作者：亞當·格蘭特 (Adam Grant)
亞當·格蘭特是美國著名的組織心理學家和作家，現任教於賓夕法尼亞大學的華頓商學院。他專注於研究動機、意義和創造力等領域，並著有多本暢銷書，包括《給予與索取》《離經叛道》《重新思考》等。
格蘭特不僅在學術界享有盛譽，他也是一位極具影響力的公眾演講者，常常在TED等國際平台上分享他的研究和觀點。此外，他還主持著兩個頗受歡迎的播客節目，每月更新一個，每週更新一個，涵蓋各種關於心理學和自我提升的主題。
書籍背景
《隱藏的潛能》於2023年在美國出版，副標題是“幫你成就更大事業的科學”。這本書旨在揭示如何挖掘和釋放每個人內在的潛力，並提供實用的策略來實現這一目標。格蘭特通過大量的文獻研究、實驗數據和真實案例，展示了所謂的“天才神話”只是表象，每個人都可以通過正確的方法達到卓越。
書中格蘭特強調，真正的潛力並非取決於我們的起點或天賦，而是在於我們如何應對挑戰和成長。
在這本書裡，我們會接觸到許多關於隱藏潛力的動人故事。例如，一位在他人眼中天資平庸的運動員，最終成績卻超越了那位被認為是天才的運動員。還有，一個曾經連第二外語都學不會的人，最終在幾年內掌握了六國語言。甚至還有一個耳聾的人，後來成為了世界頂尖的演奏家。
這些故事展示了這樣一個道理：天資並不是決定潛力的唯一因素。每個人都有無限的潛力，關鍵在於如何啟動它。你的潛力不取決於你起點有多高，而是取決於你能走多遠。
他提出了三種性格技能——擁抱不舒適、成為人體海綿、不完美主義，以及刻意遊戲，為讀者提供了具體的方向和步驟來激發內在動力和潛能。
第一種性格技能：擁抱不舒適
這種技能強調主動走出舒適區，接受挑戰並從中成長。以下是兩個具體的例子來說明如何擁抱不舒適：
1. 瑪麗亞的語言學習
瑪麗亞小時候學了6年的西班牙語，但一直沒學好。後來，她意識到自己以前的方法錯了，因為她只是背單詞和做題目，但不敢開口說。為了克服這一點，瑪麗亞開始大聲練習說話，找各種機會去使用西班牙語。她甚至搬到西班牙，住在一個只會說西班牙語的家庭裡，迫使自己在日常生活中使用這門語言。通過這種方式，她克服了語言學習中的不適感，最終流利掌握了西班牙語。
2. 班尼的社交挑戰
班尼過去是個不善於社交的人，但為了學習新語言，他決定挑戰自己，主動去與陌生人交流。他不僅在外國主動打招呼、閒聊，甚至會給當地人唱當地的歌。他稱這種行為為“社交跳傘”，並設定自己每天至少犯200個錯誤，以此來衡量自己的進步。這種方法幫助他快速提高了語言能力，並且變得更加自信和擅長社交。
這兩個例子展示了擁抱不舒適的過程，如何通過主動迎接挑戰和走出舒適區來釋放潛能並實現個人成長。希望這些例子能啟發你在日常生活中也能勇於擁抱不舒適，迎接挑戰。
第二種性格技能：成為人體海綿
成為人體海綿 是指主動吸收和過濾周圍的資訊，將有用的知識和經驗融入自己的成長過程中。這種技能非常重要，因為它能幫助我們在不斷變化的環境中適應並茁壯成長。以下是兩個具體的例子來說明如何成為人體海綿：
例子1：標槍運動員Julius
Julius來自肯亞的一個貧困村莊，對標槍運動充滿熱情，但身體條件不理想，比較瘦小。與之形成對比的是來自埃及的Ihab，身材高大強壯，天生條件優越。儘管起初成績不如Ihab，Julius憑藉自己對學習的主動性和持續努力，最終在2011年全非運動會上超越了Ihab，獲得金牌。
為什麼Julius成功？
Julius不僅依賴教練的指導，還主動從各種管道尋求資訊和技術提升。他會長時間觀看頂級標槍運動員的視頻，仔細觀察他們的技術細節，並將學到的技巧融入自己的訓練中。他還在網路上搜尋相關資料，不斷改進自己的方法。這種主動吸收和篩選有用資訊的方式，使他的技術和成績穩步提升。
