建立安全依附關係：三個關鍵溝通技巧，讓孩子更有安全感

在接受義務張老師訓練之後，我有一個很大的收穫就是學到了許多諮商技巧。對我來說，這些諮商技巧不僅僅是用在服務個案，也彷彿是重新學習「說話」這件事。上兩篇文章我提到了「依附關係」，也提到了讓孩子對自己是「安全依附關係」的重要性，於是今天就再來聊聊如何讓孩子建立對自己的「安全依附關係」。

安全依附關係來自溝通

安全型依附與主要照顧者對孩子的良好溝通息息相關！良好的溝通方式，如

• 引導式溝通
• 情感反映
• 初級與高層次同理心

能夠幫助孩子發展穩定的情緒調節能力、信任感與安全感，這些都是建立安全依附的關鍵因素。

安全依附如何形成

安全依附的孩子之所以能夠信任世界，來自於主要照顧者的穩定回應與有效溝通。當孩子表達需求時，家長能夠理解、回應並引導孩子調節情緒，孩子就會學到：

✅ 「我的需求是被看見的，我值得被愛」

✅ 「當我有困難時，我可以求助，我不是孤單的」

✅ 「我能信任別人，因為他們是可預測且可靠的」

這些信念，來自於早期及時提供物質照顧（如餵食、換尿布）和親子溝通。

促進安全依附的溝通技巧

引導式溝通（Guided Communication）

讓孩子學習如何理解與表達情緒，並透過對話解決問題。

✅ 讓孩子參與討論，而不是單向指令或強硬控制

✅ 幫助孩子發展內在思考能力，而不是被動服從

📝 錯誤示範（指令式）：

👶「我不要收玩具！」

👩「馬上收！不然我就幫你收起來，讓你以後都不能玩！」

（孩子學到：規則是透過威脅來建立的）

📝 正確示範（引導式）：

👶「我不要收玩具！」

👩「玩具玩完後要收起來，這樣下次才找得到。你想先收積木，還是先收娃娃？」

（孩子學到：規則可以透過對話來理解與選擇）

🔹 如何幫助安全依附？

✔ 讓孩子知道「大人是可以溝通的，不是威權式的存在」

✔ 讓孩子發展問題解決能力，增強自主感

根據我個人經驗，當孩子知道這個大人是可以溝通的時候，孩子反而更願意為這個大人做出改變，然後這個大人就不需要再用威權式的要求，孩子自然就會往中規中矩地道路發展。孩子輕鬆，大人也輕鬆，愛自然就在關係裡流動。

情感反映（Emotional Mirroring）

透過「映射孩子的情緒」，讓孩子感覺到自己被理解，並學會調節自己的情緒。

✅ 家長用語言與表情反映孩子的感受，讓孩子感受到「我的情緒是被接受的」

✅ 幫助孩子識別自己的情緒，發展情緒調節能力

我最喜歡這個技巧，面對孩子讓我理智線斷裂的時候，我都會選擇把重心回到試著反映他當下的情緒，當成溝通的開頭，也讓我的思緒回到現實。這個技巧不會困難，只是需要多了解一些情緒詞彙。

📝 錯誤示範（忽視情緒）：

👶「我害怕黑暗！」

👩「有什麼好怕的！你這麼大了，不可以這麼膽小！」（孩子學到：害怕是錯的，我不應該表達情緒）

📝 正確示範（情感反映）：

👶「我害怕黑暗！」

👩「你覺得黑黑的讓你不舒服，對嗎？我陪著你，你可以抱抱我的手。」（孩子學到：害怕是正常的，我可以尋求支持）

🔹 如何幫助安全依附？

✔ 讓孩子知道「我的情緒是被允許的，我可以自由表達」

✔ 孩子學會如何調節自己的情緒，而不是壓抑或逃避

怕孩子在其他地方被同儕霸凌，回家卻不敢說嗎？用這個溝通技巧，讓孩子形成安全依附，相信當孩子在學校遇到任何困難，一定會想立刻回家跟信任的大人尋求解決方法！

初級與高層次同理心（Primary & Advanced Empathy）

✅ 初級同理心（Primary Empathy）：「辨識並承認孩子的情緒，但不進一步分析」

📝 例子：

👶（生氣地摔玩具）

👩「你現在很生氣，因為玩具沒有按照你想要的方式動，對不對？」

✅ 高層次同理心（Advanced Empathy）：「不僅承認孩子的情緒，還進一步幫助孩子理解行為背後的感受與需求」

📝 例子：

👶（生氣地摔玩具）

👩「你現在很生氣，因為積木倒了，這讓你覺得自己好像甚麼都做不好對嗎？沒關係，我們可以試試不同的疊法。」

🔹 如何幫助安全依附？

✔ 讓孩子不只知道自己有情緒，還能理解情緒的來源與解決方式

✔ 幫助孩子發展自我覺察與自尊心

「初級和高層次同理心」是稍微困難的技巧，大家千萬不要看到「同理心技巧」就卯起來用。因為正確的同理是療癒，錯誤的同理是悲劇。要做到正確的同理療癒，就必須先用前兩個技巧來探索和搜集孩子的想法，等到對孩子的內心世界有一定的掌握程度，同理才能比較到位，就能有療癒的效果。

結語

1. 引導式溝通➡ 讓孩子學會表達與選擇，不是被動服從

2. 情感反映➡ 讓孩子感覺到「我被理解，我的情緒是正常的」

3. 初級與高層次同理心➡ 幫助孩子深入理解情緒，學會調節與應對

✅ 這些溝通方式，讓孩子感受到：

💡 「我的需求是重要的，我的聲音會被聆聽，我的世界是安全的。」

這就是安全依附的核心基礎！

這些溝通技巧是來自於基本的諮商技巧，但我覺得在一般的人際溝通上也非常好用。用在親子溝通上，最好的結果就是，孩子淺移默化之下，也會用這種溝通方法跟同學交流，會讓孩子擁有好人緣（畢竟大部分的人都是用錯誤的溝通技巧來溝通。）

雖然跟孩子說話還需要學習這些新的說話技巧，會讓人覺得有些麻煩，但是是非常值得付出的。大人對孩子的言語溝通，塑造了孩子的世界觀、人生觀和價值觀，如果你是一個對孩子的教育很有想法的家長，那麼花點時間學習親子溝通技巧，讓自己成為孩子安全依附的對象，絕對會讓你在引導孩子的過程中，事半功倍。