 500 指數盤中觸及低點 4189 點後回升，收在 5 月份以來的最低點，低於 200 日均線。
昨天看到了一段關於新年願望的數據描述。
提到說根據研究統計，有高達25%的人，在新年的第一週內就會放棄自己的新年期許，而大部分的人，也撐不到2月。
然後能夠持續一整年執行新年期許，養成習慣的人，不到10%。
這個統計很真實，但也的確會讓人會有些驚訝和失望。
我想新年期許會被那麼容易被放棄的原因
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
統計02/05/2024~02/13/2024 美國科技巨頭漲跌幅如下，所有數據皆以02/02/2024收盤價進行統計:
過年期間做最開心的事情！
過年期間做最開心的事情⋯那就是捐錢到心智障礙者的基金，雖一直說幫助媽媽⋯但有什麼證據？大家都不知道我把錢用在哪裏？如果公布帳戶資訊好像怪怪的，只有這一項資訊能夠透露！每年過年我都會把在「方格子」賺到部分收益捐出去（賺越多捐越多⋯我有發願的！），可是我不會捐給慈善單位或
今年過年期間 小弟於 新營民治市政中心 藝廊個展 #看見不一樣的日本 歡迎前往指教和參觀 祝福您們 ! #龍年行大運 ! 健康快樂! 幸福美滿!平安順利! 諸事如意!
祝福你們歲月靜好、平安喜樂、健健康康、諸事如意。
人生沒有所有權，只有人生的使用權。
人生最大的成就，是要從
【12/15盤前重點新聞】
*Fed轉鴿引爆買盤 10年期美債殖利率跌破4%
*美上周初領失業金人數降至20.2萬 10月中旬以來新低
*美國11月零售銷售上揚0.3% 優於預估下跌
*央行下修今年GDP至1.4% 明年上調至3.12%
【11/21盤前重點新聞】
*20年期美債拍賣需求強勁 輝達微軟締輝煌
*10月外銷訂單連14黑 年末銷售旺季有望挹
*AI PC元年來了！記憶體大軍破底翻
*鴻華接單逾9,000輛 納智捷n7明年中交貨
【11/10盤前重點新聞】
*鮑爾鷹風陣陣 2年期美債殖利率升破5%
*股神巴菲特陷醜聞 涉個人帳戶跟單波克夏股票操作
*美上周續領失業金人數連七周上升 寫4月以來新高
*攻大陸市場 輝達、英特爾傳推改良版晶片
中東地緣政治緊張局勢加劇，投資人等待本週美國大型科技股財報與關鍵經濟數據，美國 10 年期公債殖利率觸及 5% 大關，美股主要指數週一 (23 日) 開低後多震盪收黑。標準普爾 500 指數盤中觸及低點 4189 點後回升，收在 5 月份以來的最低點，低於 200 日均線。
昨天看到了一段關於新年願望的數據描述。
提到說根據研究統計，有高達25%的人，在新年的第一週內就會放棄自己的新年期許，而大部分的人，也撐不到2月。
然後能夠持續一整年執行新年期許，養成習慣的人，不到10%。
這個統計很真實，但也的確會讓人會有些驚訝和失望。
我想新年期許會被那麼容易被放棄的原因