關於自我療癒

_{療癒，是與傷痛的決鬥。}

_{撕開內心深處（最深層的地方），直視你最恐懼的地方，將那些藏匿的傷口，一個個挖出來，一個個審視，仔細端詳，直到你不再逃避。}

_{然後針對所有問題的所在，去為自己逐一的處理那些傷口，接著就開始進行清潔、上藥及包扎，之後便可以靜待它們的癒合。}

_{別急，療癒不需要速度，}

_{這是一場與時間的和解，}

_{也是一場與自己的對話。}

_{整個過程不需要急湊，更不要勉強自己，}

_{這可能會需要花費很多的時間與精力，}

_{但不會有人逼迫你，更沒有時間限制，}

_{所以你大可以慢慢來，}

_{隨著自己可以接受的節奏，去進行這些自我療癒，}

_{一次不行，就好好的休息一下，}

_{等自己覺得ok了，可以繼續了，}

_{再去進行第二次、第三次⋯}

_{一重複的為自己去做「重新整理➡️打包➡️丟掉」這些精神動作}

_{持續的為自己的內在去做清理跟打掃，}

_{「從頭到尾」一個角落都別放過，}

_{直到你清楚的意識到那些「東西」已無法再傷你分毫，}

_{甚至在你不經意想起的時候，}

_{你會驚覺，那些「東西」對你來說已不再重要了，}

_{⋯從此你的世界便是「窗明几淨」⋯}

_{這些反覆的過程，或許會讓你感覺到很痛苦，或許會讓你淚流不止，或許會讓你撕心裂肺，或許會讓你⋯強烈的感受到內心最深處的痛楚與孤獨⋯}

_{但當你真實的去面對並鼓起勇氣去清理，}

_{所有那些被你埋藏在最深處、最角落的「垃圾」之後，}

_{你將會發現，那些曾經壓垮你的脆弱與掙扎，}

_{已逐漸被你征服。}

_{你會知道，}

_{原來你常有的那些壞情緒「是從何而來」，}

_{而那些壞情緒又為什麼會一直存在在你的生活當中。}

_{當你明瞭了情緒背後所隱藏的那些⋯}

_{令你恐懼的、匱乏的、不想提起與不敢想起的種種之後，}

_{接下來你就有能力可以真正的去撫平，}

_{所有被你藏匿已久的傷痛。}

_{而那些陳舊的、被自己遺忘的過去，}

_{也都會被你勇敢的將它們一個個揪出來與它們進行對談，}

_{然後再用自己覺得ok的力道，}

_{重複的將它們慢慢去淡化，}

_{直到它們完全消失在你的內心世界⋯}

_{或許，還是會有些地方無法完全癒合，}

_{或許還是會有些許的傷疤存在，}

_{但當你決心去面對之後，}

_{那些曾經與過往，}

_{就已變得不再那麼重要了，}

_{它也不會再讓你那麼介意了，}

_{剩下的「那些」⋯只是模糊的、淡淡的存在，}

_{⋯已經不再能夠嚴重的撕裂你了⋯}

_{因為你已不再在乎、不再害怕面對那些傷口，}

_{即便它還存在，}

_{也不會再像以前那樣，}

_{讓你只敢用忽略的方式去對待它，}

_{亦或是當它不存在。}

_所以，

_{即便在你扒開內心深處去直面那些傷痛時，}

_{看到它們仍舊在淌血，}

_{但你肯勇敢的去面對那些所有，}

_{就已經是開始在為自己清理那些疼死人的傷口了。}

_{經驗分享：}

_{記得我第一次，}

_{嘗試去找出自己那些隱藏已久的恐懼與悲傷時，}

_{我才驚覺，}

_{原來在不同時空的那些「當下」裡出現過的種種人事物，}

_{是當下的那個「自己」原以為根本不會太去在意的，}

_{還有那些被我輕易去略過的情緒，}

_{這些所有的所有⋯其實在那些時空裡，}

_{就已經悄悄的入住在我的內心深處，}

_{之後便被我自己下意識或無意識的，}

_{將那些「東西」全都踢到內心的陰暗角落裡，}

_{以為不看不聽，對自己裝聾作啞的不去反應就沒事了，}

_{只是那些「東西」⋯隨著時間的流逝，}

_{不但沒有因為我的忽視而就此消失，}

_{反而還不斷的跟著時間流在增加，}

_{並且在我心裡逐漸形成一坨坨被忽略的「陰影」，}

_{且先不管我的那些「忽略」是否是刻意，}

_{但那些堆積再堆積的陰影，的確是從來就沒有離開過，}

_{一直到它們無聲的壓垮了我自己，}

_{才知道⋯⋯原來我早已是滿身傷痕。}

_{在那些無數的療癒過程當中，}

_{我從一開始必須不斷的深呼吸，}

_{才能去回想、才能夠去繼續，}

_{然後就是一連串的崩潰、大哭不止、全身乏力，}

_{再之後⋯就慢慢轉變為「無聲的淚流滿面」了。}

_{最後的最後，}

_{我開始為自己上藥並幫自己一一撫平那些傷痛，}

_{直到自己可以坦然自若的去面對每一個片段，}

_{並看清楚過往的那些細節裡，到底是哪裡出了問題，}

_{好讓自己可以更加清楚的瞭解，那些造成傷痛的原因⋯}

_{老實說，這真的很難！很難！！！}

_{過程中，我一次又一次的「回到過去」，}

_{一次再一次的「重新來過」，}

_{然後對那些傷口進行一次又一次的上藥，}

_{這次失敗，沒關係！}

_{下次開始，我就直接再從這裡接上，}

_{我安撫著自己並跟自己說，}

_{慢慢來，即便必需從頭再來，也可以，都沒關係的！}

_{於是我重複又重複，}

_{直到那些傷痛癒合、結疤、脫落。}

_{這些療癒花了我很長的時間，在這所有的過程當中，我揪出了「孩童時期那個受傷的我」，「青年期那個受傷的我」，還有之後那些「每一個受傷的我自己」。}

_{在那幾年，我不斷努力的去回想一切、面對一切，}

_{終於，我在漫長的恐懼中找到了平靜，}

_{於是在當下的時空裡，我再度擁抱了自己，}

_{因為我知道⋯一切都已經過去。}

_{在這個漫長且極度艱難的過程裡，}

_{我終於學會了愛自己，}

_{並且清楚明白的知道⋯}

_{「該怎麼去愛自己了」。}

_最後，

_{當這所有一切結束之後，再回過頭來看，}

_我發現⋯

_{自己的內心已變得輕盈，不再那麼的沉重，}

_{而我，也已經不是原來的那個自己了。}

_{自我療癒，讓我自己得到了救贖，並原諒了過去所發生的一切，然後⋯放掉過去。在之後的日子，我踏上自己全新的旅程，繼續向前走！}

_{關於療癒，}

_{從來都沒有任何人可以幫你，}

_{只有你自己能夠拯救自己！}

_後記：

_{在這裡我必須強調，}

_{我所原諒的是「過去」，}

_{是「每一個當下的自己」，}

_{而不是任何對我造成傷害的「人事物」。}

_{我憑藉記憶回到過去，}

_{是為了拯救每一個「當下的自己」，}

_{是為了抱抱她、安慰她並告訴她，}

_{所有的一切都已經過去了，}

_{在「那個時候」你已經做了最正確的決定了，}

_{請不要再苛責自己，}

_{請不要再把傷痛留給自己，}

_{然後我答應每一個「當下的我」，}

_{在往後的時間裡，}

_{我都會好好的愛自己並照顧好自己！}