共情過度的靈魂，如何找到平靜？

我一直都很喜歡那個沒有情緒的自己。

看著眼前的一切，觀察著，研究著，等待最適當的時機再行動。

但這個社會，似乎不是這樣運轉的。

當有人在你面前哭泣，你必須同理他；

當有人在你面前發怒，你必須與他爭論；

當你選擇保持平靜，反而會讓人覺得你冷酷無情。

平靜，真的錯了嗎？

小時候，我經歷過一場成年人的嚴重爭吵。

那是在一次父親的員工聚餐上，大家本來只是喝酒閒聊，氣氛輕鬆。可隨著酒精在血液裡發酵，原本的家常話題逐漸變質，變成不滿的發洩，甚至是壓抑許久的怒火。最後，一句不合適的話，成了點燃導火線的火花。

下一秒，兩個男人拳腳相向。

家人和其他同事急著將他們拉開，混亂的空間裡充斥著怒吼、推擠、杯盤碰撞的聲音，整個場面失控不已。

而我的父親，也仍然無法冷靜下來。

12 歲的我，站在騷動的邊緣，看著這一切。

我沒有哭鬧，也沒有跟著大人們拉扯。

我只是默默地走向爸爸的辦公桌，拿起一個馬克杯，裝了一些溫熱的水。然後，我從混亂的人群中穿過，走向那個仍然憤怒的男人。

「爸，要不要喝點水？坐下來休息一下。」我對他說。

這時，媽媽的怒氣突然轉向了我。

「妳剛剛跑去哪裡？！怎麼不幫忙拉著你爸，還一副無關緊要的樣子！」

我沒有回答。

我也很害怕。

可是一個喝醉了的人，真的能因為拉扯而平靜下來嗎？這麼多人已經在試圖控制局面了，我還能做什麼？

這個問題，在我心裡留了很久很久——

「我是冷血嗎？」

「我真的不在乎嗎？」

「還是，我只是選擇了另一種方式去面對？」

這個社會，期待我們表演情緒

長大後，我發現這樣的情境不只存在於童年的回憶裡，而是充斥在生活的每一個角落。

社會對情緒的期待很高，

它希望我們在特定時刻表現出「適當的情緒」，

它希望我們提供滿滿的「情緒價值」，

讓別人覺得——「這樣才是對的反應。」

但，為什麼我們「必須」表現出來？

當我選擇不掉入情緒的漩渦時，為什麼人們會認為我沒有溫度？

冷靜不是冷漠，而是一種溫柔

冷靜，不代表沒有感覺，而是學會不被情緒操控。

冷靜，不代表不理解，而是選擇用更清晰的方式應對。

有些人習慣在情緒裡與人共鳴，而有些人，則選擇在情緒之外保持平衡。

兩者都沒有錯，錯的只是社會對「正確情緒表達」的刻板期待。

我們可以選擇提供情緒價值，也可以選擇細細感受其中，然後用溫柔而真誠的話語回應對方。

該怎麼做才是對的？

✔ 不迎合、不解釋，學會自我接納

「我是這樣的人，這樣也很好。」這句話，並不是冷漠的藉口，而是一種內心的安定。

✔ 學習在共情與自我保護之間找到平衡

• 允許自己感受他人的情緒，但設定心理界限。
• 不因外界期待而壓抑自己真實的反應。

「我願意理解別人的痛苦，但不代表我要把那份痛苦背負在自己身上。」

我們能否用不同的方式溫柔？

倘若當你看到一個選擇沉默或冷靜的人，

或許你可以問問自己——

他真的無情，還是他在用自己的方式，努力不被情緒淹沒？

他真的冷酷，還是他在用自己的方式，與世界溫柔地連結？