探索阿育吠陀與瑜珈的連結｜從學生到老師的旅程

「阿育吠陀」是什麼？大家或許多少有聽過這個名詞，但又不知道其究竟意味著什麼？阿育吠陀在印度是一種醫學體系，同時也傳遞出了該體系背後的一套生活理念。

「阿育吠陀（Ayurveda）由兩個字組成：Āyur指生命，Veda為知識、科學之意。因此阿育吠陀一詞的意思為生命的科學。」(取自維基百科)

究竟阿育吠陀與瑜珈是如何連結的呢？在了解之前先介紹一位來自荷蘭的瑜珈老師Jolijn！

目錄

一、誰是Jolijn Bruijnaers

二、阿育吠陀：改變生命的古老智慧

三、瑜珈與阿育吠陀的基本原則

四、新手可以嘗試的阿育吠陀習慣

五、結合阿育吠陀的瑜珈實踐

六、編輯偷偷說

一、 誰是Jolijn Bruijnaers？

Jolijn Bruijnaers是一位來自荷蘭的瑜珈老師和阿育吠陀療癒師。她的瑜珈旅程始於 15 歲，在舞蹈學院和戲劇學院的肢體與呼吸課程中，她首次接觸到瑜珈。在 26 歲完成了第一次瑜珈教師訓後，她陸續學習了流動瑜珈 (Vinyasa)、哈達瑜珈 (Hatha)、陰瑜珈 (Yin)、以及睡眠瑜珈(Yoga Nidra)，並用更豐富的技巧幫助學生探索內在的平靜與喜悅。

Jolijn 認為，瑜珈是一種內在的修練，而不是僅僅追求外在的姿態。通過身體的流動與呼吸的連結，我們能找到進入冥想的內在平靜空間。她鼓勵學生將瑜珈視為一個充滿樂趣的探索場域，在身體與心靈的邊界保持平衡。

「瑜珈墊是一個遊樂場，讓我們像孩子般自在地玩耍，同時用成熟理性的意識探索邊界。無須過於專注形式，而是在乎當下的感受。」

二、 阿育吠陀：改變生命的古老智慧

Jolijn 對阿育吠陀的興趣始於印度的一家書店，當時一位老人將一本書遞給她，並告訴她這將改變她的生活。此後，她開始深研阿育吠陀，並通平衡的飲食與生活方式治癒了自身的消化問題、炎症及荷爾蒙失調等。這些也使她現今致力於幫助他人了解阿育吠陀。

三、 瑜珈與阿育吠陀的基本原則

阿育吠陀與瑜珈密不可分。阿育吠陀關注如何通過飲食、生活方式和睡眠等方式實現身心平衡，而瑜珈旨在平靜心靈的波動，讓人活在當下。兩者共同促進身心靈的和諧，並強調一種自然療癒的力量。

四、 新手可以嘗試的阿育吠陀習慣

Jolijn建議新手從簡單的早晨儀式開始，例如：

1. 刮舌苔清除毒素
2. 喝一杯溫熱檸檬水
3. 使用芝麻油進行自我療癒的按摩 (Abhyanga)，提升身體能量與舒適感

五、 結合阿育吠陀的瑜珈實踐

透過了解阿育吠陀中的三種能量 (風能Vata, 火能Pitta, 水能Kapha)，學生可以根據自身需求選擇適合的瑜珈課程。Jolijn還分享了適合平衡每種能量的練習，例如：

• 風能Vata：地面姿勢與深度的呼吸，如嬰兒式與戰士二式
• 火能Pitta：清爽流暢的動作與冥想，使用 Sitali 清涼調息法
• 水能Kapha：強健且充滿活力的練習，搭配 Kapalabhati 火呼吸法

六、 編輯偷偷說

關於阿育吠陀此種綿延千年的自然療法，或許部分不被現今醫學所認可，但編輯還是覺得其深具意義的原因在於：人類本就被自然所孕育、也終將回歸自然塵土的懷抱。誠如老子之言：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」世界萬物皆依自然而行之。混沌與雜亂來自於對自然的不依循，反過來說當我們希望做到身體保健、心靈平靜，便能夠試著效仿天地、效仿自然。如此，便能尋回生命的平衡與和諧，讓身心回歸純粹本質，順應天地之道並安然自處。

參考資料原文連結

你可能也有興趣：

延伸閱讀 >> 聆聽秋日的聲音🍂｜Spotify瑜珈歌單分享

延伸閱讀 >> 你有想過跟狗狗一起做瑜珈嗎？| 特別時刻

延伸閱讀 >> 穿出自己，無需定義！｜特別時刻

延伸閱讀 >> 冬日暖身攻略 | 瑜珈體式×抗寒妙招