像僧侶一樣思考 - Think Like a Monk
『像僧侶一樣思考』的作者 Jay Shetty 是一位英國出生的作家、演講家和前僧侶，致力於將僧侶智慧融入現代生活。他出生於倫敦一個印度移民家庭，青年時期受到僧侶啟發，前往印度修行三年，學習冥想和服務他人的理念。回到現實世界後，他決心以簡單實用的方式傳遞古老智慧，幫助人們應對壓力、焦慮和尋找內心平靜。他憑藉社交媒體和播客『On Purpose with Jay Shetty』觸及全球數百萬觀眾，以心理學、哲學和僧侶視角相結合的內容，成為全球知名的生活與心靈導師。
『像僧侶一樣思考』教導讀者以僧侶視角審視生活，學習控制心智、減少外界干擾，並專注於幸福與成功的內在本質。他提出多項實用建議，如透過冥想提升專注力、以感恩對抗負面情緒，並以利他行動豐富生命價值。書中結合心理學與哲學，讓古老智慧更具現代實用性，幫助讀者提升內在平靜與生活質量。Shetty 的作品強調心靈成長的重要性，是當代追求幸福與意義的最佳指引之一。
以下是我摘要書中的重點，與您分享：
Because the only thing that stays with you from the moment you’re born until the moment you die is your breath. All your friends, your family, the country you live in, all of that can change. The one thing that stays with you is your breath.
因為從你出生的那一刻到你死去的那一刻，唯一能陪伴你的只有你的呼吸。你所有的朋友，你的家人，你生活的國家，所有這些都會改變，唯一能陪伴你的就是你的呼吸。
強調呼吸的重要性，它是生命中唯一不變的伴侶。這啟示我們將注意力放在根本，而不是外在變化。
It is impossible to build one’s own happiness on the unhappiness of others.
不可能將自己的快樂建立在他人的不快樂之上。
說明快樂不能建立在別人的痛苦上，真正的快樂來自於內在的平和，而非建立在比較或損害他人利益之上。
For every negative person in your life, have three uplifting people.
生活中每有一個負面的人，就要有三個振奮人心的人。
說明負面情緒的影響，並建議我們身邊要圍繞著更多積極向上的人，這有助於提升自我。
The gilt that is used on temples isn’t solid gold—it’s mixed into a solution. And, as we know, it is used to cover up stone, to make it look like solid gold. It’s maya, an illusion. In the same way, money and fame are only a facade.
寺廟使用的鍍金不是純金，而是混合在溶液中。而且，我們知道，它被用來覆蓋石頭，使其看起來像純金。這是一種幻象。同樣地，金錢和名聲也只是一種表象。
用鍍金比喻金錢和名聲，說明這些外在的事物都只是表象，真正的追求應該是內心的平和和滿足，而不是物質的虛幻。
Happiness and fulfillment come only from mastering the mind and connecting with the soul—not from objects or attainments.
快樂與滿足只來自於掌握心智與靈魂的連結，而非來自於事物或成就。
真正的快樂和滿足來自內在，而非物質或成就。強調通過訓練心靈，與靈魂連結，才能找到真正的幸福。
Before enlightenment, chop wood, carry water. After enlightenment, chop wood, carry water.
開悟之前，劈柴、挑水。開悟之後，劈柴、挑水。
這句禪語說明日常生活的重要性，即使開悟後，仍然要擁抱日常瑣事，從平凡中找到意義，內在的轉變才是關鍵。
We humans have roughly seventy thousand separate thoughts each day.
我們人類每天大約有七萬個獨立的想法。
這句話點出心靈的紛亂，提醒我們心靈如猴子般跳躍，需要訓練專注和覺察，才能駕馭思緒。
Appreciate everything, even the ordinary. Especially the ordinary. - Pema Chödrön
欣賞一切，即使是平凡的事物。尤其是平凡的事物。
強調對平凡事物的感恩，真正的感恩應該是發自內心的，而不是流於形式，生活中的每一刻都值得珍惜。
Only you can be your everything.
只有您才能成為您的一切。
自我完整性的重要，不要過度依賴他人來滿足自身的需求，應致力於自我成
Here’s the life hack: Service is always the answer. It fixes a bad day. It tempers the burdens we bear. Service helps other people and helps us. We don’t expect anything in return, but what we get is the joy of service. It’s an exchange of love.
以下是生活秘訣：服務永遠是答案。它可以解決糟糕的一天。它能減輕我們的負擔。服務可以幫助他人，也可以幫助我們自己。我們不期望任何回報，但我們得到的是服務的喜悅。這是愛的交換。
這裏說明服務的價值：服務不僅能幫助他人，也能使我們自己獲得快樂和滿足，這是一種愛的交換。
Life begins with breath, breath carries you through all your days, and life and breath end together.
生命始於呼吸，呼吸帶領你度過每一天，生命和呼吸一起結束。
再次強調呼吸的重要性，並將其與生命的開始和結束聯繫起來，提醒我們活在當下，珍惜每一刻。
結語
文章強調認識生命的根本與內在的平靜。呼吸作為生命唯一不變的伴侶，提醒我們專注於當下，透過深呼吸連結身心，找到內在的和諧。同時，真正的快樂與滿足來自掌控心智和與靈魂的連結，而非追求金錢、名聲或外在物質的虛幻表象。這些觀點提醒我們遠離負面情緒，多接近積極向上的人，並透過感恩與服務他人，找到生命的意義與平衡。和諧的心靈狀態能幫助我們減輕生活壓力，維持身心健康，實現「養生」的目標。
文章指出，生活的瑣事如劈柴挑水，以及平凡中的點滴，都蘊含著深刻的價值。我們每天面對七萬個跳躍的念頭，需要透過專注和冥想來訓練心靈，減少紛亂，進而達成和諧。欣賞平凡事物與感恩日常，是養生的重要態度，因為這能幫助我們從壓力中解脫，找到內在的滿足。服務他人則是一種愛的交換，不僅帶來內心的喜悅，也能平衡生命的負擔。透過與自己的內心和平相處，並以愛與善意連結他人，我們可以達到真正的心靈養生與和諧。
