這是一篇來上我的動中覺察課程的學員所寫的心得。
(文長~但是非常令人感動~)
「記得好幾年前把費登奎斯的書籍3、4本買回家以後，就開始嘗試找過相關課程，但當時因為經費的關係沒有進一步進修，追過老師多年的貼文，對於老師的學生在身體上所獲得的轉變感到很神奇，期許自己有一天也能學會這樣神奇的與身體相處的魔法。想不到，今天也輪到我寫心得了！
去年因為經常性的跌倒，所以下定決心和老師做一對一的動中覺察，後續也上了老師兩個系列的團體課。雖然學了很多動作，可是我最喜歡兩個動作，一個是「骨盆前後移動的動作」，會帶動眼睛、頭部、脊椎的變化轉移，另外一個是「上半身左轉右轉的分解動作」。
「骨盆前後移動的動作」需要配合專注於脊椎的變化，會讓我覺得脊椎好像一條龍又或是一條綵帶，我輕輕的移動尾椎，前方的腰椎、脊椎等就會自動配合畫出一條漂亮的線，有一種像跳舞的動感，卻以一種自然不費力的方式進行，那種移動的方式會讓我感受到屬於身體的一種生命力及完整性，油然而生一種：「活著真好！」的感動！
「上半身左轉右轉的分解動作」，除了讓我容易覺察到眼睛的緊繃帶動後方頭皮的肌肉的位置外，對於我的左膝蓋的穩定性幫助最大，也能避免我跌倒，所以我很常做這個動作。有一次當我做完後，一如往常的起來走動時，感覺兩邊手腳無比輕鬆，突然發現走路時順著搖動的兩邊屁股好像有一種特別的韻律感，幾乎是合作無間的在踏地時就朝某個方向移動，那種和諧和連結的一致性，讓我感到一種輕鬆感及幸福感。
最近上老師的眼睛課，當我要做用眼睛沿著牆壁畫右邊的框框時，因為剛好我的房間太大，我發現超過我的眼睛能負荷的程度，眼睛開始無力，瞬間就睡著了；等到睡醒時，改成要畫左邊的框框，這時候我聽到一個救贖的引導語：可以把框框畫小，於是我想起來好像某次老師有說過，如果覺得吃力，可以把動作做的愈小愈好，愈慢愈好，一直到不會覺得不舒服為止，於是我決定試試看。
當我把框框變小，發現自己的眼睛可以很順暢的跟著框框回到自己的左耳時，那種連動互相配合的諧調，讓我的身體產生一種很特別的幸福感。
這堂課還有一個動作是要想像眼皮壓下眼球一些些，這個下壓的力道，不能讓旁邊的臉頰、肩膀和脖子使力，其他的部位需要放鬆，只管讓眼皮下壓。這個專注於眼睛的動作讓我想起許多回憶。我想起一件很困擾的事件，腦海中浮現對方的眼睛、表情及他所說出的話，這時我感受到我的下腹部及胸部都有一些細微的難以形容的騷動，有一種悲涼及憤恨的感覺，可是同時卻有一種興奮及輕輕的愉悅感。
當做完眼睛的動作，老師邀請我們將眼睫毛想像成捲簾，把布幕拉起時，我感受到捲簾的重量自然鬆沉，然後輕輕捲起，前方的景物就這樣裝進來。我還記得當我走動的時候，感受到頭部後方連接到整個背部的筋膜，有一種很貼、很沉、很平整的感覺，整個身體好像一灘爛泥在往前行走，腦袋沒有想任何事情，身體走路的感覺很陌生，好像第一次回到世界，還在適應中。
身體的感受一直讓我覺得很奇妙。曾經聽過一段話，大意是說，身體擁有自己消化情緒的能力，只要我們願意臣服於身體。以前不太明白這句話，現在體會到身體真的有自己消化情緒的機制，在放鬆安全的環境下，就能自行恢復及重整。
透過學習費登奎斯動作，才發現活著本身就是一件非常愉悅的事情，不需要特別做什麼或完成什麼。「當下的力量」的作者艾克哈特 托勒也曾經說過，身體喜歡我們的關注，覺察本身就能產生與身體的連結，身體動作的流暢度會讓內在的感受與情緒流動起來，反過來影響感受與情緒；身心學不是只有心理影響生理，反過來也行，生理也能影響心理，肌肉的放鬆和平衡也能讓身體恢復生命本然就有的活力！」
