🕒 一、依「持續時間」分類
- 短期失眠（急性失眠）
- 持續幾天到幾週
- 常見原因包括壓力、焦慮、時差、突發生活事件
- 長期失眠（慢性失眠）
- 每週至少出現三次，持續三個月以上
- 多與心理、生理或生活習慣有關
🧠 二、依「成因」分類
- 原發性失眠
- 找不到特定外在原因
- 與長期壓力、過度擔憂、錯誤的睡眠習慣有關
- 繼發性失眠（次發性失眠）
- 有明確的誘因或共病，例如： 精神疾病（如焦慮、憂鬱症） 身體疾病（如慢性疼痛、氣喘、胃食道逆流） 生活習慣（如喝太多咖啡、使用電子產品） 特定藥物或物質（如酒精、類固醇、減肥藥）
🌙 三、依「症狀表現」分類
- 入睡困難型：躺在床上超過30分鐘無法入睡，常見於焦慮體質或壓力大者
- 睡眠維持困難型：半夜易醒，多次醒後難再入睡
- 早醒型：清晨過早醒來且無法再睡，常見於憂鬱症患者
- 非恢復性睡眠型：雖然睡足時間，但醒來仍感疲累、無精神
關注好夢醫師，這裡總有一個讓你好睡的方式。
