今天想來分享一個坐姿體前彎永遠只有10的人，去學空中瑜珈的趣事。
還記得第一次走進空中瑜珈教室的時候，內心其實既期待又緊張。看著那條懸掛在空中的布，心中默默低估著，我哪來的勇氣竟然報名了，身為一個柔軟度不佳、完全沒有舞蹈或瑜珈底子的初學者，我的腦袋一直想著：「我真的做得到嗎？」
結果第一堂課結束我就大大的改觀，想繼續下一堂課。
✨ 一開始其實真的很怕
第一堂課，老師請我們坐上掛布、雙腳離地的那一瞬間，我的心跳飆到最快。原本以為是輕鬆的伸展課，結果竟然是真的在做動作！剛開始的我根本無法跟上老師的速度，幾乎是靠老師一步一步口令和手把手帶領才完成的。
很難，真的很難，心理想過很多次接下來的動作，但身體就是無法跟上，或是無法做到，尤其看到其他人完成動作時，心理就會更焦慮，但是又不想放棄。
學習空中瑜珈的過程，絕對不是一次就會的事。
還記得有一次我要做一個動作，光是要找到正確的重心和布的位置，我就失敗了四、五次，甚至整個人打結在布裡像顆肉粽。
但也因為這些「跌跌撞撞」，讓我在那個當下更知道怎麼去跟身體溝痛，去更理解自己的身體結構，知道哪些部位特別緊繃、哪些地方需要加強核心。
當然老師一直的耐心指導與鼓勵也很重要，這讓我更有自信，相信自己能做到，現在的我，除了可以順順的做完一些簡單的動作外，也可以嘗試完成一些比較進階的動作。身體線條明顯了、柔軟度跟肌力也都提升了。接下來會繼續努力練習，慢慢進步。
空中瑜珈不是讓你挑戰極限，而是幫助你找回平衡。
那一刻，放下完美主義，只專注在「體驗當下」。
現在空中瑜珈給我帶來的除了身體上的拉伸與鍛鍊，最大的收穫就是「心理上的釋放」。在懸掛的狀態中，整個人必須學會深呼吸、放鬆肩頸、釋放緊張。而在每一次倒立結束後躺在布裡，就像被輕輕抱著，安全又放鬆，那一刻我真正體會到什麼是「身心合一」。尤其是你終於靠自己完成一套動作時，那感覺除了感動之外更多的是無法言說的成就感。
💪給正在猶豫要不要去學的你
這體堂課下來，我只能說我非常推薦去跨出那一步，我們可以先從體驗班開始一點一點的進步就好，不用擔心自己筋太硬，沒經驗或沒在運動的問題，只要相信老師，相信自己的身體，就一定可以達成的。我覺得空中瑜珈最迷人的地方就是不用跟別人比不用比快也不用比難，以自己的節奏下去練習就好，因為最享受的地方就是不斷進步的自己。
🧘♀️空中瑜珈的4優點
1.減輕脊椎壓力、伸展脊柱
- 吊掛動作讓身體「倒掛」起來，有助於脊椎自然伸展與減壓，特別適合久坐族群，或是上班族。
2.增強核心肌群與全身肌力
- 在空中需要讓自己身體能穩定平衡，所以會一直調整姿勢感受身體發力，這也是一個很好去雕朔體態的時間，久了也能強化核心、手臂、背部與腿部肌肉。
3.釋放壓力與焦慮、提升心理平衡
- 空中瑜珈過程中會有許多緩慢動作與呼吸練習，這有助於放鬆神經、穩定情緒，而運動釋放出的多巴胺、腦內啡等也會讓我們人體獲得開心。
4.挑戰自我、提升自信心
- 看著自己能越來越能掌握懸吊與倒掛動作，這真的會帶來很多很多成就感，尤其是能挑戰更多高難度動作時，那當下會充滿自信心。
所以，開始飛吧!
剛開始學習的我
以上空中瑜珈故事先到這~謝謝大家
有興趣的話歡迎追蹤我，有問題也可以問我，不定時會更新~~
我是眼裡有痣女-chi
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