極地超馬選手陳彥博的故事 - 張修修的不正常人類研究所Podcast推薦

發這篇文章，首先要感謝方格子推出的「方格老公公送聖誕禮物」12月限定活動～

讓我思索最近想要的禮物，畢竟購物欲望真的很多，如果要從願望清單裡選出最有意義的，剛好和最近聽的【張修修的不正常人類研究所Podcast第85集－陳彥博：「只要在腦中看到，我就能夠實現」從貧窮農家子到極地超馬冠軍，人人適用的翻轉人生心法】有關。

《張修修的不正常人生》是我平常有在接觸的youtube頻道，頻道多分享工作、生活、運動等相關知識，他會蒐集大量文獻和書籍為依據，製作有趣、質感好且含金量高的影片，並用執行專案的思維和態度在經營頻道，許多影片都很有幫助。

相關頻道的廣播節目，最近邀請到極地超馬選手－陳彥博當嘉賓。很慚愧地說，我之前只有聽過他的大名，對詳細的事蹟並不了解，透過這次的訪談，讓我更加了解陳彥博和超馬選手的堅強心智，一窺極限運動賽事的神秘面紗。

我自己是在youtube看，可以看到陳彥博堅定、自信的眼神表情，沉穩、溫和的語氣，富有哲理又不失幽默的對談，真誠地分享各種精彩經歷，像是親臨他的演講現場，用看的更能感受他的強大氣場以及頑強的生命力，十分推薦。

這也是我目前聽過最激勵人心、內心最觸動的訪談了，雖然應該有許多人已經聽過，但仍迫不及待想要分享給更多人知道。本篇會將影片中的金句和觀念以文字記錄下來，但最推薦的仍是，先直接看訪談影片，感受他們自然又有深度的談話魅力！

陳彥博選手

陳彥博是台灣的極地超級馬拉松選手，原本是田徑運動員出身，他在大三時給自己一個機會，參加2008年磁北極650公里極限馬拉松，開啟了生涯的新視野，立定志向走上極地馬拉松挑戰之路。僅用5年的時間，於2013年完成世界7大洲、8大站極地超級馬拉松賽事，他是首位完賽的亞洲人，也是歷屆最年輕的完賽者。目前世界上只有159人躋身這個「馬拉松大滿貫俱樂部」（Marathon Grand Slam Club）殿堂。

他後來也達成2016年四大極地賽總冠軍成就，馬拉松生涯橫跨15年，幾乎每年都可以看到他參加各項賽事，持續挑戰自我，創造紀錄。

戰績輝煌的他並非含金湯匙出生，也不是一路享有豐厚資源，學生時期成績也不好，一度非常迷惘。陳彥博受父母勤勞節儉的影響，養成極度自律的生活習慣，親力親為去完成極地超馬賽事從無到有的每個細節。他必須身兼數職，靠多份打工、帶團、企業演講和贊助籌措比賽的高昂費用，也要花大量時間訓練體能和耐力，學習求生技巧。

就是因為經歷無數次外人看不到的挫折和失敗，才練就他能忍受高難度、高強度的訓練和極地環境，不停挑戰、不停超越自我。

無堅不摧的心智設定

陳彥博提到他培養無堅不摧的心智(mindset)的三種關鍵方法。

掌控生活

「思想會養成我們的個性，個性會養成我們的性格，
性格會決定我們的命運。」

陳彥博將自己堅毅的性格，除了歸功於父母教養，首先強調「掌控生活」的重要性，他起床和睡前都會冥想５分鐘，調控自己的呼吸，不隨意碰手機，起床後讓自己喝杯水。這些簡單的小習慣卻讓他從醒來睜開眼睛，就開始掌握自己的生活，小習慣的累積有助於建立生活中的秩序和紀律，當遇到問題或困境時就能保持穩定和自信心，進而有能力去應對任何重大抉擇。

保持樂觀

「保持樂觀，
因為悲觀是無法去解決各種事情的。
但樂觀可以讓你更有信念地去面對下一個階段的目標。
不管它機會是多少，
你會知道你願意再嘗試一次。」

無論是事業、家庭、伴侶、人際各方面，人生中隨時可能有任何事情發生，事情發生後會自然誘發情緒的變化，情緒是無法控制它要不要出現的，我們必須有意識地感覺情緒的來去，當情緒已經過了就不要再糾結、陷在情緒裡面。保持樂觀可以讓我們在面對困難時知道，即使這些情緒會有，但我不需停留在那上面，我可以選擇重新再來一次。

看見願景

「我在每一年年底準備新計劃的時候，
就已經先想好我未來的樣子了。

『我想成為這樣的人。』
當你閉上眼睛的時候，你就有一種激動，
然後有更多的渴望，你知道說你將會走到這裡。」

陳彥博在訪談裡多次提到信念，包含先提到他如何壯大心智的一點，他相信信念會決定結果，於是將計畫和目標貼在明顯可見的地方，而不只是光想而已：「重點不是你大腦裡的想法，而是視覺化地去把它去呈現出來。」。這個視覺化的步驟會讓我們無時無刻清楚要去到哪裡，隨時把這些目標放在心上，進而形成堅定不移的信念。