第三種性格技能：不完美主義
不完美主義 強調的是優先完成任務而不是追求完美，這能幫助我們更有效率地進行工作，並且避免因過分追求完美而阻礙自己的成長和發揮潛力。以下是兩個具體的例子來說明不完美主義：
例子1：亞當·格蘭特的跳水經歷
亞當·格蘭特在高一的夏天開始學習跳水，他原本是個完美主義者，總是希望每一個動作都做到無懈可擊，特別是在水花效果上。然而，他發現這樣的完美主義讓他進步非常緩慢。因為他花了大量時間去消除進入水中的水花，而不是挑戰更高難度的動作。
轉變的過程
格蘭特的教練告訴他，世界上沒有完美的跳水，奧運會上的10分也代表卓越而不是完美。格蘭特開始改變思維，他告訴自己不需要做到完美，而是要設定高目標並努力去挑戰。他開始接受跳水中的失誤，不再糾結於細節，而是專注於不斷提高難度和技術。這種不完美主義的轉變讓他在短時間內取得了顯著的進步，最終成為了一名國家級的跳水運動員。
注入動機：刻意遊戲
刻意遊戲 強調在學習和訓練的過程中注入樂趣，而不僅僅是艱苦的刻意練習。透過遊戲化的方式，我們可以保持興趣和動力，從而在不知不覺中提高技能和能力。
例子1：打擊樂演奏家Evelyn Glennie
Evelyn Glennie是一位聽力受損的打擊樂演奏家，憑藉刻意遊戲的方法，她成為了世界級的音樂家，贏得了多項格萊美獎。
如何應用刻意遊戲？
Evelyn在學習音樂的過程中，將自己的身體想像成一個巨大的耳朵，透過身體的震動來感受不同音高的差異。她的教練也不斷設計各種遊戲來激發她的興趣，例如用現代風格演繹古典音樂，讓她始終覺得新鮮和有挑戰性。
例子2：籃球運動員史蒂芬·庫里
史蒂芬·庫里是世界著名的籃球運動員，他的成功也得益於刻意遊戲的訓練方法。
注入動機：刻意遊戲
庫里的籃球教練設計了多種遊戲活動，例如規定時間內必須得分，並且每次得分後要跑到場中央再回來。這些遊戲模擬了實戰中的疲憊狀態，讓訓練過程充滿挑戰和樂趣。同時，教練還會不斷縮短規定時間，增加遊戲難度，使庫里在遊戲中不斷進步。
為什麼刻意遊戲有效？
· 趣味化訓練：將學習和訓練過程設計得有趣，能夠保持興趣和動力。
· 多樣化方法：使用多種方法和挑戰，避免單調和枯燥。
· 持續提高：不斷設定新的挑戰和目標，促進持續進步。
如何應用刻意遊戲？
1. 趣味化你的目標：將你的學習或訓練目標轉化為有趣的遊戲。例如，學習新語言時，可以設計一些小遊戲來練習詞彙和語法。
2. 變換挑戰：在同一技能中，不斷變換不同的挑戰，保持新鮮感。例如，學習數學時，可以使用不同的方法來解決問題，或者切換到不同的數學題型。
3. 設定小目標：將大目標拆分成多個小目標，並在完成每個小目標後給自己一些獎勵。
透過應用刻意遊戲的方法，我們可以在學習和訓練中保持高昂的動力，持續進步，最終達成卓越的水平。
結語
雖然人們經常說“吃得苦中苦，方為人上人”，但科學研究告訴我們，釋放潛力最快的方式，其實並不是吃苦，而是把苦變成樂。我特別喜歡這本書裡用的一個短語，叫“play by play”。我們進步的過程，不應該是痛苦地堅持，day by day，而應該是在遊戲中進化，play by play。
《隱藏的潛能》 這本書帶給我們的啟示是，無論我們的起點如何，每個人都擁有無限的潛力可以發掘。我們不僅需要培養性格技能如擁抱不舒適、成為人體海綿、不完美主義，還需要在過程中注入樂趣，以刻意遊戲的方式來持續進步。這樣，我們不僅能夠輕鬆應對各種挑戰，還能在不斷的挑戰中找到樂趣，讓我們的成長旅程變得更加豐富多彩。希望這本書能啟發你，在追求卓越的路上，把每一步都變成有趣的探索，並最終釋放出你內在的無限潛能。
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