#Lily老師金句 : 「學會與自己的內在和解，是與他人建立健康關係的基礎。」
撰文：Lily曾慧俐老師
在關係裡，我們渴望被理解、被愛，卻常常在不經意間感到受傷、失落，甚至懷疑自己是否值得愛。然而，關係中的痛苦，往往不是來自對方，而是來自我們內在未曾解決的衝突。真正的愛不是從外界獲取，而是從內心生長。當我們能夠與自己和解，愛才會自然地流動，讓我們在關係中感到安穩、自在，而非焦慮與不安。
內在和解：愛的起點
1. 接納自己的一切，不再與自己對抗
許多人對自己嚴苛，總覺得自己不夠好、不夠值得愛，甚至因為過去的傷痛而懷疑自己是否有能力經營關係。但請記住，你不需要完美才能被愛。真正的愛，始於對自己的接納。當你能溫柔地擁抱自己的不完美，世界也會回應你同樣的溫暖。
2. 釋放過去的傷痛，不讓舊有的創傷影響現在
很多人無法真正親密，並非因為對方不夠好，而是因為內心仍帶著未療癒的創傷。童年的經歷、過去的關係，都可能讓我們無意識地防備、懷疑、害怕被拋棄。但請相信，過去的傷痛不應該定義你的未來。當你願意放下，你將會發現，愛一直都在。
3. 建立內在的安全感，不再依賴外界滿足自己
如果我們將快樂與安全感寄託在對方身上，當對方回應我們的期待時，我們會感到幸福；當對方冷淡或忽略我們時，我們又會陷入焦慮。這樣的關係模式，就像是在汪洋中漂流，時而幸福，時而恐懼。真正的內在和解，是回到自己，學會給自己力量，而不是讓他人的行為決定我們的價值與情緒。
在生活中實踐內在和解
1. 每天與自己對話，練習自我覺察
每天花點時間，問問自己：「今天的我過得怎麼樣？」「我現在的感受是什麼？」當你願意關心自己，你會發現，內心的聲音比你想像中更加溫柔。
2. 練習放下過去，讓自己重新出發
寫下一些仍然困擾你的過去，例如：「曾經的拒絕讓我覺得自己不值得被愛」「那段關係讓我害怕親密」，然後深呼吸，對自己說：「這些經歷只是過程，不是我的全部。我選擇放下，選擇相信愛。」
3. 給自己肯定，每天用愛滋養內在
站在鏡子前，對自己說：「我值得愛，我值得幸福。」每天這樣做，會讓你的內在開始相信這份愛是真實的，而這樣的信念，會改變你吸引與經營關係的方式。
4. 在關係中學習設立界限
如果你發現自己總是討好對方、壓抑自己的需求，那麼試著在關係中勇敢表達。例如：「我需要一些時間獨處」「我希望我們可以坦誠討論彼此的需求」。健康的關係，是互相尊重，而不是犧牲自己去迎合對方。
5. 找到讓自己快樂的方式，而非依賴關係來獲得幸福
寫下五件讓你感到快樂的事情，無論是閱讀、運動、旅行、學習新事物，還是單純地泡一杯自己喜歡的茶。每天至少做一件，讓快樂來自內心，而不是外界的條件。
內在和解，讓關係更自由、穩定
當我們與自己和解，我們不再害怕失去，也不再害怕親密。因為我們明白，真正的愛不是來填補內在的缺乏，而是來分享我們內心的豐盛。當我們學會愛自己，我們才能真正地去愛，也才能被愛。
最美的愛，不是彼此依賴，而是彼此支持；不是尋找完整，而是讓彼此的生命更加豐富。讓我們從今天開始，與自己和解，讓愛在心中流動，進而創造更美好的關係。
--真正的愛，不是從外界獲取，而是從內在生長。
