防衛機轉
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在諮商與職涯諮詢的現場，我經常遇見一種令人心疼的職場菁英。
他們的履歷金光閃閃，剛漂亮地替公司拿下一個千萬級的大案子，或是年底績效考核剛剛拿到了最高評等。當會議室裡所有人都在為他鼓掌、主管拍著他的肩膀道賀時，他卻在會議結束後，一個人躲進廁所的隔間裡。
「笑」不一定代表快樂，可能是防衛機轉的一種。
心理師解析「防衛性幽默」如何成為掩飾痛苦的方式，
從討好、對抗、疏遠、高功能四種類型，帶你辨認那些「笑著撐過去」的瞬間，
學會面對真實情緒，讓笑重新變成自由，而非壓力。
上一篇我們聊了本我、自我、超我，這次介紹他們衝突時出現的「防衛機轉」....「投射」與「反向」一併登場！防衛機轉不是壞事，而是自我保護的方式。
認識它們，能幫助我們看見被忽視的需求，少一點內心的掙扎，活出喜歡的那個自己！
從馬斯洛的需求層次理論出發，作者反思人因需求而行動，也因受挫而防衛的心理機制。透過轉念與同理，他學習用更成熟穩定的方式理解人我之間的互動，並分享自我實現者的五項特質，作為修煉的方向。
這本書的核心概念其實就是所謂的「心理防衛機轉」。「內心的騎士」，是自己在內心創造出來保護自己、代替父母的角色，為了保護自己不受到傷害，他會以各種方式來抵抗「威脅」。
副標題是──看懂你的人生劇本和內在防衛機制，療癒各種人際傷
作者是陳子蘭，一名腦跡諮詢師、親子教養及兩性演講專家，內容寫的深入淺出，很多舉例作為輔助，清楚易懂，而理性的筆觸中又透著一絲溫柔與包容。
退化作用（regression）
退化作用是指在遭逢壓力或挑戰時，個體會遁入不成熟且不恰當的行為反應中，就如同退化回早已發展過的不成熟階段，目的在於降低焦慮感。
反向作用（reaction formation）
反向作用是指個體表現出與內在衝動、慾望完全相反的外在行為，藉以逃避自己所無法接受的慾念帶來的焦慮，或者是用來克服或抵消內心的罪咎感。
合理化（rationalization）
合理化意旨為某些行為或者結果找一個正當的理由，其有助於緩和失落、挫折感並消除自我所受的傷害。
人在感受到挫折和痛苦的時候，通常會怎麼做？
方式有很多。而其中有一類人，他們選擇在痛苦的感覺出現時，把精力投注到事業上，透過發憤努力的方式，來換取生涯上的回報。他們避開自己的焦慮，得到社會意義上的成功；回首自己的人生功績，也有很多滿足跟愉悅。這種因應之道，我們統稱為「昇華」。
