膠原蛋白流失很快，關鍵是怎麼補充效果更好?

帝亞精品官方商城

膠原蛋白是含量非常高的一種蛋白質，他主要保持肌膚彈性、收斂毛孔、補充結締組織，產品方面多用於保健食品與保養品。另外膠原蛋白還可以調節生理機能、幫助傷口癒合、加速細胞修復，對於人體是非常關鍵的，通過補充膠原蛋白，除了可以確保青春，維持身體機能運作...等。

但人過了25歲後膠原蛋白會加速流失，加上各方面壓力與不良生活習慣，導致入不敷出，當這麼重要的膠原蛋白流失時，該如何避免讓身體加速老化並把膠原蛋白補回來呢？

導致膠原蛋白流失原因有哪些?

飲食不均衡、外食者

年齡增加

年齡慢慢漸長，膠原蛋白的流失就會越來越嚴重，基本過了25歲膠原蛋白流失就會加速，若無法及時補充膠原蛋白，外表上就會產生改變，肌膚看起來就會鬆弛，旁人看你會比實際年齡多10歲左右。

陽光的傷害

陽光照起來很令人溫暖，你不知道的是，陽光裡面有許多對人體有害的光線，若長期照射陽光，會破壞膠原蛋白的合成與生成，若沒有及時防曬，會造成黑色素沉澱、皮膚暗沉..等，且也回增加膠原蛋白的流失。

生活習慣改變

現代人基本熬夜居多、睡眠品質不夠，其實你知道嗎?當你休息太少，會直接影響到身體的修復，如果修復感不上消耗，老化的成果不是你能夠想像的到的，另外像飲酒、抽菸也會減緩膠原蛋白的生成速度，且身心若處於高壓的環境下壓力激素分泌過多，也會加速膠原蛋白的分解，所以長期處在不良生活習慣的人群，看起來會更老!!

如何把流失的膠原蛋白找回來呢？

保持營養均衡、攝取足夠的蛋白質

想要補充蛋白質，可以多攝取肉類、豆類、魚類、奶製品，例如豬腳、豬皮、雞皮...等動物性的膠原蛋白，同時搭配維生素C、E的水果一起食用，可以提高膠原蛋白的維持與生成，打造一個年輕的軀體。

補充膠原蛋白相關的營養保健品

除了從食物或取膠原蛋白，也可以食用有關膠原蛋白的保健食品，這也是另一種的補給方式，建議可以選擇早上空腹或者睡前一小時前服用，早晨空腹食用吸收效果最佳，睡前服用可以幫助身體修復。

保持良好防曬習慣

陽光是膠原蛋白的殺手之一，做好充足的防曬避免陽光中的有害光線，破壞身體中的膠原蛋白，導致膠原蛋白的流失。

維持穩定日常作息、良好生活習慣

讓身心遠離高壓的狀態，減少抽菸與喝酒的習慣，避免熬夜、睡眠不足，讓身體能夠好好的修復減少膠原蛋白的流失，減少身體與肌膚的老化。

膠原蛋白搭配那些維生素吸收效果會更好

維生素Ｃ增加膠原蛋白合成

應同時補充植物性、動物性的蛋白質，像是小麥、豆類、雞蛋、牛奶、魚類、肉類等。只要適量補充，人體都能轉換成所需的胺基酸。

加速體內膠原蛋白合成需要配合維生素C，因此平時應攝取富含維生素C的水果(柑橘類、檸檬、奇異果..等)，以及深色的蔬菜，有助於促進膠原蛋白的合成。

維生素E+硒　抗氧化延緩衰老

想要擁有水嫩的肌膚，還要補充維生素E、礦物質硒，並且少吃油炸、燻烤的食物，以免增加自由基。當我們體內產生過多自由基，會加速破壞膠原蛋白，而維生素E是很強的抗氧化劑，平時適量攝取穀類、堅果類、植物油等食物，補充維生素E。至於微量元素「硒」，也具有很強的抗氧化作用，有助於延緩老化，而這個營養素可以從大蒜、洋蔥、海鮮當中補充。

膠原蛋白保健食品推薦

帝亞精品》歐可拉系列膠原蛋白

歐可拉系列不含穀光甘肽、不含甜味劑、不含人工香料、不含添加劑，且使用專利的果汁粉，其口味有三款凝時藍莓膠原蛋白裡面添加NMN賦予你青春活力，雪光蜜桃膠原蛋白裡面含冰晶番茄與余甘子保護肌膚阻擋陽光、煥發光彩，水潤芒果膠原蛋白裡面添加玻尿酸滋養你的肌膚幫你打造水嫩肌，三款讓你有不同選擇。

帝亞精品》Q10白皙萃

裡面含有Q10輔酶素，可以幫助心血管暢通，另外含有彈力蛋白，可以恢復肌膚的彈力纖維，提高緊緻度。

森崎SENGI 極緻活顏膠原蛋白粉

極致活顏膠原蛋白內有『五大專利』『四大助攻複方』『三大耀眼關鍵』，其使用德國大廠GELITA專利水解膠原蛋白分子小好吸收，另外裡面也含有冰晶番茄、玻尿酸、珍珠粉...等補充因年齡老化、外在環境破壞所流失的膠原蛋白或其他營養物質，打造彈潤透亮的肌膚，讓你找回青春與自信。

❤️加入🔗森崎SENGI官方LINE@有專人問您服務

❤️前往🔗森崎SENGI官方購物商城享更多優惠

推薦閱讀

👉推薦閱讀：膠原蛋白粉怎麼吃？怎麼選？掌握這 3 關鍵才能讓肌膚健康Ｑ彈

👉推薦閱讀：臉總是暗沉沒氣色？讓珍稀「天山雪蓮」為你帶來亮麗光彩

👉推薦閱讀：防曬乳夏日必備!!你知道有能吃的防曬乳『冰晶番茄』嗎?

👉推薦閱讀：膠原蛋白關鍵部分：膠原蛋白不能搭配的東西？要特別注意！!

👉推薦閱讀：膠原蛋白好處很多，掌握關鍵讓你重返青春巔峰