最近看完了「快樂是一種選擇」。
作者亞歷山大.塞拉多，透過長期寫「情緒日記」，來幫自己評估每日的快樂指數。
結果發現，人們想要長期維持快樂，是不太可能的。
因大腦會適應和習慣，我們日常生活所有的發生，好讓我們保有動力持續往前。
意思是，不管你是因為加薪，還是考上國考。
通常都大約快樂個四或五天，情緒就會回到平均值，無法維持在快樂的高峰。
試想，如果我們每天都無憂無慮，應該沒有人會有動能想進步。
長期來看，其實是很不利生存的。
看到這裡，有些人可能會有點絕望，為什麼人生要快樂這麼難？
但其實相反地，不快樂的情況，也是同樣成立。
書中研究了人生發生變故的人，他們在遭逢意外後的快樂指數，還有生活滿意度後發現。
在經過一段時間後，大家的情緒，都能再回到平均值。
意思是，不論再怎麼經歷困難，人都還是有辦法跟從前一樣快樂。
經由作者的實驗，最後他得到一個結論，
「或許日常快樂，也就是我記在日記上的快樂，永遠無法長久維持，但有其他類型的快樂，比如對生活的滿意度，是可以提升並且長久維持下去的。」——《快樂是一種選擇》
接著，作者提出三個面向，來提升我們的生活品質。
我僅挑其中一個，我最有感的部分來分享。
有興趣了解其他面向的夥伴，歡迎找書閱讀囉！
書中提到，近幾年來隨著經濟發展，人們的焦慮感逐漸提升，整個環境也越來越高壓。
原因來自於，我們周遭的人際關係。
「每三個感覺不被上司尊重的員工，就有一個在一年內出現焦慮症狀。」——《快樂是一種選擇》
老實說，看到作者拿出一堆數據，得出這樣的結論時，我感到釋懷。
原來當年，在職場不被尊重的我，生病也只是剛好而已。
當然，除了職場的人際壓力外，作者還提到另一個沈重壓力的來源，那就是夫妻之間的關係。
就算每天都正常上下班，但回家倘若還要面對跟另一半的問題。
不管是教養、價值觀、還是跟對方長輩的拉扯（看看Andy老師，沒結婚都這麼慘了⋯），那誰能沒有壓力？
所以回到我自己的自身經驗，當年我在職場不被尊重，下班回家，還繼續跟老公吵架，憂鬱症再合理不過了。
畢竟，一天醒著的時間裡，我幾乎都不快樂。
不過這本書，其實大部分是著墨在，列舉許多造成我們不快樂或壓力的情境與原因。
解法的話，書中提到的概念是接納。
接納不快樂，就是人生中必然存在的發生。
但對我來說，接納只是第一步。
這麼多年，走過這些歷程後，此刻的我會覺得，除了接納外，額外替自己創造更多好的人際連結與互動，也是重要的。
人，是社會性動物，我們是活在關係裡的。
既然，焦慮及壓力的來源是人際關係。
那解方，當然也是，且我自己的經驗也是如此。
當年，我先從家庭氛圍開始改善。
先修復我和老公的關係，即便有情緒時，也練習好好表達，不口出惡言。
等親密關係改善之後，下一步，才是離開不適合我的職場環境，並替自己創造更多，有品質的人際連結。
現在看起來的幸福美滿，是我花了九年的時間，一步一步慢慢達到的。
那麼你呢？你想過上更快樂幸福的人生嗎？
你有觀察過，目前生活中，是什麼造成你的不快樂嗎？
也許先閱讀此書，透過作者的大數據分析，來理解自己不快樂的成因。
再來試著接納，並慢慢開始有意識的在生活中，為自己創造更好的人際連結。
相信在提升生活品質的同時，你也會感受到自己，活得更快樂幸福了，祝福你～
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