放下執著，通往內在平靜：我的正念修習心得
剛開始接觸正念，我練習靜坐是為了獲得內心的平靜。每天出門上班前給自己5-10分鐘的時間靜坐，即使很忙碌，至少我能在一天的開始有平靜。有一段時間，我享受這種內心平靜的感受，對外在環境的吵雜反而很受不了。一聽到吵雜聲，腦中「不要干擾我」的念頭就會冒出來。
後來在某一次的靜坐中，我腦中冒出好多的念頭，都是關於「我」的期待，我才體會到，是我內心的執念阻礙了我，而不是外在的人事物。
像是:去咖啡廳想要好好安靜一下，旁邊的人聊天很大聲，我認為他們應該要小聲一點；公司辦活動讓員工參加，內容不符合我期待，我認為公司應該要考慮到大家的喜好；本來安排好上午要專心思考提案內容，結果別的部門同事一直來找我要討論事情，我就對他感到不耐煩，認為他打擾了我的工作節奏；好朋友的聚會沒有找我，我會開始想為甚麼他們不找我；參加團體靜修時，空間裡的老舊空調聲一直發出很大的聲響，我就會想為什麼不把空調換掉，影響到我的練習。
這一切，都是因為我有執著，我只想讓外界符合我的期待運作，我討厭事情不在我掌控之中。
包括原生家庭的關係也是一樣，當我想要離開公司體制，往正念老師這條路發展時，他們不諒解，我覺得父母應該要100%支持我，而不是潑冷水。這是我的期待，但不代表事情都要往我期待的方向走。
練習放下執著，才是通往內在平靜的路
對人事物有執著，是痛苦的，此時我的內在沒有力量，我把情緒的掌控權給了別人。後來我的每一次靜坐，都是為了練習放下，而不是獲得平靜。當我覺察到腦中的執念，我就放過它，讓它流過去。我練習對人事物有平等心，喜歡的不貪戀，討厭的不抗拒。歡迎所有感受的出現，包括靜坐時發現自己根本靜不下來。從那之後，我的內在才有了真正的平靜。
像是:我可以在咖啡廳、捷運上聽著吵雜的聲音，但不起厭惡反應。我可以和一個情緒起伏很大的人說話，但我的情緒不被牽著走。我可以在歐洲獨旅時，面對火車當天被取消要重新安排，沒有煩躁，還是好好享受當下。
我不認為追求平靜的感受是一件好事。有時候，這反而會讓我們離平靜越來越遠。
就像有些參加完止語禪修營獲得平靜的人，回到日常生活中，反而會懷念在全然靜默的環境中的平靜感，對於充滿各種「無法預期」的現實生活，會有排斥感。過去經驗讓我學到，練習放下執著，才是通往內在平靜的路。
這樣的經驗也影響了我的正念教學。在課堂上帶領學員靜坐時，我引導的重心是覺察，覺察自己如何面對煩躁不安的心、覺察自己如何面對空間中的聲音干擾。甚至去覺察，如果你來課堂上為了平靜，卻無法達到你期待的效果，你怎麼反應？
菩薩寺的慧光師父說過：「真正的放下，不是放棄一切，而是捨離內心對一切的執著」
我們每個人都有自己要面對的挑戰，只要活著，就得接受事情不會永遠如我們所願。我希望能在正念課給大家的，是不管遇到順境、逆境，都能用允許、接納的態度面對。帶著這顆不執著的心，也許生活不會總是平靜，但身心會更自在喜悅。
