夏天到來，金色陽光中充滿著熱情活力，沐浴於陽光之下，讓我們擺脫陰霾情緒，注入滿滿正能量，是最有力量的時節，讓我們衝勁十足，迎接生活的挑戰。
天氣的炙熱也考驗我們的控制力，溫度升高讓我們開始心浮氣躁，做事時帶著不耐情緒。熱也讓我們注意力不集中，白天昏沉難安，思考力下降。夜晚因夏熱難眠，淺眠易醒，睡眠品質不佳的情況下，白天更顯精神不繼，甚至出現胸悶或是心悸症狀，情緒更易淤積阻塞，呼吸沉重不順。需要冷卻降溫的香氣趕走煩悶，定心冷靜。
從春末開始的梅雨季讓身體濕悶沉重，空氣及身體的濕氣讓水份堆積體內，產生水腫問題。天氣悶熱讓我們食慾不佳，好吃甜食和冰涼飲食，冰冷甜食造成腸胃負擔，影響消化機能，讓我們感到消化不順，腹脹不適。因此消化不良和腸胃感染的問題在夏天變得更加嚴重。中醫古老養生哲學告訴我們夏天要注意心的安定和保持脾胃運作順暢才能常保健康。
中醫夏季養生原則
夏天在五行中對應火，對應器官為心和小腸，是氣能最旺的季節，像徵花朵的光華、吸引力及自我實現，要注意提升感受覺知。火讓情緒容易慌亂敏感和脆弱，心有循環和控制血液的作用，也是心靈的居所。用花香平衡的力量來保有和諧及完美，給予愛與關懷。大多數的心理和情緒問題都跟火的不平衡有關，也易引發緊張性的疲勞和失眠。
l 心功能：促進循環、充實精神、促進意識和思考。心的健康外顯於臉部和肌膚，表現在味覺、言語功能以及流汗反應。
l 小腸功能：可消化從胃送達的食物，區分清濁。有時天氣悶熱讓食慾變差，心情也會跟著變得心煩氣
l 苦是易入心經的味道，所有美麗的花朵，在啃咬花瓣時都會帶有苦味，因此花香類精油極適合在夏天用來安定心情，冷卻情緒。
推薦精油：高地薰衣草、阿拉伯茉莉、奧圖玫瑰、摩洛哥玫瑰、橙花、玫瑰草、永久花、特級依蘭
夏末在五行中對應土，對應器官為脾胃，腸胃系統容易衰弱，食慾不振或是飲食過度。土代表具體的氣能，代表滋養和豐富，我們的身心由吸收和轉換的力量支撐，在心智層面則為具體的思想能力。脾胃主要功能為轉換和運送，陽氣不足時會減弱其功能，產生消化不良的症狀。脾也會將食物精華轉為中醫說的氣、血和體液。
l 脾功能：進行搬運消化，以食物的營養為基礎製造精力，將消化的養分滋養身體各部位。腸胃狀況常外顯於唇部或下巴。
l 胃功能：接收食物及飲品，消化到某種程度後，送至小腸。
l 有益消化的精油可調整食慾，調理消化機能，包含料理中常出現的香草植物、柑橘果實以及可以除濕防夏季感冒的廣藿香都是首選。
推薦精油:檸檬、甜橙、葡萄柚、歐薄荷、沉香醇百里香、甜馬鬱蘭、迷迭香、檸檬草、廣藿香。
可依照年齡參考以下身體用油稀釋劑量，塗抹於胸口或是腹部肌膚部位：
---12歲以上身體用油：10ml植物油+6滴精油
---6～12歲：10ml植物油+1滴精油
---3～6 歲：20ml植物油+1滴精油
---3歲以下：50ml植物油+1滴精油
*若調配到佛手柑、檸檬及萊姆精油需注意光敏性，白天時請塗抹在衣物會遮蔽到的身體部位。懷孕期間須另行調配適合孕婦使用的精油及稀釋劑量。
夏日靜涼配方
清新微涼的香氣可以淨化空氣、去除異味，提振精神和專注力，讓悶熱的空氣微降溫，瞬間暑氣全消。檸檬酸甜香氣可開胃及促進食慾，全家大小都喜歡。
- 心情調理，補充正能量，舒壓解悶：甜橙4滴+苦橙葉1滴+橙花1滴
有如坐在橙樹下乘涼，聞著果實、綠葉與白花香，輕快的柑橘香氣及綠白花香正好可以趕走炎夏煩躁感，轉換心情，舒緩壓力，讓心情保持快樂愉悅。
夏季炙熱讓我們待在冷氣房中，好食冰冷飲品，消化和代謝都變得緩慢。將精油加入10ml植物油中，塗抹按摩手腳肌膚，活絡身心，消除夏日沈滯感。
- 平衡調理，解夏熱失眠，清心平靜：綠桔3滴+高地薰衣草2滴+乳香1滴
柔和香氣平撫不安，沉澱思緒，找回平靜。可薰香放鬆心情，安穩助眠，也可加入10ml植物油中，塗抹肩頸背部，消除緊繃。沐浴洗頭時加入可潔淨平衡，調理肌膚和頭皮狀況。
- 清新開胃，舒緩腹脹感，消除阻塞：甜橙3滴+歐薄荷2滴+沉香醇百里香1滴
清甜涼感香氣薰香可開胃，促進食慾，也可紓解夏日悶熱感。也可加入10ml植物油中，順時針按摩腹部肌膚，消除腹脹感，促進消化，有助體內環保。
紅色入心養生法
黃帝內經云：青色入肝、紅色入心、白色入肺、黑色入腎。故夏日可多吃紅色食物以養心，可補血、生血以及補陽，也有溫熱、補強能量及陽氣的特性，適合瘦弱、膚色黯沉、貧血、心悸、手腳冰冷及手足無力之人食用。常見的紅色食物有紅花、山楂、桑椹、紅棗、洛神葵、枸杞、胡蘿蔔、蕃茄、蘋果、櫻桃、牛肉及羊肉。
l 洛神花：是一種夏季清涼飲品，中醫將洛神花用於清熱消暑、生津解渴、止咳化痰、調理血壓，也是抗老防癌的長壽茶飲。醫生建議要選用未經醃製加工的洛神花較佳。
l 紅棗：《本經》中提到紅棗味甘性溫、歸脾胃經、有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。現代藥理學發現，紅棗豐富的營養成份，亦可護肝及增強體力。
l 蔓越莓汁：蔓越莓味甘帶酸，性微溫。美國實驗證實蔓越莓汁可保護心血管，提升血液中的好膽固醇，減少牙周病及胃潰瘍機率。果實中的fructose及proanthiocyanidine成分可抑制細菌沾附於尿道，預防泌尿道感染問題。
