自從我開始練習讚美他人後，我發現了一件以前忽略的自我覺察
我有讚美過自己嗎？
去年年末，我給自己定下了一個全新的目標——由內而外更真誠地活著。這意味著學會順從內心的聲音，帶著覺察和意識去生活。順應這樣的念頭，我開始嘗試主動讚美身邊的人，當欣賞對方的言論或行為時，嘗試著給予立即的正向回饋。
如果你是第一次來這的讀者，你好。在這兒我會分享從自己的人生事件出發，帶給我的影響以及如何透過自我覺察、對話、靈性的方式，更認識自己與在地球上的體驗。讓人驚喜的是，這樣一個看似微小的舉動，帶來了許多意想不到的溫暖瞬間。每當我真誠地讚美對方，總能在那個瞬間，看到他們露出既驚訝又開心的神情。
然而，在這樣的狀態下，也讓我意識到了一項新的自我覺察議題：
那麼，我有讚美過自己嗎？
帶著這個問題，我開始回頭檢視自己的內在念頭，這才驚覺：「原來我一直在批判自己！」而且這些批判的聲音不僅頻繁，還非常響亮。
最常浮現的念頭是：
- 「我這麼做，是不是不夠好、太弱了吧？」
- 「我拒絕了這份工作，是不是抗壓能力太低了？」
- 「這樣做是不是太奇怪了？」
- 「別人可以，為什麼我就不行？」
被自我批判佔據的內在對話
當我開始有意識地觀察大腦的聲音時，才發現在過去的無意識狀態下，幾乎在不斷地否定自己。在沒有意識到的時候，我的內在對話早已被這些負面的自我批判占據。當我逐漸覺察到這一點後，開始反思：為什麼對別人的讚美可以如此輕而易舉，而對自己的接納卻顯得如此困難？
這個發現成了探索自我接納的起點。提醒了我，學會善待自己的內心，就像我對他人表達讚美一樣，才能真正找到內心的平和與力量。
下一篇，我將與你分享更多我的作法與練習。
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擺脫比較心態，專注自我成長
1. 認識並接受自己的獨特性
- 認識自我價值：每個人都有自己獨特的價值和長處。花時間了解自己，發現並接受自己的優點和不足。
- 接納自我：接受自己的不完美，理解每個人都有自己的弱點和挑戰。
- #自我價值 #接納自我
2. 設立個人目標
接納自我： 每個人都有缺點和不足，這是很正常的。不要對自己太嚴苛，接受真實的自己，這會讓你感到輕鬆和釋放。每天對著鏡子微笑，告訴自己：「雖然現實很艱困，但我沒有放棄的持續向前走，我很棒。」自我接納能夠讓內心感到平靜和安寧。
鍾愛並欣賞自己及個人的內在宇宙。
當你實現一個目標時，一定要有意識地向自己承認「它已經完成」。
我們常常只專注在努力實現一直以來的渴望和追求的目標，
但過度汲汲營營反而讓我們所擁有的，甚至忘記了我們已經成功了的部分。
所以多肯定自己一些，多欣賞自己一些。
為自己做些美好的事，鼓勵自己，
練習去看到每個當下的自己就很好，
練習去看到現在的自己所擁有的，
當你接納現在的自己，滿意現在的自己，欣賞現在的自己，
你自然會看見，愛這樣獨特的自己，
你會發現原來自己這麼棒，
進而肯定自己。
這篇文章探討了自我肯定與自我成長的方式，如何面對自我懷疑和內疚的情緒，並提出言行合一、用心溝通、豁達自在等方法。通過感恩創造力和突破框框，讓自己越來越健康，並認識到照顧好自己就是對任何人最好的報答，以及信任並愛自己的重要性。
讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。
我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。
*因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，
我們總想著改變自己的缺點，卻忘了自己其他的好。把注意力全放在外在環境，在意別人是否認同自己。忘了自己內心的力量有多強大。
人總是追求自己沒有的，卻忽略了自己原本就有的東西。
我們投注最多能量的地方，會讓它變得強大。試著看見自己的強項，把能量放在自己想要的、想成就的事物上。不再總是只看見自己的不足
在日常生活中，我們常常會因各種外在因素或情境而產生自我感覺良好或困惑的情況。透過自我覺察，我們可以更深入地理解自己的內在世界，培養更深層次的自我認識，並在生活中尋求平衡。本文介紹了對於自我感知、感受、行為、慾望和價值觀等方面的深刻理解，並強調了自我覺察在個人成長以及內在平靜等方面的重要性。
善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情
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