明明希望自己能早點睡，卻還是多拖了兩個小時才躺上床嗎？
每天早上奮力撐起因睡眠不足而疲憊不堪的身體、在按下鬧鈴時信誓旦旦的跟自己說：「今晚一定早點睡」嗎？
忙碌了一整天，終於把小孩哄睡、雜事都處理完，迎接完完全全屬於自己的空閒時間，當然會想要好好放鬆一下，怎麼會一個不小心變成放縱失控呢？
因為這個時候，我們往往已經在工作和與他人的應對進退中把「前額葉」的能量耗盡了，當它沒有力氣去壓制最直覺野性的「杏仁核」時，我們將難以用「理性」的大腦控制自己的行為。
現代人比過去要來得「充實」許多，快節奏的生活導致壓力增加，有「晚睡強迫症」困擾的人還真不少，查了一下竟然有icd碼而且還是慢性疾病，倘若養成習慣設定好錯誤的生理時鐘，即使時間到了乖乖躺上床也睡不著，就變成真正的「失眠」了。
我們應該要在情況變得更糟以前想辦法脫離這個日復一日的惡性循環！
該怎麼做？
提早且逐步暗示自己該睡了
設鬧鐘提醒自己睡覺時間到了，把燈光調暗，開始撥放輕柔、舒眠的音樂，做一些不那麼劇烈的運動， 像是拉筋、瑜珈、站樁，微微出點汗以後泡個熱水澡放鬆身體、進而放鬆腦袋。
遠離3C產品
千萬不要把手機放在躺在床上能搆得到的地方，最好放在臥室外面、一個看不到它的地方；把那些想做但不那麼重要的事情先筆記下來，之後有空再處理；難以抉擇要不要買的東西就先放在購物車裡吧，不要為了省小錢花了大把的時間，要知道真的該買的不會讓你猶豫不決。
複習早睡的好處
睡覺治百病，提醒自己健康是最大的財富，時間管理就是財富管理。
闔上眼就相當於宣布一天的結束，倘若一日如一生，則相當於死亡。
所以如果還留有任何遺憾、無法接納當下的自己，就會因為希望能多做一些什麼讓自己更好而捨不得睡，然而我們永遠不可能覺得自己做得夠多，只會認為應該再多做一點。
《反時間管理》寫道，如果你創造更多可以使用的時間，就會有更多工作要完成，這就是「完成工作」悖論。
要怎麼放過自己、允許自己就這樣睡下去呢？
你可以規劃明天的行程，選好最重要的三件事，這樣就能在睡前檢視並檢討今天的進度，想辦法優化，準備好接受挑戰，就可以開始期待明天的到來。
如果不想睡是因為感到孤獨、想在網路上尋找慰藉呢？
網路讓人與人之間取得聯繫變得簡單，但也同時提升不切實際的期望值，若期望與現實差距過大就容易產生被遺棄的感覺。
縮小守備範圍、減少親近的人數，摸摸身邊有一兩個人肯理你的人其實就足夠了，不需要為了不重要的已讀不回而煩惱。
“If I take death into my life, acknowledge it, and face it squarely, I will free myself from the anxiety of death and the pettiness of life - and only then will I be free to become myself. ”-Martin Heidegger
為了不留下遺憾，我們應當把每一天都當成最後一天來活著，正所謂向死而生。
而在學會面對死亡之前，先學著面對一天的結束吧，讓我們一起「向睡而活」。