<練習紀錄 - 20250416 和雜事>
今日練習狀況不是很好，有可能不夠專心，還有一些雜事不想分著，全寫在一起。
練習第四日。其實在練一套套瑜伽前，老師已經將其中部分的動作拆解教導過，其中第一式練習過怎麼做會專心，大約的流程是這樣的：- 坐在瑜伽球中央雙腳與肩同寬，雙手平放在膝蓋上。
- 雙眼慢慢放鬆，再放鬆，再放鬆，眼睛可以閉起也可以微張。
- 想像你的雙眼望著鼻尖，慢慢的往下到下巴，再往下到胸口，繼續慢慢走到肚臍，最後來到會陰。
- 接著將雙手慢慢沿著雙腳往下移動，慢慢的將雙手放置在腳背上。
- 將注意力集中在尾椎，緩慢站起呈現半蹲姿勢。(進行五次呼吸)
- 接著抬頭，臉朝向前方。(五次呼吸)
- 雙手出力往下壓，雙腳慢慢直立後雙手再沿著雙腳往上延伸，經過小腿、大腿到腹股溝處暫停，雙腳合併慢慢抬頭，雙手放鬆自然擺放置雙腳側邊。
- 感受氣息從上往下流動。
不過可能第二組身體開始發熱，每次站立時總是有股氣在胸口，感覺沒有好好地將注意力放在尾椎，所以力跑光了又回到溺水的樣子。不太有耐心的完成了練習，感覺今天的心跳較快，有些不舒服。
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<雜事 - 反省及你的偏愛>
記得前幾天有說過當事情進行的太過順利，那就是出大事的時候了！
因為請款細算了所有圖面張數才發現少了5張，當初怎麼算都多出6張還覺得奇怪，但也沒再細看，就是盡快地做完事。果然出大事了吧！邊調整請款金額邊思考著這一切，也是我太不認真了，這五張的錢夠我補滿4~5次花了。想半天也整理不出甚麼心情，是懊惱嗎？還是怎樣？總之就是出包了呀。也感謝對方會計，讓我這次依然請足款項，等尾款再來找補。也算是一次教訓了，要清醒點！(打巴掌)。
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一次
我從群組逃脫了
趁著和你吵架的時候
然後再也不回去了
別人找不到我
問你
你說 : 「她也不接我的電話呀！」(攤手)
在旁邊的我笑了
這 應該
是你的偏愛。
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模型也是丟丟丟~
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課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
我開始學習瑜伽幾個月後，兒童瑜伽這幾個字映入眼簾，考量許久，一直有個崩潰大哭的畫面浮現，有時候是過往的痛點趨使自己往那個方向前進⋯⋯
為期約兩個多月的培訓，雖然還沒結束，但是有很多需要整理。
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喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
練瑜伽不衝突練重訓。要定義清楚瑜伽和重訓的目標，需要找到好的老師或教練。另外，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式。找到適合自己的平衡。
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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