■ 有目標的老人更長壽
在《長壽的代價》一書中提到，有目標感的老人更長壽、健康狀態也更好。
而對老年人來說，團體運動，可能是培養目標感的最好選擇。
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１目標感與更好的生活品質
「目標感」無法防止阿茲海默症的產生，但能夠推遲和降低其影響。
科學研究的解釋是，有目標就形成了「認知儲備」，使得大腦能形成新路徑來傳遞信號，並且繼續正常運轉。目標越清晰，保護性越強。
◇ 研究顯示目標感和的效果：
－與壽命有正相關
－是認知障礙的保護因素
－能降低慢性健康疾病的風險
２長者的目標感挑戰
◇ 民智未開
傳統觀念的「享福」、「勞碌命」從兩方面打擊這種目標感；一方面要退休的人不動，另一方面又嘲笑年紀大還要工作的生活型態。
這種風氣，是對老人很大的傷害；聽過、也親眼看過，太多的老人被家人擋下來、關在家裡，然後健康狀況以可怕的速度瞬間惡化。
◇ 更少更容易被阻止的選擇
當年紀增加時，能做的選擇反而會越來越少。明天預示著思考能力和身體進一步衰退，對生活的掌控更弱、朋友更少。
各種健康問題，背痛、關節炎、健忘、老花眼或耳背，都只會不斷惡化。
所以別再用「為他好」來剝奪已經為數不多的選擇了。
３什麼樣的目標選擇最好？
答案是運動。
運動能提高記憶力、反應速度和規劃能力。針對老年人來說，以下三個運動指標對他們的幫助最大：
1 適度複雜的身體活動
2 結合認知挑戰的運動
3 團體活動
建議老年人參與團隊運動和互動遊戲，這些活動能同時刺激身體和大腦。比方說，讓他們組織登山或健行，和小孩玩虛擬實境的電動也很棒。
如果小孩沒有運動習慣，更好，陪著他們一起參加活動吧！
參考資料：
●《長壽的代價》一本討論老年人如何面對為數不多的生命，在剩下來的時間如何過得更快樂、更有意義。
● 老年人的運動選擇
https://theconversation.com/pour-booster-son-cerveau-quelles-activites-physiques-privilegier-apres-60-ans-228451
