好好休息才不會失控

一直以來我都是一個比較緊派的人，而且信奉《別急著吃棉花糖》這本書裡說的延遲滿足的人更能成功，因此我總是習慣延後自己的休息，把事情盡量塞滿，休息還會有罪惡感，自己還會排斥身旁太廢的人。

我的這個慣性當然也讓我的人生不怎麼平衡，我比較少的休息，讓我很緊繃，常常焦慮和追逐未來的事務上，這幾年透過學習，開始練習從用能力做事，到用能量做事，現在的生活節奏慢慢變得我很喜歡的方式，開始排時間帶家人出去玩、陪小孩、追劇、運動、靜心等等，人生真的要動靜平衡。

不過看到這篇研究之後，發現也有科學根據來佐證，人真的要適時的先滿足自己，否則會失控。

這是幾個行為經濟學家做的實驗，他們在一間超市門口攔住一些準備要進去購物的人，邀請他們參加實驗，他們將所有志願者分成兩組，並且事先確認他們都擬定了購物清單，第一組志願者在進超市之前，被這幾個經濟學家送了一塊蛋糕，邀請他當場吃掉，而第二組的志願者被告知，自己購物完成出來，才會得到蛋糕。

這個實驗很簡單，但結果很有趣，兩組志願者出來之後，這些經濟學家詳細檢查了他們的結帳明細，以及事先擬定好的購物清單，結果發現，事先吃了蛋糕的第一組志願者，他們購買的商品中，有34%是在購物清單以外多買的，而第二組志願者則是明顯多買了更多東西，有51%的商品都屬於計畫外購買。

這實驗說明了一件事，一塊小小的蛋糕就可以對人有這麼大的作用，雖然這些經濟學家主要是做賽局理論中動態不一致的研究，而且也應證了我們消費總是會衝動消費許多原本不需要的東西。

但對我的啟發是，過度的延遲滿足容易讓人在做決策上產生一種匱乏感，進而會做額外多的事物可能是消費、進食或是其他不在預期內的動作，來補償內心目前求不得的慾望空洞。那些沒吃到蛋糕就進超市購物的消費者，因為知道會有蛋糕但還沒吃到，處在相對飢餓的狀態，這讓他們希望立刻購買更多食物來果腹，還讓他們產生一種未來幾天內，也可能處於飢餓感的預測偏差，因此不知不覺就購買了超過自己需要的商品。

給我自己的提醒，在日常工作和生活中要有的平衡：

1.除了工作，也一定要休息

工作狂最擅長把工作塞滿所有可用的時間，所以要強迫自己安排一些跟工作無關的休閒的事情，我自己最喜歡的休閒除了耍廢滑手機以外，還有學習，學習也是我很喜歡的休閒活動，之前常常忙碌，學習這類重要不緊急的事就被排到後面。另外睡覺和休息放空也是最常被犧牲掉的，這些都要安排進來。

2.除了動，也一定要有靜

工作是永遠忙不完的，永遠有可以優化和多做的部分，所以要強迫自己安排"靜"的事情。之前有陣子每天都會抄心經20分鐘，但常常一忙這些"靜"的事情就被排擠掉了，要把這些事的重要順序提高才行。

3.除了動腦的工作，也一定要有出力的工作

我的工作大部分是動腦和講話的，出勞力的部分比較少，這部分也是需要取得平衡的，否則坐著工作的太久，身體也容易出狀況，要主動去找一些可以讓自己活動筋骨，相對勞動的工作。在業外之餘，可以找一些出力的體驗工作去試試。

以上是我自己看到行為經濟學家做的研究，給我的一些收穫，希望也對你有所啟發。