自從我開始練習讚美他人後，我發現了一件以前忽略的自我覺察

我有讚美過自己嗎？

去年年末，我給自己定下了一個全新的目標——由內而外更真誠地活著。這意味著學會順從內心的聲音，帶著覺察和意識去生活。順應這樣的念頭，我開始嘗試主動讚美身邊的人，當欣賞對方的言論或行為時，嘗試著給予立即的正向回饋。

如果你是第一次來這的讀者，你好。在這兒我會分享從自己的人生事件出發，帶給我的影響以及如何透過自我覺察、對話、靈性的方式，更認識自己與在地球上的體驗。

讓人驚喜的是，這樣一個看似微小的舉動，帶來了許多意想不到的溫暖瞬間。每當我真誠地讚美對方，總能在那個瞬間，看到他們露出既驚訝又開心的神情。

然而，在這樣的狀態下，也讓我意識到了一項新的自我覺察議題：

那麼，我有讚美過自己嗎？

帶著這個問題，我開始回頭檢視自己的內在念頭，這才驚覺：「原來我一直在批判自己！」而且這些批判的聲音不僅頻繁，還非常響亮。

最常浮現的念頭是：

• 「我這麼做，是不是不夠好、太弱了吧？」
• 「我拒絕了這份工作，是不是抗壓能力太低了？」
• 「這樣做是不是太奇怪了？」
• 「別人可以，為什麼我就不行？」

被自我批判佔據的內在對話

當我開始有意識地觀察大腦的聲音時，才發現在過去的無意識狀態下，幾乎在不斷地否定自己。在沒有意識到的時候，我的內在對話早已被這些負面的自我批判占據。當我逐漸覺察到這一點後，開始反思：為什麼對別人的讚美可以如此輕而易舉，而對自己的接納卻顯得如此困難？

這個發現成了探索自我接納的起點。提醒了我，學會善待自己的內心，就像我對他人表達讚美一樣，才能真正找到內心的平和與力量。

下一篇，我將與你分享更多我的作法與練習。

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