在磁北極賽事中因為必須接受生存訓練，陳彥博開始接觸到各方專家，看著他們在台上發揮影響力的樣子，也預見了自己未來的樣子。他反思3年、5年、10年後，他會突破那些賽事，成為什麼樣的人。在訪談裡自信堅定的訴說，他想成為可以面對各種艱難極地環境的長征探險家，可以成為愛父母、啟發他人、真心稱讚他人的人。這段落我真的看到熱淚盈眶，我覺得他真的做到了。

面對人生挑戰的詮釋

這集訪談的另一個寶貴之處在於，陳彥博揭露自己表面風光的顯赫戰績，背後付出了多大的痛苦和努力，還有自己如何挺過所有快撐不下去的賽事。他之所以能在這麼多困難的情境中堅持下去，我整理了2個主要原因。

不害怕挫折與失敗

「每一個人其實都可以像我一樣，
每一個人都可以，去碰撞自己內心的深處，
去展現你人生盡可能所有的能力，
它是碰不著邊際的。」

透過前面的心智訓練，日復一日不間斷地重複，是陳彥博在面對困難時能夠做出正確選擇的重要基礎。習慣不易培養，面對痛苦也常常會天人交戰，他會把大腦關上，直接拿起衣服和跑鞋出發，並把必須用的物品放在垂手可得的地方，不給自己添加任何想放棄的機會。另一方式是趁大腦來不及反應的時候先行動，不要等大腦開機、提神清醒的時侯才做，而是身體先動起來了，練就一身訓練的反射動作，大腦才跑到覺醒，讓這些小行動成為自然而然的習慣。

陳彥博也提到，自己的成長其實經歷過貧窮、被否定、被看不起，感到身心俱疲，他很清楚要超越這些考驗，迎向一個嶄新的自己和人生，需要付出多大的代價。一無所有的情況下，他認為自己並沒有什麼好失去的，因此願意盡己所能去做嘗試所有可能的改變，經歷過的那些痛苦和拒絕對他而言根本不算什麼。他對自己的信念深信不疑，因此願意承受高強度的壓力，付出所有行動只為成為這樣的人。

期待不一樣的自己

「我們的人生安於現狀嗎？
我永遠是不安於現狀的那個人。
因為你經歷過生死、經歷過碰撞，
你經歷過家庭的分開、所有事情的挫敗。
你就會對生命的每一天如此的期待。

這個期待不是我希望明天開始，
而是期待接下來人生發生的目標、過程、遇到的人，
以及展望未來，你可能成為的樣子，
這是我的期待。」

陳彥博提到自己在英文程度不好的時期，選擇接下長時間的全英文演講，並做盡一切準備。聽著他講各種賽事遇到的危機時怎麼思考和穿越，我認為他始終有個核心信念貫穿人生：「過了這一關，我會成為很不一樣的人。」他知道這一切都會很難、很辛苦，但除了不怕失敗、不怕痛苦，他相信這些難關都會值得，並期待蛻變成一個全新的自己，因此總是能承擔一般人覺得艱難的挑戰。

這讓我不禁反省，之前在看《我，刀槍不入》時曾認為，很多挑戰真的都是會危及性命的，希望作者能夠更愛自己，重視自己內心的療癒和心理課題。但像一般人一樣漫無目的、感覺麻木，無趣的活著，真的就是愛自己嗎？

也許這些人經歷了我難以想像的事情，不論他們出發點為何，他們在專業的領域上受到感召，持續挑戰人類體能巔峰的極限，發揮影響力、正面回饋社會，不正是一件非常偉大的事嗎！

支持第二屆黑色超跑訓練

陳彥博選手預計參加2025年北極圈617公里極地超馬賽，他在明年元旦將進行「第二屆陳彥博 x 黑色超跑」，拉著負重雪橇進行環台的分站訓練，從台北跑到高雄(433公里)。我們可以透過購買運動T恤和運動毛巾等企業贊助產品，支持陳彥博選手。他也在Podcast提到，會公布路線，開放社群及直播，大家也可以不論長短或形式，當天實地和他一起跑、體驗築夢踏實的感覺。

購買連結：https://pse.is/6p7gbx

這篇文章是聽完訪談後深受感動，剛好有可以許願的機會，而寫下來的。不禁會想：「這麼好的內容，是可以免費聽的嗎？」，希望自己也能盡棉薄之力，支持這麼優秀、令人敬佩的運動探險家。

而讓我真正直接行動起來的，是感受到如此無私分享的善心與溫暖，無論是張修修的好節目、陳彥博的熱血經歷與故事、以及方格子耶誕送禮，這種免費的慷慨是最珍貴的。祝福大家聖誕節都能收到禮物！

我的禮物願望清單

《夢想零極限: 極地超馬選手陳彥博的熱血人生》(315元)

https://www.books.com.tw/products/0010823742

《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》(292元)

https://www.books.com.tw/products/0010696475?sloc=main

Bone蹦克官方 / 跑步手機綁接套組二代-磁吸 (1180元)

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註：本篇是純個人心得+許願文(非業配XD)，資料來源是該訪談影片(已附連結)，如內容有誤歡迎指正！