接納疼痛 擁抱自己

疼痛是一種自然的本能反應，提醒我們遠離危險或避免傷害。當身體受到傷害或發生異常時，疼痛像是一個警報系統，告訴我們需要注意和處理。然而，當疼痛變成長期的慢性問題時，它不再只是身體的警告，反而可能帶來更多的困擾和壓力。許多人在長期的慢性疼痛中，會變得對疼痛過度敏感，甚至影響了對其他身體感覺的敏銳度。這種對疼痛的過度敏銳，使得她們難以和自己身體有連結。

在這些年費登奎斯的教學中，我經常遇到上述這樣的情況。然而不同於常見的治療方法重點在於去除疼痛，費登奎斯方法教導我們如何以一種全新的角度來面對和處理疼痛。例如在功能整合課程中，我們會先帶學生去多方探索與覺察身體其他部位的運動模式，而不是急於去矯正或改善不舒服的部位。學生往往會發現，當她們把注意力從疼痛的區域移開，去專注了解其他部位的使用，再回來探索不舒服的部位時，往往就能自然地讓疼痛改善。

幾個月前，我有了更有趣的體驗。當我因季節變換而發作的乾眼症引起頭痛時，我試著以費登奎斯方法教會我的覺察技巧來靜觀這些疼痛。我靜靜躺著，帶著接納與覺知去觀察我所感覺到疼痛的範圍、它是否感覺起來有某種形狀、是否有痛感最強的核心點等等，我驚訝的發現光是這樣的覺察就讓疼痛感減輕了。後來我開始將這種方法分享給學生，結果他們也有相同的體驗。

有句話說：“你越注意甚麼，它就會越擴大。”我發現當我們不再抗拒疼痛，而是帶著覺知和覺察與疼痛共處，疼痛的感覺反而會減少。這正是費登奎斯方法的精髓之一，它不僅教我們如何覺察並了解身體的每個細微變化，還幫助我們學習如何接納自己。通過這種接納與自我了解，我們能夠恢復身體的平衡，找到本然的舒適與自在。

疼痛是我們身體發出的訊號，它邀請我們重新認識自己，學會關愛與接納。當我們用一個全新的角度來面對疼痛，並以覺察和自我接納的方式來處理，我們會發現，疼痛也能成為我們成長的一部分，讓我們的身體更加健康、更加有力量。