有時候我們因為太追求效率，反而會導致事情做不好、或者情緒崩潰。主要是因為我們的身體負荷不了，無法跟上我們大腦對於「極致效率」的追求，所以我們常常怪罪自己，怎麼明明訂好的目標卻無法達成、想要完成的事情卻提不起動力，別懷疑，這是身體發出的警訊，你的身體已經過勞了。
大家常在說上班超時，導致身體疲憊，但是我們休息的時候卻不是真的休息，反而繼續使用網路，讓自己大腦持續運作。雖然自己覺得沒有上班，在家耍廢很開心，但其實大腦還是在處理各種資訊，所以我們會有休息的錯覺，日復一日結果就讓自己累垮。
我以前認為，平常上班都這麼辛苦了，下班以及假日需要通宵打電動讓自己好好放鬆，下周才有精力繼續上班，可是怎麼越休息越累，是不是哪裡出問題？於是我嘗試了各種休息方法，包刮運動、閱讀、不打電動、去爬山，發現有些我覺得沒必要的事情，其實可以真正讓自己感到舒服。比如運動，我以前一直覺得運動是一件浪費時間的事情，因為要花半個鐘頭到一個鐘頭在那邊跑步，跑步的時候也不能做其他事情，於是我嘗試了一個月都不去運動，發現了原來運動能讓自己的精神狀況變好，這是一種只有自己嘗試之後才能獲得的經驗，於是我就把運動排進必要的活動裡。但偶爾還是會冒出懶得運動的想法，可是因為我體驗過了不運動的生活，所以不管是理性還是身體，都能夠強迫自己穿上運動鞋。
我很推薦大家嘗試各種自己覺得有沒有幫助的事情，比如大自然好不好，不打電動會不會比較快樂，畢竟這些經驗只有自己親身體驗才能得到，別人說的，也就只是別人的經驗，自己也不會在意。
