禪修中心三日禪體驗|內觀心得

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

2024 年的 12 月冬季,在聖誕節前夕我參加了禪修班的三日禪修行課程,報名三日禪並不為了想逃避什麼,也從沒想過能獲得什麼,就向內觀的主旨一樣,我只是在觀察著自己的變化。

為什麼想禪修?

在半年多前,由於手機影響使注意力分散,令我起了想數位排毒的念頭。當時恰巧身邊較年長的兩三位同事都有過禪修的經驗,聽到他們分享對於自己的狀態都帶來了益處,也很符合我的需求而且費用上還是自由樂捐的形式,當時就決定要找個時間來好好體驗!

禪修的特別之處

禪修的主要目的是要活在當下、消除痛苦,讓自己達到一種外界事物都影響不了自己的狀態。但消除痛苦之前,必須先直面痛苦、觀察痛苦,不管是肉體上還是想法上的,然後利用專注在當下的念不起貪、瞋、癡的想法,完全地觀察自己與外界的互動,並且不斷地重複就能讓自己的心境提升。

在那三天裡令我感覺到特別的部分有禁止使用手機、全程禁止說話、受八關齋戒過午不食,還有為了更多修行時間需要早上四點起床。意外的是原本以為這些規矩會使我感到非常痛苦,前面三者卻適應得非常好,好像我們的生活本該如此運行的樣子,但太早起床真的只有冷和睏,實在無法感受到什麼益處…

我所領悟到的事物

這三天修行過程中,其實不斷向內觀照自己的環節,我已經下意識的執行好幾年了,這是令我感到驕傲的部分。而在禪修期間,因為比平常注意到更多小細節,所以也是頗有收穫。

我領悟到,原來安住自己的心會擁有多麼強大的力量,這種力量會使自己很有安全感,而且能夠在這個世界裡感受到自己真正的存在。還有在吃飯的過程中,原來咀嚼的每一口食物都是多麼豐富,也讓我理解到,原來我根本不用吃下過多的食物,就能夠提供身體所需的能量,而即使中午過後不進食到隔天早上,也完全不會感到飢餓。

結語:體驗要找對管道

如果把禪修想像成出去玩,就可能會太大意了。原本只是希望自己可以透過這次的體驗轉換一下日常生活的節奏,沒料想到像是早起、感到寒冷、一整天被規畫好的行程和佛教禮儀等等的因素,令我完全沒有感覺到放鬆的心情。

總而言之,禪修是一個很好認識自己的方式,如果在想法與情緒上感到痛苦的人們,很歡迎報名課程提升自己,如果單純想體驗的人,也許會和自己的期待值有所落差。這篇文章純屬我的心得分享,希望在除了介紹禪修之餘,能夠提供你其他角度上的理解!

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Sember 小鹿
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最喜歡的演員是金泰梨。期許自己有天能夠,完整地寫出與她相關的一切事物。 電影、戲劇、書籍、小說心得分享,最擅長寫自我成長類型的經歷,偶爾會丟些生活札記,總之是個練習寫作的小小天地。路過歡迎進來逛逛。
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