發展內在力量∣查爾斯的正念冥想

潛意識中的負評

許多軟弱的想法，都在潛意識裡。

如果一個人獨處，或是與某些人在一起時，感覺自己脆弱、軟弱，那麼，有很大的機率是由於潛意識中被灌輸了太多負評。換個說法，就是一個人從小到大，從身邊大人所聽見的評價，基本上都是負面的，於是，這個人的靈魂中，充滿了對自己的負面評價。這些負面評價留在靈魂的潛意識中。

潛意識從不休息，一直彈奏著它的音樂。潛意識中的負評，如果是它的「背景音樂」，我們可以推測，這個人大腦中(連自己都不太理解的)，一而再、再而三重複的「聲音」應該是：自己「做得不夠好」、「失敗」、「與某個人比較起來很差勁」、「達不到父母或師長的要求」……。

一個不快樂的人，大腦潛意識的背景音樂，經常不由自主的吟唱：「我的人生不夠好」、「我沒什麼價值」、「我不受歡迎」、「我很失敗」的主題曲。

這些歌曲「很洗腦」，也很成功。它讓一個人相信，無論自己如何努力，總無法達到「大人」的標準，或者，偶爾就算達到了，大人也會說「還不夠」。至於什麼時候才夠呢？「不要驕傲，小心之後摔得更慘」可能是其中答案之一。

這些大膽給出負評，小心謹慎用失敗做提醒的洗腦，深藏在潛意識中成為一個人的基調。與此「心靈曲調」不和諧的思想頻率，會自動被屏蔽。於是，這個人自然缺少內在力量。我們可以看到，這類人的臉色經常沉悶，思想很憂鬱，說話若不是氣若遊絲或是帶著傷人的情緒刺。

優點必然有的，但是，自己是否注意到並發展了嗎？

其實，每個人都有內在力量，但不一樣的地方是，有些人的內在力量發展出來了，但有些人的力量沒被注意到、也沒累積，只能偶爾表現一下，很快又被批評、雪藏、損毀，無法成為大腦「背景音樂」的主調。

優點沒被注意，反而被忽略，甚至被批評，當然難以存活、發展。

但任何一個人從小到大必然至少有一個優點，可以生出自己的力量。如果別人沒注意到，那麼，就請自己主動發現，從中找到並發展出自己的內在力量！

查爾斯進行正念冥想，其中一個冥想方式，正是要找到自己的內在力量。這種冥想方式，是簡單把自己的生命成長歷程，觀想成一場「心靈電影」。查爾斯從這部影電影中，找到自己曾經成功的「場景」，從中汲取生命力量，成為這部電影的主軸。這個「主角」與他的「武功」(優點)，就在這部電影中成為最明顯的特色。

每個人都有優點，每個人多多少少也都知道自己的優點，但，這些優點需要多加關注、培養，才能獲得最好的發展。

發展自己的內在力量

發展自己內在力量的方式之一，是透過正念冥想。正念冥想可以將意識和潛意識連結起來，使冥想的內容穿越「顯意識」的認知層面，深入到「潛意識」不自覺的思維習慣之中。

從某個角度來看，每個人每天都在「重演」潛意識的心靈電影，並且，每一次的重演都有所不同。就像一些經典小說，不斷被拍成電影，但，每一次的「重拍」都有不同的角度，強調不同的重點。有時，甚至完全脫離小說原本的架構，創造出不同的意義。

因此，自己過去的「歷史」也可以「重拍」、「重演」，並且創造不一樣的意義。這正是發展自己內在力量的秘訣。

有時刻意一點，有時不太刻意，當心靈電影重演的時候，從中找到曾經成功的場景，放大它、重新詮釋它、淬煉出生命力量，並且從中汲取力量。這個力量會成為一個能量場，甚至成為一個「自主的發電廠」，不斷向外擴展，進而成為生命中的主要力量。

如果發展出這種力量，成為明顯的特徵，應當為此慶賀。如果所發現的內在力量，僅止於小種子的階段，還沒成長起來，那麼，請透過正念冥想讓它深入潛意識中，並且經常提供足夠的養料，讓它正向成長，直到開花結果，成為人生的榮耀！

內在力量一直都在，就看自己如何發展了！

查爾斯正念冥想：自己的內在力量，只能自己照顧、自己呵護、自己成長，使之成為人生的根基與榮耀。

發展內在力量。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)